让我们想象一下，几个月来您一直对自己的饮食感到沮丧，在给自己带来困难并感叹自己感觉不舒服之后，您最终决定节食。你决定你要减掉10磅，每周去健身房3次，并减少某些食物的摄入。在最初的决定很高后，在几天或几周内，你开始抱怨“这”真的很难。你的大部分时间都被盯着“禁食”并试图克制自己不吃而消耗掉了。
你不喜欢什么你觉得现在因为这感觉就像你否定自己，这种情况已经开始感到糟糕不是当你不快乐与你的体重。
在你的白日梦中，你想象如果有人来找你并提供给你，例如，一桶Green&Blacks白巧克力和覆盆子漩涡冰淇淋，会发生什么。“我不确定我能不能抗拒!”你想象它的味道和你吃它时的感觉。你没有重新努力并确保你有小里程碑，你可以拍拍自己的背，甚至奖励自己，你会为自己所做的决定感到难过和幻想。
事实上，你太专注于为了你的最佳利益而努力打破你众所周知的疯狂，以至于你忘记了你已经完全悲惨的几个月。
当然，不久之后你就会放假一天，或者你只是因为不得不与诱惑作斗争而筋疲力尽，你的决心最终崩溃了。一旦“高潮”过去了，您又会感到难过，只是这次是“让自己失望”。最后，你可能只是想“Effit!”并一起放弃节食。每次现实唠叨时，你都会埋葬这个想法并多吃一些，尽管你对自己的体重也没有任何好感。和泡沫，冲洗，重复。
这对您来说可能听起来有点熟悉。这很可能是因为你在实际饮食中经历过这种情况，但实际上，这是许多人在做出决定时所经历的，例如结束一段对他们不起作用的关系，或者他们甚至切断了联系。
就像盯着一块巧克力，希望这种冲动会打击你去抵制它是徒劳的，盯着你的手机想知道他们是否会打电话，他们为什么不打电话，他们有没有过自己的生活当您坐在那里试图拥有不打电话的意志力时，以及您是否应该致电您的服务提供商以查看是否存在“故障”。
如果我一直盯着某人的Facebook页面并跟踪他们的动作，我也会回溯我的决定——谈论折磨!
每次收到文本时跳出你的皮肤，或者刷新你的电子邮件并检查你的垃圾文件夹同样是徒劳的。经历生活的过程，说你“做出”了一个决定或者你没有联系(NC)，然后运行我要考虑“他们”虽然我会假装我不是后台的应用程序就像在现场运行。您可能还会运行“我想知道为什么我不够好”应用程序，以及“我想知道我是否做出了正确的决定”应用程序。
当然，你打开的这些内存和思维占用的“应用程序”越多，或者你打开它们的时间越长，或者实际上，你加载的越多导致它们超出容量，生命和能量占用就越多他们是。如果你重新做出决定，你就不会乐于回到让你不开心的事情上。
我们中的一些人不喜欢否认自己任何事情，除非这是另一篇文章的现实。尤其是如果我们对源自童年的某件事被“拒绝”产生负面联想，这会让做一些你知道对你有好处的事情感觉很糟糕，反过来，当你不坚定不移地对待自己时，就会变得非常困难，去不要被动、短期和冲动驱动。
真的，你不想反抗自己。
有时我们确实不得不选择退出某些事情和行为，就像我们也必须表现出一些自制力并着眼于中长期图。拒绝那些让我们当下感觉良好但让我们宿醉更久的事情，是我们为自己的最佳利益行事。
有界限就是界限——我们都需要它们!
我关ciggies近11年-所有以前的时候，我放弃了，我三心二意，不这样做甚至一半所需的行动，使住了他们真实的，我会精神上来，我马上点亮闻一个。
如果您认为仅凭纯粹的意志力就能让您达到目标，我不会指望它。我们有些人一直试图通过对意志力我们的方式的关系，并认为没有摇出来!
当我们在同一个办公室工作时，我不得不和一个有女朋友的家伙做NC时，我不再整天对他发呆(那是看着他的眼神，没有闪烁我的屁股)，让自己变得非常忙碌，充实我的头脑，用语言倾诉我的想法，而不是试图通过说自己的废话来说服他，一天一次，然后一周一次。事实上，最初的几天就像一次一个小时。
开始NC然后说“我不知道我将如何度过这一周是没有意义的!”，因为你过不了几天，别介意那一周的那种谈话。
如何度过一个他妈的一天?然后下一个?
打印日历并在NC开始时或在您做出决定后填写整整两周。想想如果你有冲动你会怎么做，你会用什么来代替冲动——很多读者会去跑步机上跑步，去散步，或者打电话/见朋友或家人。
做出决定后，不要再盯着问题看。
不要盯着你的前任，不管是字面上的还是比喻上的，把注意力放在你身上。
有一个计划。让所有的原因列表为什么你做的决定，你的决心削弱任何时间，咨询列表-如此多的人已经使用NC清单从NC邮件，以验证他们的关注。有证据可以为你已经做过的事情提供力量——做出决定。
不要制定关于避免接触或避免思考的整个计划，因为避免某些事情会消耗大量精力。制定如何照顾自己的计划，这当然只会有助于支持您的行动和决定。
好的决定最初并不总是感觉良好。它不是像宇宙拍着你的背，并抛出你一个金色的票做你需要做什么呢。
不要期望如果这是“正确”的决定，它会感觉很好。你们中的一些人一直对关系破裂感到满意，并且对后来感觉不好的错误决定感到高兴。
生活中的一些最好的决定会伤害到疯狂，特别是在某些事情实际上让你失望的背后，这实际上表明你需要坚持下去——你正在走出你的舒适区。我以为当我与前任断绝关系时我会死，现在我意识到我是一个多么戏剧化的女王!正确的决定并不总是让人感觉良好，但并不妨碍它是正确的。
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