当你努力放开某人时，可能会有持续的沉思期，从本质上讲，沉溺于你的感觉是对你的拒绝。如果有一系列的失望，你很可能已经看不到你自己和你的价值观，这意味着你没有处理和管理生活中不可避免的失望所需要的视角。
无论是没有发生的约会，没有进展的约会，没有得到回报的感觉，你们的关系没有发展，甚至发现某人不是你想象的那样，你会专注于此人(或什至是您认为是“它”的一系列人)来实现您的希望和梦想。
通过专注于人而不是你的希望和期望的更大图景，你会失去希望，因为失望让你觉得没有必要打扰，你的“最后一次机会沙龙”已经过去了。
但是，这个人并不是您实现对一段关系的希望和期望的唯一方式，另外，仅仅因为他们没有实现或没有实现它们，并不意味着对一段关系的任何和所有希望都已经结束。
当你努力克服失望时，那是因为你在潜力、“愿景”以及最终的希望、计划和结果上投入了过多的精力，而这些都是你下定决心的。
如果你投资于不同的人，你对一段关系的希望和期望由于实际因素而不得不调整，失望是自然的，也是可以预料的，但你必须努力克服这些感受，才能接受你可以创造新的希望和期望。
继续像职业一样让自己沉浸在失望中，回顾你的过去并沉思所有你“可以、应该、应该做的事情”，这会导致自我拒绝并最终后悔，因为随着时间的推移，你的观点和你所做的没有改变，这就是你会后悔的——不是你经历的各种事情把你带到了这个关头，而是你曾经鞭打自己并阻止你前进的固执。
失望，遗憾和排斥的想法绑起来，你希望，并希望在你的生活有什么不见了，过。
你想要什么?这就是你应该关注的地方——你的价值观的更大图景，这样你就可以将你的行动集中在与它们一致的生活上，而不是放在你无法控制的人身上。你的人生目标不是有人来拯救你，让你的生活“更好”——如果它不成功，就像回到你不想要的生活。
无论哪里有失望和被拒绝的感觉，你都可以放心，那里有幻觉，给你一个不准确的，如果不是彻头彻尾扭曲的现实看法。正是放弃这些才能为您提供急需的视角……和自由。
你被什么卡住了?把它们都列出来，不要退缩。这种让你不断重蹈覆辙的失望是怎么回事?
如果您声称事物“应该”是真实的，您就不会感到失望……因为您会生活在其中。
走过这段关系，找出你从哪里得到幻觉。
它是从哪里开始的?
他们有没有说过或做过什么?你有吗?
你有什么具体的想法导致你产生这个想法?
你相信它们是什么，你为什么相信它?它是基于证据的吗?很简短吗?是基于您在关系中提出的想法，这些想法可能基于他们让您想起的其他人或不健康/不切实际的信念?列举例子，你们在一起的时间越长，你就越应该看到这一点。
真正失望的原因是什么?
因此，例如，当某人没有坚持约会时，是不是因为：
你失望是因为你误判了他们?
他们看起来很好，你很期待吗?
你希望这可能是'它'并且你可以'完成'约会吗?
你很失望，因为你认为你必须说或做了什么来推迟他们?
你让自己妥协了，它仍然没有得到回报?
你指望这会让所有以前的心痛变得值得并纠正过去的错误?
对于一段关系，你可能要为它没有成功承担所有责任，所以是的，你一定会失望，只是不必要的。
从更大的角度来看，此人无法满足您的期望。他们没有——这就是你失望的原因。他们没有——那是关于他们，而不是你。不要把一切都放在你身上——这会加重你的伤害。
该事实说，他们无法满足您的期望-它所持有的幻想，它们可以或有如果只有X/Y/Z已经发生了，通常归结为，如果你改变了，如果你没有呼吸或放错了，如果你让他们改变，或者如果你生活在一个幻想世界，那会让你失望。
让我再说一遍——它坚持幻想，认为它们可以或可能已经实现了你的希望和期望，以及你预计的未来可能、将会并且应该发生，这让你失望。你抓得越紧，你就越会重新审视它——这就像一次又一次地经历失望。如果你继续对自己撒谎，情况会更糟，与此同时，他们现在表现得像个傻瓜，无论如何都与你完全矛盾。
失望和拒绝为新的和最终更好的机会铺平了道路……如果你不花几个月甚至几年的时间来避免承认错误或接受错误已经结束。回避的长度和深度是导致“挫折”的原因。
如果你在关系疯狂——背负着相同的包袱、信念和行为，同时选择相同类型、不同的人(或你类型的变体)，然后期待不同的结果——与失望之间建立联系，你就可以释放和成长。
人际关系有助于教会我们关于自己的知识——同样的教训会像万圣节的迈克尔迈尔斯一样不断地回到你身上，直到你注意并从中学习。
坚持疯狂的关系，意味着你会继续失望。
即使你采取了整个远期心态的事情，并选择了不可用的关系的安全选项，这样你就可以避免“拒绝拒绝”，即使它是“预期的”，你也会感到失望。
你的生活和你的重复选择告诉你，你需要调整你的思维和习惯，才能开始实现你对生活的希望和期望。
通过与您的价值观保持一致来减少失望，这样您才能变得真实。如果你因为执着于这个特定的人是你生活的“关键”的想法而偏离它们，你会加剧失望——你认为值得冒险，然后在不值得时感到尴尬甚至羞愧。
如果你坚持废话饮食，这也意味着你听不到你想听的，只看到你想看到的，并在没有意义的地方创造意义。你会表达你的期望、想法和担忧——有些人因为害怕失望而不会这样做。然后他们无论如何都会感到失望，并希望他们能说出来......
不要试图成为一个完美主义者或黑幕行为规则的例外——这些会创造不切实际的目标，同时给你一个现实但不想要的结果;痛苦。
就像冲突、恐惧和拒绝一样，失望是不可避免的，但你不必让它占据你，你当然不应该用它来判断自己，让你的自尊心受到侵蚀。让失望消失——原谅你，善待你，因为除了养育你之外，这意味着你不会因为不站在你这边而让你失望。
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