当我们取悦他人时，我们认为“好”意味着我们会感觉良好。当然，尽管试图成为其他人的“好”版本，但当我们觉得自己很糟糕时，这会非常令人困惑。我们在不知所措、羞耻、怨恨和焦虑中挣扎，想知道我们到底什么时候才能体验到美好生活。同时，在努力成为和做好事的同时对自己感觉不好可以让我们觉得自己是有道德的。我们认为这是同情、善良、慷慨、忠诚和充满爱心的简写。结果，我们最终可以相信感觉不好只是课程的标准。事实上，我们可以开始相信一直感到内疚并鼓励自己这样做是好的。
但也有一些时候，作为人类，感觉良好本身会引起内疚感。就像当我们感觉良好结果的活动，其他人认为“差”或不那么好。比如性，或者纯粹为我们自己做一些事情。我们可以感觉到像这种分裂的人谁不相信，他们可以是好的，手感好，在同一时间。
感觉良好是恢复性的，表明在那一刻或一般意义上的需求得到满足。它具有代表性，不仅代表我们的满足，还代表与我们的需求、界限和价值观的联系。我们正在以某种方式照顾自己。
但是，我们中的许多人都习惯于重新猜测自己。当感觉良好超过我们不认同的程度时，我们会感到内疚、疏远或紧张。作为作者，盖伊·亨德里克斯(GayHendricks)在其出色的著作《大跃进》(TheBigLeap)中解释说，这就是我们将温度降低到自己身上的地方。我们的身份可能是170摄氏度而不是220摄氏度，所以我们破坏了我们的幸福，回到了我们熟悉的舒适区。
焦虑驱使人们喜欢取悦他人、完美主义者和过度思考。
任何“好的”感觉只会持续一分钟，因为我们的身份和自我价值与其他人的感觉和行为有关。我们相信我们的存在是为了将其他人置于自己的前面，因此我们的需求和愿望感觉“错误”。反过来，试图控制我们在他人面前的表现会导致我们有意识和无意识地破坏自己。
但我们的自我破坏也可能来自于感觉我们获得了不义之财。这是一种零和博弈心态，即认为我们获得了会伤害他人。我们不想冒疏远和被遗弃的风险。我们认为，如果我们感觉良好，并且做的事情可能会受到批评，那么我们一定是错误的人。
感觉良好的感觉不好是相互依赖的警报声。这是一个承认我们还没有让自己成长的地方以及我们已经内化的关于爱和照顾他人的信息的机会。我们可以在拿别人的和自己同一时间。他们无法告诉我们如何感受或什么对我们来说是好的和正确的——只有我们可以。
我们不必在羞耻的地方做任何事情。当我们让自己感觉良好时，我们就不再接受比我们需要、渴望和应得的更少的东西。我们知道什么对我们有用，什么不适合我们，因此我们的生活，包括我们的人际关系，都会繁荣起来。
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