“其实对自己的表现不满意，成套的完成度不够好，甚至不如2021年世锦赛夺冠时的表现。”在2023年伯明翰世界蹦床锦标赛夺冠后，严浪宇对自己的评价是“不完美”。这一年经历了伤病的考验，在下半年的杭州和伯明翰世锦赛连夺两冠找回自信，严浪宇收获了新的成长。
上周日的伯明翰世锦赛上，严浪宇先抑后扬。资格赛有两跳机会，第一跳他完成了难度17.1的成套得到59.700分，第二跳出现失误得分为0分。虽然凭借第一跳最终位列全场第三晋级半决赛，但这样的发挥让人为他捏了把汗。在半决赛中严浪宇找回了状态，同样是难度17.1的成套得到60.240分，以第四名身份跻身决赛。决赛面对众多顶尖高手，严浪宇上了难度，成套难度分达到17.8，虽然这一难度不是全场最高，但凭借技术分16.200、高度分17.490这两项全场最高分，严浪宇以60.690分夺冠。严浪宇赢得很惊险，前三名选手的分差在0.05分之间，他只赢了获得银牌的队友王梓赛0.01分。
“资格赛第一跳没有跳得太好，第二跳出现了严重失误，第一个动作就失误了，得了0分。半决赛算是正常发挥，决赛的表现也不太满意，完成度不够好，位移比较大。”严浪宇表示，自己的获胜有一定运气成分。“其实决赛比下来之后没什么把握，当时觉得有奖牌就不错了，没想到拿下金牌，前三名的差距真的非常小。”相比2021年巴库世锦赛夺冠时的表现，严浪宇觉得自己与那时相比存在差距。“整体不如2021年，这次的完成度和心态都不如当时，两年前自己是初生牛犊不怕虎，这次反倒更紧张更拘谨一些，今年的对手也比之前更强了一些。”
严浪宇心态的变化，与他今年的经历不无关系。他在今年3月遭遇了腰部拉伤，休整了差不多一个半月才回到网上训练。“在恢复的过程中，其实自己也产生过焦虑情绪，会想的比较多，包括有时可能在训练上操之过急，效果并不理想。这个过程中，可以说磨练了心态，也强化了意志品质。伤病在6、7月时基本康复，终于可以展开系统训练，现在也基本没有影响了。”除了伤病捣乱外，严浪宇也受到了国内年轻选手的冲击。不仅仅是世锦赛，以王梓赛、李宇名为代表的更年轻、更具冲击力的运动员强势崛起，此前在国内比赛和世界杯系列赛都给严浪宇带来了极大挑战。“我一直觉得我是在跟天才博弈，王梓赛、李宇名才十七八岁，实力就非常出众。这样的对手也能激发我更大的动力去提升自己，和世锦赛两个冠军也让自己的信心更强了一些。”
中国蹦床队在完成世锦赛参赛任务，并顺利拿到巴黎奥运会满额席位后，即刻投入冬训备战，严浪宇也计划在冬训中给自己的奥运备战再添一把火。“首先要加强体能训练，通过提升肌肉力量等，能对容易出现伤病的部位形成一定保护。其次针对世锦赛出现的问题，自己要不断完善和提升，包括成套稳定性、动作质量等等。难度上我也有一定的储备，将以难度17.8的这个成套为基础，先力争把这个成套做到更好，再去考虑在成套难度上进行调整。”
在巴黎奥运周期的三届世锦赛夺下两金，自然会让人对严浪宇的巴黎奥运前景寄予厚望。对此他保持清醒，表示要调整好心态全力备战。“展望巴黎奥运会，还是要放平心态。自己一定要走好过程，全力去拼。”严浪宇说。
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