当我们严厉地评判自己时，我们来自于“不够好”的地方。因此，虽然有时我们意识到自己的完美主义，但通常情况下，我们没有。我们认为，因为我们觉得自己不合适，所以“显然”我们不是一个完美主义者。但实际上，如果一切都是为了“足够好”，但是，我们的这种感觉永远不会超过一分钟，如果有的话，我们还没有努力做到足够好。我们正在努力成为足够好的完美版本。
自尊意味着承认你所有人，而不仅仅是你的缺点。
这种不配、不够好的想法是关于持续关注缺点。它首先将我们的天赋、优势、性格以及使我们与众不同的原因视为“缺点”。就像我们因为内向或外向或不像“酷孩子”而感到羞耻。我们的低自我价值感也来自于将旧的伤害和损失归咎于想象的缺陷，并夸大实际的缺陷。
然而，鉴于地球上所有近80亿人都有缺陷，我们正在评判自己，因为某些事情使我们与其他人几乎没有什么不同。
自尊是你养育你的想法和你对待你的方式的总和。这是一种习惯。
自尊不是命定在你身上，也不是只有拥有“良好体验”才能拥有的东西。如果你的父母“还在一起”，或者你在社会不切实际的标准和内化的“主义”、父权制和资本主义的盒子里打勾，这不是你所拥有的。即使你认为拥有所有你觉得需要的东西来对待你，就像你已经是有价值的人一样，也会经历同样的挣扎。你认为“缺失”的东西不会让其他人对你害怕的东西抱有偏见。我们都会经历我所说的生活不可避免的事情：压力、冲突、批评、失望、失落和拒绝。
不够好、足够和完美之间有什么区别?识别它。富有同情心地探索这对您意味着什么。如果您根据自己“足够好”的程度来判断发生的很多事情，那么完美和不够好可能没有区别。它是“完美的”，或者失败，然后你将球门柱移到自己身上。你一直在努力成为任何人都无法成为的人。
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