认识到我们对与家人在一起的前景充满恐惧，同时也会让我们感到羞耻。这就是为什么尽管我们很焦虑，我们还是继续同意安排，或预订机票，或前往那里吃晚饭。或者，我们不断取消、重新安排或愿意接受自然灾害、疾病或其他承诺，以免我们说不。
在某种程度上，我们认识到我们要么不想做任何事情，要么，是的，我们不想和家人在一起。我们为此感到羞耻，因为我们不是都应该想和家人在一起吗?即使他们很喜欢戏剧，我们难道不应该为拥有一个家庭而感到感激吗?毕竟，其他人希望他们有一个家庭，而我们在那里为我们的家庭而战栗和沸腾。就像我们在痛苦或挣扎时告诉自己“振作起来”，因为其他人“情况更糟”。当然，但这并不会改变我们非常真实的体验。
试图不辜负我们理想化的家庭版本，这就是为什么我们对家庭疏远感到羞耻或竭尽全力避免它的原因。
无论我们经历过多少损失甚至虐待，我们难道不应该坚持下去吗?，我们推理。不。这就像反复踏入迎面而来的车流，并期望汽车最终不会碾压我们。
它说明了在我们的家庭周围(或考虑它)让我们感到压力。动态和模式是我们神经系统的压力源。
关于我们如何与家人互动的某些事情意味着模糊的界限、未满足的需求和被忽视的价值观。
家庭是我们了解义务以及我们对界限、需求和价值观的看法的人。当我们因与家人的互动而陷入严重的混乱，但我们仍然坚持下去时，那是因为在某种程度上，我们感到有责任。我们花时间陪伴家人并不是因为我们想要，而是因为我们觉得必须这样做。我们仍在努力实现我们理想化的家庭成员。还有一个潜在的希望是，如果我们扮演自己的角色，最终我们会实现拥有一个“更好”家庭的幻想。
如果您对与家人相处感到压力很熟悉，那么在这些情况下您可以做的最好的事情之一就是检查自己。
你是从渴望的地方还是从义务、内疚、羞耻、焦虑等的地方试图与家人在一起?
如果是后者，你就是在超越自己的界限，试图扮演一个角色来履行所谓的义务或摆脱你不喜欢的感觉。你是讨人喜欢的，这保证了沮丧、内疚和最终的(如果不是直接的)怨恨。这是一种焦虑的反应，而不是一种“我想花时间陪伴家人”的反应。
获取诚实的，你真的想看看吗?当然，这可能意味着听到真相，但至少你可以在一个有界限和真实的地方进行操作。你可以做出自尊驱动的选择，而不是祈祷你不会在榆树街续集中做你的第1000个噩梦。
也许你确实想看到他们，只是不想达到他们所建议的程度。
诚实对待与家人互动的甜蜜点。
当然，像您想象的其他家庭一样，与家人一起幸福地闲逛一周会很高兴。但如果那不是你的家人，为什么要忽略这些数据呢?如果最佳时间是几个小时、一天或周末或黎明前的手袋，或者您开始觉得自己失去理智，请在此范围内工作。找出最有效的方法可能需要一些反复试验，但至少你不会因为做同样的事情并期望不同的结果而不断地让自己失败。
认为有一种立即感觉良好的选择是不现实的。
你花时间和家人在一起，结果感觉很糟糕。然后你考虑不花时间在他们身边或实际上与自己保持距离，你也会感觉很糟糕。
对自己诚实，并认识到无论你做什么，你都不会对此感觉很好。以不健康、压力大的方式与任何人交往意味着当你不遵守派对路线时，你肯定会感到各种内疚。这不是因为你做错了什么;你在做一些不熟悉的事情。注意区别。即您正在考虑您的需求、愿望、期望、感受和意见。你有界限。
但是，如果您愿意关注这一点，那么您在每种情况下的感受和体验——花费时间，变得更有边界感——也会有很大不同。并且很容易争辩说'好吧，我会觉得自己像废话，而且看起来像善良，孝顺的女儿/儿子/随便什么，所以我会去。'首先，真的吗?其次，它试图看起来并证明一些可以延长你的痛苦和挣扎的东西。做一个好家庭成员与做一个真实的、充满爱心的、有界限的自我不同。
如果您正在等待一些不会受到伤害或变得困难的事情，那么您将等待很长时间。开始弄清楚您的压力来自哪里以及您想做什么，然后您就迈出了与家人健康互动的第一步。
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