人类所做的最后一件事都是关于我们试图满足我们的需求。因为我们的需求得到满足的程度是通过我们的感觉传达的，它们是情感需求。
我们有这种倾向，将自己依附于固定的结果、目标、成功和幸福的标志，以至于有时我们非常想要某样东西，或者非常强烈地感觉到它的缺失，以至于感觉像是一种需要。
满足我们的需求的一部分是让自己与让我们成为更多自己的人、事和情况保持一致。毫无疑问，我们珍惜那些让我们感到高兴的人际关系、事物、爱好、兴趣、激情、工作和其他努力，但真正重要的是我们的感受。
因此，当我们想要一段充满爱的关系或梦想的工作或那双破鞋或报应和认可时，实际上并不是“得到”这些——而是我们认为到达那里时的感受。
我们的愿望是有效的，但为了生存和发展，我们需要更好地了解我们正在寻求的感觉。如果我们处于不健康或不令人满意的人际关系和工作中，则尤其如此。
作为人类，我们对我们认为会满足我们需求的人、关系类型、事物和机会有着强烈的想法。我们一直在追求这些，有时对我们所说的我们需要、想要或必须拥有的东西感到多么悲惨、伤害或未实现而深感失望和困惑。
当然，我们对自己的需求和欲望的想法是一种假设，而我们的经验则让我们有机会练习更多的洞察力。通过生活中的乐趣和挑战来治愈、成长和学习，我们变得更加自我，从而享受更加相互充实的人际关系和事业。
这就是为什么让自己始终如一地感受自己的感受至关重要的原因，这样我们才能知道自己是谁，并能更好地照顾自己和重要的事情。感受我们的感受让我们了解自己需要成为什么、做什么和拥有什么，这样我们才能成为更多的自己。当我们在情感上可用时，我们可以定位自己。
如果我们没有感觉，我们就会不停地重复相同的猜测。我们依附于人、事物和情况，认为它们会让我们摆脱我们试图摆脱的感觉。有时我们会过度思考，认为当有简单的途径来感受我们想要的感受时，我们必须做一些激烈的事情。或者我们回到痛苦的某人或某事。
事实是，我们正在寻求一种感觉而不是具体的情况。
如果我们弄清楚我们正在寻求的感觉，我们就会与我们的需求和愿望联系起来。然后，我们可以有意识、有觉察和临在，并为自己提供不止一种选择。
“我现在不想搬到[遥远的地方]。我渴望这样的举动会带来的自由。”
“我实际上并不想和[那个不以爱、关怀、信任和尊重对待我的人]复合。我想要那种说我处于恋爱关系中会带来的感觉，我并不孤单。除非和他们在一起我不会有那种感觉，因为我会以不同的方式独自一人……”
你能做些什么呢?与其寻求不健康/不可行的选择或计划一些庞大而遥远的事情，还有其他你可以做的、做的或拥有的事情可以让你开始走向那种感觉?
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