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不要因为没有完美或正确的反应而给你带来困难

导读 在生活中,有时我会因为当下对某事的反应而让自己很难受。请注意,我和许多其他人一样,在感受和意见方面给了我比以往任何时候都对破坏边界

在生活中,有时我会因为当下对某事的反应而让自己很难受。请注意,我和许多其他人一样,在感受和意见方面给了我比以往任何时候都对破坏边界行为反应不足的时间要困难得多!

当然,如果我能重来一次,我现在会做一些不同的事情,但公平地说,反应,尤其是 1) 迟来的 2) 累积的和 3) 有帮助的,不会很高在我的名单上。

反应不足使我处于阴暗的境地,远远超过他们的销售日期。这也引发了分析瘫痪。

我的反应过度的版本,根据上下文,它可能没有或肯定没有我描绘的那么糟糕,经常触发警钟并提醒我避开那个人或情况。

当我做出不成比例的回应时,是的,它让我感到畏缩,在更黑暗的时期,我感到非常羞耻,但是通过看到这些回应的真实情况来克服这一点需要自我同情——反馈来理解和发展我。

反应最有用的一点是它为你提供了关于你的内在状态、你的思维过程和整体情况的线索。

读者经常对我说,“我对我的反应感到很尴尬/不好/羞愧/愚蠢/愚蠢/OTT等等”。它是想要控制无法控制的,被控制那个人对你的看法的愿望所驱使。在某种程度上,特别是如果您通常喜欢取悦,您一直在压抑自己的需求、欲望、期望、感受和意见,以努力影响和控制他们的感受和行为。

如果我不做出反应,如果他们决定要改变,我不会消除他们选择我的所有机会。

好女孩/男孩不会生气。

快讯:你的反应就是你的反应。完成。

我们是人。我们爱,我们想要被爱,我们并不总是做出最好的选择,是的,我们确实会犯错,而且最重要的是,我们渴望被接受,害怕被现实和想象中的拒绝。

这并不意味着我们不能从我们的反应中学习并利用从这些经验的反馈中获得的洞察力来支持我们自己超越这种反应模式,而且它并不能免除我们的责任心,但是,如何我们当下的反应就是我们的反应。当然,有时这种反应是一种模式的一部分,但有时我们对当下某事的反应并不能反映我们的主要身份。如果我们选择纯粹关注反应,而不是参与涉及了解反应背后原因的自我保健,我们就会错过我们将获得的积极教训。我们也不能继续前进并改变我们随后的反应。

真正的悔恨和/或认识到我们对某事的反应比真正反映我们的要少的地方,是将我们与那些习惯性地使用和滥用并拉着鳄鱼眼泪来表达虚假悔恨的人区分开来,作为一种操纵手段,为我们铺平道路再次做同样的事情或更糟。

我们专注于我们的反应,因为我们在欺骗自己。我们确信,如果我们淡化它[我们的反应],我们可以控制结果甚至他们随后的反应。我们认为,我是那样反应的,所以现在他们将我视为____。

许多个月前,我终于开始约会一个漫长的调情主题。这是我们许多人遇到先生(或小姐)不可用的情况之一,回想起来,你意识到事情如此模糊和拖延的事实是他们不可用或确实不可用的线索,单身,同时搞定你。很容易理解他们对你如此疯狂,他们正试图鼓起勇气和你约会。

几次约会和一个晚上出去玩,我们和我的伴侣和他的朋友一起回到了他的地方。他一个人在卧室里,说出没有女人愿意半脱衣服听到的话; “抱歉。我没有结束我的前任”。

听得泪流满面。我像美国消防栓一样大喊大叫——巨大的、响亮的、吞咽的、哇哇的呜咽,似乎从四面八方射出。这是太多杜松子酒和滋补品的一部分 - 曾经让我有点伤心 - 事实上,太多压抑的疼痛爆发了。他在一个非常脆弱的时刻“拒绝”了我。对我的评价几乎超出了我吸引男人的能力,他的承认迎合了我最糟糕的信念。就在那一刻,我知道这是一种不成比例的反应——我并不是真的那么喜欢他——并且在想,把它带回来纳特!带着你的尊严离开!

我的朋友跑了进来,在要求知道发生了什么事后,告诉他,不知何故,我们都设法逃了出来。我对自己的反应和几次猛烈的撕裂感到羞愧,我更加注意不要用酒来逃避自己或痛苦。我不只是对他做出回应和反应——我正在回应那些复活的过去的感觉和记忆。Banshee Nat 不是我。

这不是关于“正确”或“错误”的反应——这会引发完美主义,期望得到完美的反应。我们是自我批评的生物。即使我们做得对,我们也想知道我们是否做错了,或者我们是否可以做得更好,好像我们永远不会处于必须再次为我们挺身而错过的情况我们的插槽。

生活提供了许多机会来改进和超越过去的反应。

如果当我们受到委屈或感到受伤时,我们会判断自己的反应,而没有解决错误或痛苦的根源,我们就是在告诉自己,我们的反应是错误的。我们在自我审查,同时对现实视而不见。

我们之前压抑和压抑自己的感受和意见越多,当我们超过压力阈值时,我们的反应就越强烈。

强烈的反应并不一定等于不成比例的反应。正如我最近向一位 BR 学生解释的那样,当你的男朋友约你喝酒时生气,甩了你,然后承认他两天前和一个共同的朋友分手了,这不是 OTT。愤怒是一种有效且必要的情绪,让您知道我们何时感到委屈。如果我们是有意识的、有觉知的和当下的,就更容易区分真实的不公正和自我创造的想象中的不公正。

从上下文来看,我们的反应可能看起来不成比例或“糟糕”,仅仅是因为我们之前没有做出反应,或者这不是人们所期望的——他们可能已经预料到我们会平躺着接受它。

你无法让时间倒流,所以将这些经历用作情感转折点——你生活中的杰出时刻,让你走上更有意识的道路。从你不喜欢的经历中学习,道歉(如果需要或只是对自己),然后继续前进,这样你就可以将教训转化为成长而不是停滞。请注意,为自己的行为道歉就是拥有自己的行为。这不是要对另一方的行为拥有所有权。

如果您不介意清除您的记录,您可能不会选择您的回答,但您可以选择下一个和后续的回答,只要您愿意倾听自己的声音以及体验试图指出的内容你去。如果你有意识,你的反应会更切中要害,因为这种遗憾有一半是关于事后“醒来”,然后希望自己醒着做其他事情。

如果您有以某种方式响应的模式,那么是时候查看主题并意识到提示、触发因素和响应了。看看你在哪里回应过去而不是现在,以及你被恐惧和威胁驱使的地方。

如果你想对自己的反应有一定程度的安全感,答案不是让你沉默;这是为了让您能够全面地表达自己,而不仅仅是那一次或特殊场合。始终如一地做,始终如一地表达自己,您将始终如一地做出回应,并符合您自己的价值观。

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