尽管我们中的许多人比以往任何时候都更容易被人看到并且“联系”得更紧密，但我们中的更多人感到孤独。对孤独最常见的误解之一是，它是关于你有多少朋友或有多少人在你身边，而实际上，孤独是关于感到孤独和情绪漂泊带着你内心深处的感受和想法。如果在一天结束的时候，你隐藏了你的感受、你的想法、你正在经历的或你是谁，你仍然会在一个充满爱和关心你的人的房间里感到孤独，因为你害怕因为没有达到你认为他们对你的形象或他们生活的标准而受到某种方式的评判或让人们失望。这就是为什么当人们与抑郁症作斗争或做出不可思议的事情并结束自己的生命时，你经常听到人们说，“但当我看到他们时，他们看起来很开心......他们永远是生命和灵魂。”
孤独或不快乐的人看起来并不特定，也没有特定类型的生活或经历。为了让人们感到舒适，我们必须小心不要过于关注事物的外观或我们认为我们需要成为的样子。
就好像我们认为喜欢和爱我们的人只能这样做，只要我们不以我们是谁或我们正在经历的真相给他们带来不便。就好像我们不再相信人们想知道我们的真实情况以及“每个人”都对情绪感到不舒服。
几个月前，我在伦敦过夜后的一天晚上下火车，直接上了一辆出租车。我问司机他怎么样了。“不太好，但你可能不想听到那个，是吗?没有人想知道......当人们问你这些天过得怎么样时，他们并不是故意的”.他听起来好像已经放弃了。他的愤怒和悲伤是显而易见的，但它并没有让我感到“不好”，或者他试图让我感觉不好。他很痛苦。“嗯，我确实[认真]——你好吗?”他告诉我，几天前他失去了一个刚出生的双胞胎孙子，他们都非常悲痛。真是太糟糕了，我们回到我家聊了几分钟。当他转过身去取车费时，他的脸上泪流满面，感谢我听到他的声音——没有必要，我想那一刻他只是需要一些同情，我不认识他也没关系或者我没有经历过那个特定的损失。他被看见了，他被听见了。
在发送带有“希望你保持良好状态”或点击“喜欢”或写“(((HUGS)))”或其他任何内容的轻松文本都太容易了的时代，这一点更为重要，并且因为这一切都被视为保持联系和了解人们，我们实际上花时间不仅注意到并真正与我们最亲近的人和最亲爱的人建立联系，而且我们还花时间与我们自己保持联系并分享我们自己.我不是在谈论与不安全的人分享我们内心深处的感受和想法——而是要相信某人足以成为我们真正的样子，说出我们的真实感受，表达我们的想法，同时，花时间检查和我们自己一起问，“我今天过得怎么样?我需要什么?”。
我们必须与我们联系，因为有时我们没有意识到我们刚刚进入自动驾驶状态，匆匆忙忙地度过生活，没有时间重新校准，真正感受到正在涌现并支持我们的情绪。我们太忙了，以至于忘记了自己的压力，然后感到沮丧、沮丧、不知所措和迷失。我们环顾四周，看看我们认为什么是我们“应该”没事的迹象——事业、金钱、房子、朋友、家人、人际关系、孩子等等——但我们可能会空虚地奔跑或与过去经历的痛苦作斗争，以某种方式思考我们自己的模式，不知道它来自哪里，如何解释它或如何处理它。
这会导致孤独感，并变成一个恶性循环，因为在认识到我们在情绪上漂泊时，我们最终可能会因为这种感觉而判断我们。然后我们判断我们没有被特氟龙涂层，需要寻求帮助，不能“摆出勇敢的脸”并表现得好像一切都好，因为我们认为每个人都在享受他们的生活并且他们通过在线文本和照片片段广播，或在轻文本和对话中披露的内容是全貌。不是。我们真的必须停止将我们的生活与我们在网上看到的或我们想象的其他人正在做的事情进行比较。
如果我们在孤独真正占据上风之前没有抓住自己，我们就会有意识地和无意识地陷入孤独的习惯，这使我们远离那些我们可以做的事情，因为我们可以更接近或采取有助于精神，情感，身体的行动并在精神上支持我们度过这段时间。我们专注于“完美”，对自己要求过高，并与他人比较。我们认为我们只被允许拥有社会认可的感觉和生活。我们让自己远离爱、关怀、信任和尊重。
在情感上让我们保持沉默和疏远是没有意义的，因为虽然它看起来可以与他人保持和平，但它是以我们内心的平静为代价的，并且实际上也会在我们的外部世界造成混乱，因为它会影响我们的行为和选择。当我们试图从这些感觉中解脱出来或逃避它们时，我们会使用习惯来使我们保持沉默和疏远。
有趣的是，如果我们不以让别人陷入我们的痛苦中的脆弱性而深刻地看待自己，我们可能不会让自己陷入他人的痛苦中。我们可能会保持轻松，而不是要求“太多”，因为害怕我们可能会听到什么。或者，有时我们在某种程度上意识到其他人正在经历的困难，并犯了比较和决定我们的斗争不重要或担心我们会成为负担的错误。我们得出一个不准确的结论。
判断我们发现困难或痛苦的事情是不公平的。认为我们“不够好”是不公平的，因为我们需要寻求帮助，或者我们需要诚实地说明我们正在经历的事情，以便获得我们需要的支持。将我们视为“失败者”是不公平的，因为我们无法将过去从脑海中抹去，或者因为我们用心信任某人而没有成功。
我们必须大声说出来，即使承认我们当时的感受或想法可能会很可怕。它让我们摆脱了可能使我们盲目和限制我们的头脑和内在叙事，并重新将我们与透视和同情的可能性联系起来。我们停止关闭。我们重新开放。
让人们参与我们的斗争，让人们看到我们，这就是我们对我们表示同情的方式。我们没有隐藏在判断中，而是分享我们的人性，并在他人身上认识到它。
在过去的十年里，在BR上分享我自己的经历和观察是一种对我表示同情的方式。当然，我对被评判敞开心扉，但我也敞开心扉。在这样做的过程中，我不再以我的背景、外表、经历等来评判我，而是邀请其他人也这样做。我还了解到，在我所经历的事情中，我并不孤单，只有通过足够的信任来分享我才能发现这一点。
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