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对自己期望过高读这个

导读 几年前,作为一项实验,我写下了我希望在一周内完成的所有事情,无论是工作、家庭、家庭还是自己的时间。我也注意到我的心情,尤其是我的无

几年前,作为一项实验,我写下了我希望在一周内完成的所有事情,无论是工作、家庭、家庭还是自己的时间。我也注意到我的心情,尤其是我的无奈的来源,我是一个有点震惊:单独刚刚在工作方面,我通常希望我做的相当于3-4周的工作中的一个的一周。

现在想一想:如果我在考虑其他任何事情(包括尝试成为完美母亲 TM 或神奇女侠)之前,我的容量已经达到了 3-4 倍,那么我就空虚了。

我,Natalie Lue,是一个正在恢复的讨人喜欢和恢复的完美主义者。这些是我不必每天都保持警惕的习惯,但我已经训练自己注意什么时候偏离了我认为对我来说是正确和真实的东西的迹象。

我个人的一些迹象:

试图控制我无法控制的东西

在某事上花费太长时间

调整和调整再调整

过度付出

不保持简单

一连串的健忘

脾气暴躁,因为我没有在其他地方表达我感到沮丧或失控的地方

精疲力竭

感觉好像我正在同时做一万亿件事

一天要做的不仅仅是一些关键的事情

焦虑

怨恨

没有被我正在做的事情充满活力和照亮

狂热的能量

昨天想要的东西,这样我就不用担心事情是好是坏

感觉我不是一个成功者

如果你是一个讨人喜欢和完美主义者,你就会有自己的迹象,你对他们的了解越多,他们就越不影响你,因为你可以对这些做出回应,把你带向不同的方向。

我对自己期望过高。在很多方面,我对自己的期望比以往任何时候都少——进步!——但我仍然对自己抱有很高的期望。

当我期望太多时,我会利用这些时间,投降,放弃控制的需要,故事和虚假的内在规则显示为保护机制。后者是我为 Natalie“应该”如何过她的生活而制定或内化的规则,它们所做的只是让我感到内疚和焦虑。

我还了解到,我不必遵守这些期望,与自己进行对话可以帮助我理解我正在做的事情并摆脱自动依从模式。

我努力成为自己的母亲(和父亲),因为事实是,我当然支持和鼓励我的女儿,但我没有我小时候对自己的期望,或者无论是对我的期望直接陈述或推断。

我这样说是因为如果你对自己有很多期望,那不是成年后建立的。

围绕赞美、善良、陷入困境、表演、金钱、匮乏、你的责任感以及为了获得爱、关注、喜爱、认可和认可而必须成为和做的事情,有一些具体的经历,这些是推动您当前的行为。

我在两岁时一直盯着我的小弟弟,因为在两岁时本能地不知道谁是敌人,谁是敌人,所以遇到了麻烦。有人告诉我,我是个天才,非常聪明,所以一切都在显微镜下。其他人都可以自由地有问题、感觉、搞砸、不到 100%;我,我必须高举旗帜,装瓶,“拯救”所有人。一个有前途的运动员,如果我全力以赴但没有排在第一位,我就会受到批评(其中一些可能是有用的反馈,但在赛道上用咒骂时可能不会),所以我并没有真正受到限制,因为,嗯,没有。

没有“足够”。没有了解你的情绪、精神、身体甚至精神能量。

寻找更多'。是完美的。

当然,我们也不是无底洞。

如果我们不尊重我们所拥有的,不尊重我们的思想、身体和时间,继续试图找到“更多”,我们将不可避免地精疲力竭,我们将始终觉得我们还不够。

我们相信,我们没有被足够。

我们认为我们做得还不够。

我们认为我们不够完美是因为我们看起来不完美或不符合我们认为的普遍标准,或者我们没有完美的背景,或者因为我们不在我们的关系/职业/商业/生活中愿望呢。

我们等待世界让我们松懈下来,然后说,“干得好”,但实际上,是我们自己需要承认这一点,因为我们让我们遵守其他人没有或无法做到的标准。

我们仍然是那个试图取悦妈妈/爸爸/照顾者/恶霸的孩子,我们没有停下来问自己:

“什么对我来说感觉良好、正确和真实?”

没有两个人是一样的。我们甚至不能都吃同样的东西,所以我们必须尊重和理解我们的个人极限。

这些限制不会使我们失败或不完美;他们使我们人类和比我们更大的潜力不断通过努力是完美的,根本不是我们自己有。

我们还必须重写故事,毕竟,我们无法调整我们不承认存在且首先存在错误的标准和期望。

我们有完美主义的父母承认的大问题是,他们的表现,因为他们对我们所做的,因为我们的不足之处并不而是因为他们自己不足的感觉,是的,有时把我们当做他们的机会来纠正自己的过错自己的过去.

例如,由于忠诚,我们经常抵制挑战我们的父母“足够”的概念,并且在某种程度上相信我们将不再被爱或不再有最终被爱的可能性,如果我们选择:

1)停止追求这种痛苦的、不可能的完美理想,

2) 不再是必须_______的家庭成员(例如,超级负责,拯救家庭,成为最好的,永远坚强,从不寻求帮助,永远挣扎等),这样我们就可以让其他家庭成员保持他们的角色,“得到”爱,而不是被疏远或拒绝。

这意味着,即使我们从逻辑上知道,如果我们坚持已经被证明行不通的旧习惯,或者已经证明它们会耗尽我们的自尊和自信,这对我们的生活是不利的,这会影响我们的生活。从我们的人际关系到工作,再到健康,忠诚让我们始终坚持这种模式,因为我们会感到内疚和恐惧。

但是当我们通过富有同情心的观察和调查来审视我们的生活并承认继续这种模式的真正代价时,我们可能会牺牲我们想要的关系、我们现有关系的质量、我们的希望、梦想和内心的平静,而且我们可能正在做所有这些努力,试图让一些自发燃烧成另一个人,并纠正已经完成的过去的错误。

我们对自己期望过高。

我们所做的所有这些“事情”都是为了取悦和完美,这不仅是对我们时间、精力和自尊的挪用,而且除此之外,当我们考虑潜在的动机时,它也会让人筋疲力尽这样做(迎合过去),我们期待不可能。

不仅仅是我们对自己期望过高;我们期待不可能的事情。

我们没有绝地思维的技巧,分海,也没有能力像那个精彩的表演,量子跃迁,能够回到过去来解决它。

现在是你的时候了。

你无法改变过去,甚至那些旧的期望,但你可以改变你的现在和未来。这是你的改变。

你今天不会成为任务大师,明天不会平静和放松,而是每天一小步,致力于治愈模式背后的包袱和习惯。

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