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克服失望放弃伤害你的固定想法

我们在生活中发现难以处理的事情之一是失望,即我们的希望和期望没有得到满足的感觉。完成生活中的在职培训的一部分是学习如何导航并从失望中恢复过来。我们中的一些人发现它比其他人更难,尤其是当我们成年时,感觉好像我们已经经历了我们一生的配额。我们可能希望成年后可以摆脱失望。相反,生活中不可避免的真理在我们的生活中盛行。

人们可以也将会失望。有时事情会出错。有时我们会犯错。有时我们的希望和期望更多是基于想象而不是基于现实,因此我们必须将幻想与现实调和,反过来我们可能会对自己感到愤怒和伤害。有时它只是直接的失望,因为我们不能对失望甚至其他人或相关方生气,我们有时会对自己生气。

在我看到 BR 读者挣扎的所有事情中,这是他们生活中的漏洞,不仅是经历了失望,而且是他们如何反应然后继续对它做出反应的连锁反应。

在失望之后受到重创并经历悲伤可能引发的无数情绪是可以理解的,但是当我们在几个月甚至几年内仍然在责备、比较和殴打自己时,失望的洞不关闭;它变得显而易见。

我记得在我黑暗时期的一些早晨醒来,在最初的几秒钟我会没事,然后我几乎可以尝到失望,感觉它吞噬了瞬间的光明。我抚平了那种失望。我陪着它出去,这样我就可以避免不得不站起来,毕竟它挡住了我的路。我到处寻找它的迹象,所以当我看到一个看起来很幸福的人或朋友告诉我他们的家庭或浪漫伴侣的故事或谈论他们的成功时,他们证实了我对我的失望。我读过报纸,会有一些关于单身人士或女性“困境”的愚蠢调查/“研究”,我想,“是的……我真的把那个搞砸了。我注定一文不值,一文不值,被发现独自死去,死在我的公寓里,帖子堆在我身边。” 我觉得我比其他人有“更多”的失望。“其他人”必须在一个“正常”的家庭中,一直受到称赞,从不失望,拥有完美的男女朋友,并且基本上没有发生不好的事情。这完全是胡说八道。

每天都有读者问我:我如何克服失望?

我以不同的形式写过关于这个主题的文章,但有一件事弥补了我生活中的失望漏洞,那就是我接受了失望。一旦我也接受它可以并且将会发生,但我可以通过自我照顾来限制影响和实例,这也意味着失望不再在我的生活中留下一个火山口大小的洞。

有时我们没有意识到我们是多么抗拒接受已经发生的事情,这是徒劳的,因为一件事:失望已经完成。

我们可以复合它,也可以逐渐中和它。我们可以用尽可能多的消极情绪来满足这种失望,或者我们可以逐渐反击并决定它不会夺走我们所有人或我们的生命。之后的任何事情都与反应和恢复有关,而这些的核心是观点。

如果失望没有消退,那是因为你的观点没有调整和成长。找到您仍然依恋的“固定”想法。

当谈到坚持思考时,我们可能会出人意料地顽固,因此我们会执着于一个实际上并不固定的固定想法,例如认为我们不好或者我们应该为“一切”负责的观念。在失望之前,我们可能已经预先确定了结果,即使它不一定反映实际发生的情况,我们对此的僵化部分可能是由“固定思维”助长的。有时我们太忙于试图预测接下来会发生什么,以至于我们没有像我们应该的那样(正念)现在,所以我们带着颠簸回到地球。

我们的希望和期望没有得到满足的最终结果是,我们认为会发生的事情与实际发生的事情之间存在差距。一旦失望发生,信息可能会改变我们的观点,但如果我们继续回到同一个固定的想法,我们不会从失望中得到多少解脱。失望会持续下去,因为我们认为我们看待事物的方式是固定的。我们可以随时改变我们的想法,并最终改变我们对某事的看法。正是这种放弃思考的意愿并不能真正为我们服务,因为它最终会限制和扼杀我们。

放手是一个决定。考虑其他事情是一个决定。我们必须选择并继续选择。

在接受我的失望时,我承认我的感受、我的想法和我一直在做的事情。这些失望感觉很糟糕,因为我正在重新打开旧的伤口,并告诉我关于自己的各种不真实的坏事。我执着于对我的感觉不好。失望给了我一个目标。通过接受失望,我学到了很多关于我的知识。它有时并不漂亮,但你知道吗?这比因为无法控制无法控制的事情而让自己陷入困境的折磨要好得多,甚至更糟,就像发脾气一样。

过去我的观点非常僵化,因为我讨厌犯错的想法,但我宁愿因为自己不够好而犯错,也不愿花费一生来努力纠正错误。

我决定接受失望及其对情况的意义,但我也不再选择接受失望意味着我是一个毫无价值的人。那不是课程,否则我会从那节课上继续学习而不是重复“课程”。这些年来和去年我再次经历了它,当我接受对我父亲的失望时,我不仅提醒我,即使你想花时间重播你的心理录音带,生活还是要继续的,而且我们有能力关闭由失望造成的洞,当我们过度沉浸在其中时,我们就会远离信仰、爱和自己。

当我想到其中一些失望时,我承认这些感受,但我不会深入研究。相反,它是“今天我选择我”或“今天我选择爱”,因为我有一半的机会。

失望是一种非常真实的感觉,但不要让它占据你。你学会忍受一些失望,它们逐渐停止支配你的思想和对话。其他人只是淡出,因为在善待你时,这种香膏可以缓解伤害,你会对未来更好的日子和事情持开放态度。

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