允许感受你的感受

“我有这种感觉可以吗?”和“我有这种感觉正常吗?”当人们与我分享他们的挣扎和经历时，这是我最常问到的两个问题。每次我的回答都是“感受你的感受是100%好的。”没有标准化的感受和反应的派对路线。

我们每个人都有自己的个性、性格、环境、资源、丰富程度和背景故事。我们在任何特定情况下的反应方式都基于1)这六个因素和2)作为人。

尽管我们发现自己处于血腥的冠状病毒情况，但如果您感到意外的高兴，那没关系。羞辱和内疚让你感觉像狗屎有什么意义?

如果你因为情绪的过山车而感到精疲力竭、情绪低落、焦虑和怨恨，那也没关系。不，这并不意味着您必须日复一日地在这些感觉中用餐，当然也不是您必须向它们屈服，但是您已经经历了一些事情。

接受你的感受可以成为承认你走到这一步的旅程的途径。考虑到你所经历的一切，有这种感觉是很正常的。

不完全是为了检查你通常不接触的人，以及在关系中可能存在一定程度的紧张、摩擦和怨恨的人吗?你猜怎么着?那也没关系。当我们诚实地说出我们的感受而不是压抑和压抑它，然后它在我们的心理健康中表现出来，有时可能是我们的被动攻击时，我们就可以有意识地选择1)如何照顾我们和2)如何从一个有边界的地方与这个人接触。

应该让你做某事只会导致内疚和怨恨。是的，您可能正在做“好”的事情，但是您出于错误的原因而做这些事情。

如果你对工作方面的事情感到无所适从，伙计，我理解你!坐在那里感到尴尬，因为您没有发送大量电子邮件通讯，在锁定后一分钟内在线转换您的业务或解决您的所有优惠不是方法。感到困惑和不确定是可以的。同样，您不必带着这些感觉永久地搬进来。

富有同情心地调查你为什么感觉自己的行为会产生更好的结果，而不是用比较和羞耻感来打击你。

想念你的前任，即使他们没有以爱、关心、信任和尊重对待你?如此普遍，这就是为什么我们中的许多人在最终接受火焰燃烧之前多次将双手置于我们旧关系的火焰中。

你的感觉就是你的感觉。这很正常。不过，这不是对未来的永久声明，因此您无需判断自己会做出让您后悔、怨恨或羞辱的事情。

思想先于感觉。

承认促成因素，以便您可以理解包含在您的情绪反应中的信息。鉴于想法先于感觉，因此也值得承认您对自己和生活所说的任何事情，无论是有意还是无意，这会导致并加剧重复的感觉。虽然感受我们的感受是正常的，但有时使一种感觉或一组感觉成为“常态”的是我们的习惯。如果我们一醒来就花了六个月的时间想着我们的前任，然后当我们洗澡、上下班、在会议上做白日梦等时，仍然有这种感觉是正常的，因为这已经成为一种习惯。

在不承认自己的感受以及为什么要关上自己的门的情况下，催促你感受不同。它还倾向于增强感觉并增加超出其需要的意义。你越早接受你的感受而不评判你，你不仅可以开始摆脱它，而且你可以确定你需要什么。因为最终，无论您有什么感受，它都试图提供有关如何更好地照顾您的线索。

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