当我与人们谈论他们在人际关系方面遇到的最大困难时，一个非常普遍的抱怨是难以与那些不愿意与亲密和承诺保持距离的人打交道。每次他们感觉好像正在取得进步时，这个人就会逐渐甚至非常急剧地将事情退回到我在我的书《无用先生和后备女孩》中所说的“现状”。
想象一下0-10的关系。那种在进步、平衡、亲密、承诺和一致性方面挣扎的人——健康关系的里程碑——希望将关系保持在5。就像金发姑娘和三只熊：不太冷，不太热，恰到好处.“恰到好处”适合他们的舒适区，不一定适合他们的成长或关系的成长。
因此，害怕亲密和承诺的人总是会把关系管理回他们的舒适区。
温度“太高”而不符合他们对自我价值的看法?提示通过破坏和被动攻击行为降低温度。事情变得“太好”和“亲密”，他们会以某种方式破坏事情，使其恢复正常。就像当你遇到他们的朋友或去度过一个美妙的假期，然后他们选择或战斗或消失......
叫他们慢跑?听他们突然吹热，你感觉好像你正在接近8或更多。你认为幻想终于要成真了。然后逐渐地，关系滑回到5。就像当你和一个拒绝承诺或虐待你的人结束时一样。接下来，你正在经历一场关于未来的努力和重大宣言。然后噗，你又回到了原点。
在这些不真实的情况下的挫败感也是我们自己解放的线索。
我们可以对我们的关系经历以及我们的自尊做出的最重要的改变之一是在情感上更加诚实并保持我们的完整性。
当我们处于不可用的关系中时，我们会逐渐失去诚信。如果我们真的对自己(和他们)诚实，我们就不会在这段关系中停留这么久。做一个言行一致的人太重要了，不能放弃。我们不会说，“我需要这个，这个和这个”，然后当它显然不存在时坚持下去，因为我们可以看到如此多的“潜力”。如果某些事情没有发生，我们不会说我们已经“完成”了，然后无论如何都要留下来，因为我们太害怕尊重自己。
当他们甚至对自己不诚实时，我们怎么能期望他们对我们诚实呢?
那些在亲密和承诺上挣扎的人已经习惯了他们的习惯，他们有时甚至不承认自己的胡说八道。这是人的本性。我们都必须由我们的生活习惯产生盲点和废话。对于某些人来说，这是关于我们如何出现在恋爱关系中，而对于其他人来说，则是在工作、友谊或家庭中。
然而，其他人的胡说八道，尤其是我们对他们的失望，指出了我们内部需要解决的问题。
如果我们不是1)做自己和2)表达我们的感受和意见，为什么我们期望我们的情感和意图的对象从更深的情感位置表达自己?这难道不会比我们愿意做的更多吗?这不是“你给我看你的，我给你看我的”的情况。如果我们打算有空和我们自己，那取决于我们的行为，而不是其他人的行为。
有时我们认为诚实会伤害一个人的感情。或者我们担心我们会危及我们想要的东西或关系。
不幸的是，从我们选择保持沉默，不再做真实的自己的那一刻起，我们造成的伤害远比我们说话/露面时要大得多。
我自己也去过。我从早期生活经历和在恋爱关系中说出的外卖信息是，“沉默更好，说坏话”。那个谎言给我带来的问题比说出来的要多得多。
我曾经认为大声疾呼是为了让人们做你想做的事。
因此，当事情没有按照我的方式进行时，我认为是我的诚实毁了事情。不对。事实上，我诚实地表达自己的时间越长，“消极反应”的可能性就越大。你不能溃烂和避免，然后期望它出来漂亮整洁。
我释放感觉是合法的。展示他们的罪过，我的苦恼给他们后，我认为他们“应该”要解决的事情，道歉。在这些情况下，我们忘记了我们如何拥有善良，知道在这些伤害和委屈上坐多久。另一方面，从我们决定直言不讳的那一刻起，他们就度过了很热的一分钟。我们推断他们这样做是为了“应该”知道，但这是我们用来避免采取行动的论据。如果我们保持沉默，我们就是他们自欺欺人的同谋。他们免受自然后果的影响。
对大多数人来说，即使某人的担忧/不满是合理的，自我决定我们最初会感到羞耻、防御和受伤。我之所以这么认为，是因为我已经忍受了太多，所以我应该做出更好的反应。顺便说一句，这就是所有取悦他人的人在某种程度上的想法。事实证明，诚实比忍受废话要好，这样你就可以在以后收回债务。
有时，我们太专注于让对方成为我们自称需要、想要和期望的样子和做事，以至于我们忽略了自己的情感和诚信指南针。
我们忽略了认识到我们没有为自己挺身而出的地方。我们忽略了我们对真正需要说出真相的事情保持沉默的地方。这就是我们的愤怒抓住我们的地方。当他们不挺身而出时，我们也一路迷失了自己，这是双重打击。
俗话说“水自求高”。
如果你想要一种相互爱、关心、信任和尊重的关系，并且你最终想要一种情感可用的关系，你需要自己在情感上可用。你需要表现出一些自我意识和自我知识，这样你的价值观和自我照顾就不会是事后的想法。
这就是你如何知道你是否在分享一种深刻的相互联系——你仍然与自己有着深厚的情感联系。
当你正直时，你就不会躲避你或他们。你也不会一直试图从不想全心全意和你分享的人那里得到一些东西。任何对方抗拒的经历都不会被视为对过去的惩罚或“不够好”的标志，而是会被视为进一步成长的机会。变得更有意识、更觉察和临在。相反，你会寻找志同道合的人并与之交流。
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