我们中的许多人都从事我所说的关系精神错乱，即您背负着相同的包袱、信念、态度和行为，选择同一个人的不同套餐，然后期待不同的结果。当我们想要体验生活中的真正变化并打破常规时，这意味着必须走出我们不舒服的舒适区，但同时我们又害怕未知的更好的舒适感。
为了给你的生活带来真正的改变，你必须感到不舒服，基本上会感到一些短暂的，甚至可能是一些中期的不适，才能感受到长期的收益。
奇怪的是，尽管知道什么让你不舒服，知道什么会造成痛苦，你可能一直把自己投入到迎面而来的情绪化交通中，想知道为什么你会感到沮丧，把手伸进众所周知的火里，希望它不会被灼伤，但当它发生时会感到惊讶(和伤害)，或者开始做出改变，然后对你对自己的经历负责的事实感到恐慌，并迅速退回到痛苦关系的熟悉中。
我们为什么会担心?因为我们在阻碍变革的过程中制造了障碍。我们为恐惧存在的原因提出了无数的理由。
正如很久以前一位读者对我说的那样，“恐惧只是一种感觉”，说实话，我们经常夸大恐惧，这样我们才能留在自己的舒适区。
例如，我经常听到一些人的声音，他们正在为切断联系或接受某人的真实身份而苦苦挣扎，他们不会变成他们希望他们成为的人。当他们说为什么害怕或为什么不能为自己做出改变时，是因为：
他不会让我一个人呆着。(最初不是，但除非他们是跟踪者，否则切断联系最终会表明门已关闭。实际上，当您真正通过行动表明您不想再做任何事情时，您会惊讶于有多少人会让您独自一人和他们在一起。)
分手真的很难。(确实如此，但这并不意味着你不应该这样做!疼痛不会永远持续下去!)
他说这次会有所不同。(你对“这次”有信心吗?你有证据支持他的话吗?)
如果是我，我希望他们再给我一次机会。我希望有人相信我。(这是投射和否认，这是保持关系的两个危险原因)
我们在一起有很多历史。(你的历史教会了你什么?)
我们有着惊人的联系，除了他的混蛋方式外，他还有很多优点。(是的……小心那个“除外”——这叫做否认。)
如果他没有他所有的问题，我们就会工作。(否认和免除责任)
如果我能说服她去接受咨询，那么我知道这行得通。(否认和免责)
我需要凝聚力量。(无奈)
我要存点钱。(如果你依赖这个原因，你永远不会“足够”)
我需要了解发生了什么。(但你不需要保持关系来做到这一点，而且你可能正在寻找验证)。
我不怀疑其中一些原因是合理的，但有时它们是您害怕的借口，而您真正担心的是您应对情况或对自己的经历负责的能力。即使从技术上讲，您已经对自己的经历负责，但通常当我们停留在有损我们利益的情况下时，这“更容易”，因为我们可以将其归咎于阻碍我们做出改变并且似乎无法克服的其他外部障碍，对吧现在。
不要误会我的意思——你的理由可能是合理的，但它们不是核心原因。
几个月前，我和一位女士谈过，她一直试图挽救与她的Unavailable先生破裂的关系。他们分享了一个孩子。不幸的是，这个男人有很多他不支持的孩子，当我问她为什么一直和他在一起，为什么要断绝联系然后回去时，她说她担心她的孩子不认识他的父亲。虽然这是真的，但实际上这并不是她真正的原因，但听起来比说“我害怕承认这个男人的现实以及这段关系已经结束，我必须重新开始”更合理。
当她对自己承认这一点，但也意识到如果她确实想让她的孩子知道他的父亲，她和他之间不必有任何关系的情况下，这是可以解决的，她就不再试图修复一个破碎的男人和一段破碎的关系，而是专注于关于治愈自己。她现在正在继续她的生活——不出所料，她的不可用先生仍然完全一样。
就像当我们对爱情、人际关系和我们自己有消极的信念并且它们渗透到我们的互动中时，我们通常不能说我们相信的是某个真理，就像我们不能说我们有绝对的证据证明我们害怕什么一样是不可逾越的。
不要因为恐惧而让自己退缩，因为当你在恐惧中生活并以此为基础做出决定时，这就是半条命。
专注于建立自尊，这样您就可以对自己的决定充满信心，即使在您担心的时候，您也会找到勇气对自己抱有信心，并且对做出真正的改变感到不自在。
五年前，我担心我的病永远不会好转，我会在余下的日子里服用类固醇，甚至可能在40岁时倒下。我担心我可能永远不会有孩子，我会一直痛苦，我会永远带着一个秘密的霓虹灯走来走去，上面写着不可用的先生和笨蛋。我说服自己不可能从心碎中恢复过来，我再也不会爱了。我害怕我不能或不会比现在更好，我最终会失败。但是无论我有什么恐惧，当我查看我的关系模式时，我有足够的证据知道我不想继续这种模式，而且肯定会比这更好。如果我不开始相信我，即使那时我什至不爱自己，我仍然会为我的前任而思念，
我不得不相信自己。除了恐惧之外，我没有其他可以信任的东西，我想我已经这样做了足够长的时间并且得到了非常可疑的结果，所以肯定相信我的直觉，本能和直觉并克服恐惧并感到不舒服，同时对待自己小心和尊重不会是一件坏事吗?
不要让自己退缩。阻碍你前进的不是“其他一切”。你今天能为你做什么?你怎样才能克服你的顾虑?因为你知道什么，如果你开始考虑如何应对，而不是专注于恐惧或问题本身的存在，你就可以克服你的担忧。
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