摆脱困境是指从可能令人不快或至少是困难的情况中解脱出来，或者从我们不想做的事情中解脱出来。当我们觉得我们或某人因某事陷入困境时，这从根本上与义务感有关，毕竟，如果我们不觉得我们或他们有义务做某事，我们会选择退出而不大张旗鼓.离开的决定不会充满这种动荡的情绪，甚至不会害怕表现出宽恕。
生活中的两种情况可能会紧紧抓住消极情绪，即使这样做几乎要了我们的命：
#1我们做了一些对我们有重大影响的事情，以至于我们觉得它太大了，不能放手。我们对自己犯错的地方感到非常生气，甚至感到羞耻，因此我们会根据需要经常重温它并为此批评自己，以防万一我们忘记并重新开始。我们内心的批评者在错误的印象中斥责和惩罚我们，认为我们将无法摆脱它为我们担心的一切。然后我们就不会自我同情和原谅自己，因为我们认为我们正在采取简单的方法。我们觉得我们的刑期还不够长。
#2有人烧了我们，我们感到非常愤怒、受伤和悲伤，这成为我们的目标和安全毯。我们要么像法警一样追讨他们悔恨的债务，要么我们将改变这个人或证明自己配得上他们更好的自己作为我们的使命，因为不这样做会让我们害怕1)我们会看起来像个傻瓜2)我们会让他们的生活变得太容易了。然后我们觉得有必要追求这个人，因为我们认为这是一个合适的回应，否则，我们就会觉得我们没有履行对自己的义务。不幸的是，试图确保他们继续陷入困境可能会损害我们的尊严，因为我们经常会说和做一些后来我们认为最好是令人尴尬的事情，最坏的情况是羞辱。
我们忘记了，虽然我们可以尝试让他们说或做某些事情来帮助我们感觉更好，但我们对这种情况的感受取决于我们。我并不是说悔恨无济于事，我认为我们中的大多数人都会因为看到伤害我们的人扭动而感到短暂的满足，但最终会改善我们的感受方式并从愤怒中释放自己，伤害悲伤是关于我们的想法和告诉自己的。
如果我们告诉自己我们一文不值或我们是个傻瓜或其他什么，那就是我们的反应。
现实情况是，无论我们是让自己失望还是他人失望，人类的反应都是体验无数的情绪，体验可能会弄巧成拙的想法。没有人能够一直保持自信和快乐，作为人类，我们都会在某种程度上与批评、冲突、失望和拒绝作斗争。然而，将生活的这些方面提升到一个新的水平，是当我们把它拖出来并迫害自己时。
感觉好像有人必须为此付出代价。当是我们时，我们的信念系统告诉我们，当你成功时，这会让我们犯错，失败，失败。我们可能从小就相信犯错是“不好的”，或者认为其他人的行为反映了我们的不足。
当我们觉得对方必须为此付出代价时，通常是因为我们感觉太糟糕了，以至于我们最不想感受到的就是他们在世界上毫无顾虑地跳过生活的快乐草地。例如，如果对方似乎已经转移或不像我们希望的那样困扰，我们会非常个人化。“在这里稍等片刻!”，我们认为。“我是一个他妈的残骸。我吃不下，睡不着，当我想约会的时候，我在餐桌上抽泣着吃东西，做一个神圣的自我展示!他们在Facebook上张贴自己的照片，摆脱他们的新男/女!这太不公平了!”
如果对方是阴暗的，这感觉更糟。我们想知道他们如何成为一个完整的老鼠袋，在这里我们正在做我们体面和充满爱的自我，孤独/受伤/痛苦。
认识到这一点后，我们可以花一些精力去思考发生的事情并思考我们或他们可以/将/应该做的事情，但是当我们沉迷于这种义务感时，痛苦就会真正开始。
我们没有义务惩罚自己到时间的尽头。我听说有些人因为一段糟糕的恋情、一个错误或他们认为的失败而服刑多年。有些犯下严重罪行的人所做的时间比我们中的一些人因为我们认为自己的缺陷、错误和他妈的错误而对自己判刑的时间少。
以我们的自尊为基础，以及我们是否觉得我们有权继续生活，拒绝或失望，这是否公平合理?因为我们过去对某事的反应而让自己陷入困境是否公平?
我们也不拥有人民，我们也不是他们的法官、陪审团或决定他们命运的更高权力。是否值得在某人的生活中站稳脚跟，同时保持愤怒、责备等，以确保他们受到适当的惩罚?
当我们沉迷于让人们陷入困境时，我们也让自己陷入困境。
我们无法控制无法控制的人，除非试图通过武力影响和控制他们的感受(边界破坏警报)，真正最终被所发生的事情囚禁的人是我们。那个，并且认识到让某人摆脱困境就是让他们摆脱他们不想做的事情，为什么我们要四处游荡，试图强迫某人体面或对我们更好的看法?
放手并不意味着你已经忘记了你学到的教训;这可能意味着您终于准备好以积极的方式应用您获得的见解，以便您可以继续前进。它可以简单地意味着你接受你是人类，你犯了错误，并且你准备好原谅你。当你真的对某事感到难过并愿意与你进行诚实的对话，让意识和同情心融入等式时，并不是说你永远不会再犯错(人类警觉)，但你不会走同样的道路再次。
有是人谁让自己摆脱困境，因为他们缺乏同情实际考虑其他人的感受或有一个老实交代自己的。有些人只是一直按着重置按钮，直到他们尽可能远离现实。你试图让他们陷入困境不会改变他们缺乏同理心和/或他们被欺骗和回避的事实。通过他们与心灵effery或拉胡迪尼结束的时候，你就会把你勾上为自己的行为。拥有自己的，让别人拥有他们的。
如果您担心过早地让您摆脱困境，那么您只需在重复该模式时才需要担心这一点，但您需要更改让您陷入困境的含义。你是有义务照顾你-还有什么地方是你的自我自尊从哪儿来?–但与其说是惩罚你的义务，你需要确保的是，当你前进时，你有意识地前进。当我们触及表面然后埋头于责备甚至幻想中时，我们陷入旧的方式只是时间问题，那时我们对自己变得非常沮丧并最终因为我们重复过去而责备我们。
有时，我们忙于在没有像我们希望或预期的那样发展的情况下迫害自己，以至于我们看不到关门如何为另一个开门铺平道路的大局。但是我们必须先让那扇门关闭。让闩锁脱离钩子。
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