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厌倦了自我批评投资一个自尊罐

保留一个“自尊罐”是表达感激和注意到你的优点的混合体。这是承认您在何处进行更改、转变观点并看到结果的行为,无论其有多么小。

当你有不健康的思维和行为模式时,你就会缺乏自我意识和自我知识。以至于你实际上相信你内心的批评者是你内心的声音,这加强了消极的喋喋不休。

切入一个自尊罐会创造一个充满你的美妙的积极罐子。

这是您对自尊“存钱罐”的日常贡献的可视化。

当你内心的批评者指出缺陷或试图吓唬你时,你的自尊罐是对真相的视觉提醒。习惯本身会将你的注意力转移到看到和欣赏你上,而不是挑剔或只记住最糟糕的。当您度过难熬的一天或一周时,您可以将目光投向罐子。您可以通读笔记作为提醒。

这个罐子是关于你正在为你做的好事,当然,这将帮助你在这个过程中调整你的思维和行为模式。想想像站起来对某人说不这样的事情。或者,对通常你会拒绝的新挑战说“是”。意识到你喜欢自己的身体,记住那天让你感觉良好的东西,或者记住你真正尝试过的东西,即使它没有完全成功,你很高兴你尝试过并且没有不会因此而殴打你。

如果你是一个完美主义者,请注意你在哪里呼气,让错误过去而不是天塌下来。注意自我照顾、自爱、自信心和自尊的行为。

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