大家好，小美来为大家解答以上问题。增肥要吃什么食物增胖，增胖吃什么最快(吃什么能增肥最快最有效)很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 一般来说，很多人一想到自己的体型，第一反应就是想到“减肥”这个词。但是，有一些人天生就瘦，很难长胖。过瘦可能会成为他们的一大烦恼。所以，对于这一小部分人来说，长胖是他们经常想的事情。
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3、 想要快速变胖，可以从以下两个方面入手：
4、 第一，注意均衡饮食。多吃营养丰富的食物，如高蛋白、高脂肪、高热量的食物，多吃脂肪，脂肪和热量高。鸡蛋、蔬菜、水果也要均衡食用，保证身体的营养供给。
5、 一、注意调理肠胃，肠胃是我们人体吸收各种营养的重要器官之一。如果我们胃的功能弱，就不容易发胖。太瘦的人大多会有一些胃病。可以适当吃益生菌、叶酸、维生素B进行调理。
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7、 一般来说，我们说会发胖的第一类食物是油炸食品，往往热量非常高，但油炸食品容易上火，所以不建议经常吃；第二类食物是富含糖分的食物，富含碳水化合物。
8、 这两种增肥食物中，推荐巧克力、五花肉、板栗、鱿鱼。巧克力热量和糖分高，在补充能量的同时，多吃能有增肥的效果；五花肉脂肪比例适中，不会有整块肥肉的油腻感，所以更容易吃，多吃可以增肥；板栗富含淀粉和脂肪。多吃能让你健康增肥。鱿鱼胆固醇含量高。肥胖者不宜多吃，但却是增肥的好食物。
9、 以上是关于哪些食物增肥最快的详细介绍。这些方法只适用于很瘦又想增肥的朋友。如果他们肥胖或中度肥胖，不建议多吃增肥食物。希望这些方法能帮助你合理增重，保持健康。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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