我们在努力建立有意义的、充实的和充满爱的关系时面临的最大挑战之一是——由于我们过去可能有一些非常痛苦的经历——我们可能不清楚如何识别健康的关系和互动。
接受关于健康界限的教育以及对我所谓的琥珀色和红色问题和行为有更多的认识无疑是至关重要的，但我们人类确实倾向于对潜在的违规行为变得高度警惕，而不是被赋予权力。
我们很简单地没有意识到我们是多么谨慎而不是有边界。
我们建造围墙来保护我们免于对过去再次发生的恐惧(或者减轻我们对我们认为自己因行为或内在不足而大失所望的地方感到内疚)。尽管我们的意识和知识有所提高，但我们还是玩哥伦布。我们也会进行灾难性的思考，并经常怀疑自己，尽管有可能是压倒性的证据表明有些事情是不对的。
如果我们对什么构成不健康的行为/情况有了更多的认识和了解，我们为什么还要怀疑自己?
这是因为我们倾向于怀疑我们是否有需要/戏剧性/过于敏感/不合理/不公平/精神病/跳枪/判断/过度情绪化。
这就像知道火灾的迹象，但想知道你是否在这个地方在燃烧时表现得很戏剧化。我们中的许多人不仅害怕犯错，而且害怕直接听取自己的意见。
生活的目标不仅仅是在我们保证是对的时候才倾听自己的声音!我们必须调整并接受有时会出错——脆弱性。生活就是在职培训，通过倾听和学习，我们获得了个人安全感并磨练了我们的判断力。我们变得更快乐。
当然，具有讽刺意味的是，如果我们在回应某事时批评和怀疑自己，那就是代码红色警报。有些事情很不对劲。这并不一定意味着这个人/情况是阴暗的，但这绝对意味着我们没有支持。我们是我们感受的感受者，我们思想的思考者，我们的需求和欲望的守护者和倡导者。如果我们不听，其他人也听不到。
我们的边界被跨越无疑是一个问题，但它会变得多大取决于我们是否有积极的回应。我们从一个爱、关怀、信任和尊重自己的地方(即使有可能我们对事情的评估没有“完全正确”)所回应的问题，与我们的立场截然不同。当我们要么根本没有做出回应，要么从一个打破界限的地方做出回应时，我们的立场。
我们的感觉为我们的情绪状态、我们的需求以及我们周围可能发生或可能不会发生的事情提供了重要线索。
感觉不是事实，或者更准确地说——我们围绕感觉的故事、判断和假设不是事实。例如，我们感到焦虑，并不意味着天就要塌了。我们收到信号，要么让自己放心，要么做出决定。
确定什么往往会引发一系列的想法、感受和后续行动，使我们能够做出自我照顾驱动的选择。例如，如果我们在进展顺利或有空闲时间时变得焦虑，我们可以慈悲地承认这些原因。我们了解到我们仍然害怕过去的情况再次发生，因此保护我们免于“太高兴”或焦虑是我们的消遣——这是我们用来打发时间或掩盖其他感受和想法的习惯。选择有意识地从不同的地方做出回应，可以让我们向前迈进。
有一个简单的公式每次都适用于识别健康的人、情况和关系：
健康的连接会调节你，不健康的连接会破坏你的稳定。
在健康的互动和关系中，有始终如一的冷静、稳定和自我意识。这并不意味着你不会有感到焦虑、压力、沮丧等的情况(你好，你是人类)，但你将能够“回到基地”。
无论你多么出色，坚持坚持与你的价值观不相符的东西或人都会使你不稳定。
很多人在不知不觉中(有时是有意识地)相信不稳定就是爱。不是;兴奋和恐惧之间只有一线之隔。
如果你变得不那么真实，那么这个人、情况或事物就与你不一致。
是时候改变你与它/他/她互动的方式了。或者，您需要认识到生活正在传达一些至关重要的东西，以帮助您更接近自己的价值观。
“我以为你进入我的生活而我不再能够运作是爱。我把你当作我的氧气供应，没有意识到我们的联系正在毒害我的生活。”从事一份让您感觉好像必须吃药才能正常工作的工作?不再与您的朋友、家人见面或不再做任何对您而言重要的事情?快跑，福雷斯特，快跑!承认任何人或任何事物正在对您的生活造成的损失。它正在传达有关您的真实身份和需求的重要信息。然后开始努力出去。
如果与某人发生关系，您似乎无法进食、睡觉或思考，或者就好像他们出现并摧毁了您的生活，那么您已经被激活，被触发。
关于那个人的一些东西，动态，你试图“得到”什么，你正在避免什么，是未解决的伤口的反映。这是不健康的。你被邀请去看一些你以前看不到的东西。如果你没有误解你的价值与过去的关系，这种情况就不会存在。这段关系是为了唤醒你。它迫使你去面对你一直带着的痛苦、恐惧和内疚。这样做，您将为与您的真实身份和您想要的生活方式相协调的人、机会和事物腾出空间。
痛苦不是爱。
健康的连接会调节你，不健康的连接会破坏你的稳定。这是一种简单而强大的方法，可以快速衡量您所处的位置。聆听并学习。
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