Livia问：和你的许多读者一样，我意识到我已经和一个感情上不可用的男人(不可用先生)约会了6年，而且我意识到他不是我过去唯一的一个。我最近和他分手了，我致力于这个决定(终于!)。我一直在努力解决我自己的情感可用性、界限、对承诺的恐惧和不健康的行为模式……随着我继续前进，我觉得自己好像生活在迷雾中多年，现在正在一点一点地清除。感觉很棒!
但与此同时，我也开始面临一个我难以管理的问题。多年来，我让自己失望，让不愉快的事情一遍又一遍地发生在我身上，我感到非常羞愧和内疚。更糟糕的是，我知道理论上我应该做什么(简而言之，接受我的旧自我并不知道更好，并且我是会犯错误和学习的人)，但是因为我试图失败将这些知识应用到现实中，我正在制造一个“应该”和“羞耻”的恶性循环。我如何打破这个循环?
我经常对人们说的一件事是它只需要一个。我一直在一种充满爱、关怀、信任和尊重的相互满足的关系中，这是与我现在结婚的男人。我和我父母的几乎所有变体都出去了，我经历了所有类型的不可用关系，我在28岁之前做到了这一切。我告诉你这个是因为写信给我很容易关闭，认为没有人会想要我，并且有100%的“失败”记录，我注定要失败。
不发现自己是谁，你就无法知道自己是谁成年就是要摒弃所有无用的和彻头彻尾有害的思维和行为习惯，这样我们才能成为真正的自己。
如果没有痛苦和沮丧的经历，您将不知道什么对您有用或不适合您，也不知道您需要在哪里适应和改变(成为更多的自己，帮助您而不是伤害您)。
如果不发现自己是谁，就无法知道自己是谁。
如果没有发现什么不起作用，你就无法知道什么对你来说是好的和适合的。
生活不可能完全一样。它需要变化、风味、起伏。只有在未来回顾过去，你才会明白这个时代的意义。
你正在展开。你正在出现。
每段关系都是通往你真正想要成为的人的垫脚石。人际关系会暴露我们的伤口，并向我们展示我们需要治愈、成长和学习的地方。恐惧、痛苦、内疚、你已经忘记你埋葬或试图盖上盖子的行李，出现在我们的关系中。我们在一种关系中没有解决的问题，我们会在另一种关系中解决。我们从我们的关系中学到的东西会在另一个方面得到很好的利用。我们只能知道我们通过我们的关系携带了什么。这不仅仅是浪漫的——这是我们所有的人际关系，因此为什么我听到这么多人对你说非常相似的话，只是关于他们的老板、同事、朋友等。
你被你的经历打开了。
是的，这很痛苦，但如果面对某些事情会引起不适，则表明它需要出来。自我保健，其中可以包括来自第三方的支持——那些读过我足够长的书或认识我的人都知道我有一位运动学家、针灸师和其他一些在我的旅程中帮助过我的圣人——你可以通过这个。
你过去的关系是你真实自我进化的必要垫脚石，并成为一段充满爱的、持久的关系。羞耻的解药是慈悲。
羞辱你的过去不会激励你前进。耐心、宽容、善良、同理心、承认和愿意达到不同的感觉和思想羞耻，推动你前进。数十亿人做过并做过一些事，回想起来他们想知道相当于，我抽了什么烟?
如果我们可以在没有经验的情况下预先了解一切，那就太好了，但实际上，正是经验为您提供了经验、知识和勇气。
我们最大的痛苦往往包含我们最大的成长。
你过去发生的一些非常具体的事情让你走到了这个关头。羞辱你就是否认你年轻的自己所经历的旅程。你走到这一步并非偶然，是的，你做出了选择，但每个人也做出了选择。除非您意识到自己正在使用对您无益的思维和行为习惯，否则您无法做出更好的、进化的选择。你永远不会做出完美的选择，但你对自己一直处于迷雾中的每一天的意识都是脱离你的模式的一天，也是建立新的思维和行为习惯的一天。当我们无意识地生活时，模式就会发生。以更高的意识水平选择更多的事情是一种模式破坏者。
同样重要的是要注意，这是关于做出决定的承诺。每一个细节都没有承诺。您必须每天做出决定，并在支持行动和想法的情况下做出决定。当然，你会对你会做的某些事情有一个想法，但剩下的就是出现和尝试。
如果你把手放在你的心上，问你这里到底发生了什么，你也会看到恐惧已经通过你内心的批评者来召唤，他想让你留在你的舒适区。你内心的批评者有一个功能，只有一个功能，那就是批评。如果你听从它的应该，它很快就会因此批评你。当你试图倾听你内心的窃窃私语时，它会让你为自己的过去感到羞耻，并吐出一堆废话。
你内心的批评者不是你。这是批评性的噪音，就像旧批评的录音，被你试图与众不同而激活。不要让它阻碍你。与之交谈。做你的老板。
“应该”是规则，是伪造的原则。
在有“应该”的地方，你会发现内疚，如果你专注于它，它就会把你固定在过去。规则是基于内疚和痛苦，因为你认为过去的事情是一团糟，但所有这一切都会发生，你会有一堵墙，对可能出错的恐惧仍然存在。对你来说最好是有界线，这样你才能原谅你，继续前行。
应该的解药是真实的欲望。选择你想做的事而不是做事，因为这是你认为对你的期望。
羞耻感出现了，因为你在进步。当有人敲门时，不要参与羞耻的谈话，有意识地回应它。这是由您正在采取的某些行动引发的想法和感受，而不是法院命令。
还要与您核对一下您接下来害怕做什么。听起来好像在这个思考过程中隐藏了对进入人生下一阶段的恐惧。
写一份感情日记，写下未发送的信件(您可以从下载区获得这两个指南)并写信给年轻的自己(您可以在此处获得相关指南)。我推荐这些以及您可能寻求的任何其他支持(例如治疗)，因为它们为您提供了允许放手的观点，以便您可以继续前进。接受让你摆脱困境。
使用情感日记或一般日记来记录你的羞耻感——你在想什么、感觉什么、在做什么?你周围发生了什么?然后你可以更有意识地做出反应，因为你知道你的暗示和羞耻感。请注意您的羞辱可以帮助您避免什么——羞耻之下可能还有其他感觉，或者它可能是您不必采取的行动。这就是你打破循环的方式。你让你变得更有意识、觉知和临在。
记住：无论你以前做过什么，在你前进的时候，都不再重要。它可以是创造、建立和维持爱的关系的障碍，也可以是通往更爱、可用的关系和更快乐、更真实的你的开端。选择你想要的那个。
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