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平板支撑几分钟有效果(平板支撑几分钟可以有效果)

导读 大家好,小美来为大家解答以上问题。平板支撑几分钟有效果,平板支撑几分钟可以有效果很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧! 解答:1、...

大家好,小美来为大家解答以上问题。平板支撑几分钟有效果,平板支撑几分钟可以有效果很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

解答:

1、 一般平板的练习每天4次为一组,每次持续2-4分钟。在保证姿势正确的情况下,平板支撑对核心肌肉群的稳定性和力量有非常明显的作用。不用长期坚持,达到效果就行。

2、 平板支撑不是有氧运动,是静态阻力运动,不需要像有氧运动一样运动30分钟以上才有效果。如果只是想塑身,锻炼核心力量,每天锻炼2-4分钟左右就够了。如果做的时间长一点,只会更累一点。想要的效果已经达到了,没必要再多费时间了。如果你没有能力去做更多,如果你坚持去做,可能会造成一些不好的影响。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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