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有时您必须像对待有过分欢迎的客人一样对待怀旧

导读 不管你和某人的经历如何,怀旧可能会让你措手不及。这是对过去的多愁善感的渴望或怀念的感情,你与之有愉快的联系 即使你所渴望的代表

不管你和某人的经历如何,怀旧可能会让你措手不及。这是对过去的多愁善感的渴望或怀念的感情,你与之有愉快的联系......即使你所渴望的代表了你整体经历的一小部分,或者被证明更多的是怀念你曾经拥有的幻想和/或希望你们在一起。

许多读者与我分享了他们与怀旧斗争的故事,虽然想念某人或感到怀旧在一定程度上是正常的,但如果您忽略负面联想或现实而损害自尊,就会出现问题。

好时光与坏时光的老虎机就是为什么有些人会发现自己处于非常有害的关系中,等待那个“高潮”的到来,或者将他们的手置于重新回归的童年不这样的火中-A-甜心。

直到你在一个安全的地方,你的感觉和想法突然出现,但它们不会让你出轨,你能够用一些自我照顾和温和(有时可能是尖锐的)拉回到现实来回应它们,最好像对待怀旧的客人一样对待怀旧之情,他们喜欢随时光顾,如果您不注意,就会过时。拒绝也是另一位客人,需要被告知在它接管您的家之前推迟[head]。

不要让怀旧超过它的受欢迎程度。

当你感到怀旧时,你几乎不得不说,“你好老朋友。很想在这里见到你……又一次。很遗憾你突然出现了,但你只能停留15分钟,然后我必须离开,因为我之前已经与现实生活有过接触。”你可以对被拒绝的感觉做同样的事情,然后你必须踢出你的客人,因为他们不会离开,直到你非常坚决地要求他们/赶走他们,或者你用更快乐的客人代替他们。

一定要将感知到的奖励和怀旧与后果进行比较。

无论是用白日梦折磨你,然后进行责备、羞耻和沉思,还是试图回去和你的前任重新创造那些感觉,很容易被重新与怀旧联系起来的感知奖励分心。这就是追逐短期高点而受到伤害的方式,因此您需要将之前感受到的痛苦与任何感知到的快乐进行比较。

哪一个胜过另一个?

如果这意味着体验你已经经历过的消极联想,你愿意把手放回火中去体验那些积极的联想吗?

还要考虑走这些弯路对你的影响。

是否值得让您度过一段艰难的时光,以便您可以在几分钟或几小时内拥有幻想?

如果你打算做半个小时的白日梦,然后用剩下的时间来殴打你,这表明怀旧不是你现在能负担得起的,你需要在它脱轨之前将它扼杀在萌芽状态你的一天。

记住已经说过的话。

记住已经完成的和未完成的。

记住你以前的感受——这真的是你想要再次感受的吗?你还记得痛苦吗?

不要将怀旧与反应性结合起来,因为当怀旧过去时,你会先行动,然后再思考。我听说过很多冲动的人,然后陷入了可怕的境地。

如果您试图通过闲逛将一个错误的决定变成一个好的决定,那么它可能会快速滑下滑坡。

如果您真的被怀旧情绪淹没,请尽一切努力重新专注于自己的生活。不要只是坐在那里——走动,出去,让自己沉浸在一个项目中,去一个支持小组,散步,慢跑,去健身房,写日记,编织,花园,等等。无论您过去的典型响应时间是多少,都要加倍努力,特别是如果您只需几分钟就可以对怀旧做出反应。

一定要确定是否有任何怀旧的诱因——写一份感情日记——并使用你发现的东西来帮助你确定在你的生活中可以在哪里以及如何满足这些需求。仅仅因为这段关系结束了,这并不意味着你不能享受你和别人想念的东西,即使现在可能感觉不舒服。

想法是自然的,但用幻想来喂养它们是不必要的,这是白日梦的危险部分。这是你最容易受到伤害的地方,因为当你用幻想来喂养它时,你最终会让你陷入困境。你可以有想法,你只是不必去追逐它们。你也可以有这样的想法,然后强迫自己去做别的事情,或者用支持你而不是破坏你的东西来回应。您干预得越好,怀旧对您的影响就越小——您可以感受到它,甚至微笑,然后回到您的一天。

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