作为约会教练和在网上找到丈夫的人(经过几年非常有趣的连续约会!)，我真诚地将约会应用程序视为礼物。他们的技术使我们能够与地理上不同的人建立联系，否则我们不会在日常活动或社交圈中与他们交叉。它们还为我们提供了一个无与伦比的窗口，可以了解我们广阔、迷人、多元文化的世界。
然而，另一方面，在线约会有一种不可思议的能力，可以让我们陷入消极的漩涡。使用这些应用程序——其中大多数将约会游戏化以使其看起来像“热不热”——可以让我们觉得自己是产品而不是复杂的个体，并导致我们经常质疑自己的价值。
约会应用疲劳
这就是为什么许多人将在线约会视为一个令人窒息和失去人性的过程。事实上，我的几个教练客户都患有约会应用程序疲劳症。他们报告说在使用这些应用程序时会感到沮丧、不安全、愤世嫉俗、无聊，甚至生气。
让我们面对现实吧：浏览数百张浴室自拍、戴着太阳镜的陌生人的像素化照片、尴尬的集体照和/或不喜欢或不给我们回信的有吸引力的人的简介，并没有什么本质上的迷人之处。
问题是，约会不是游戏;我们的心和生活的叙述都在线上。
那么，在我们日益在线的世界中，有没有办法为约会带来更多的快乐和人性?
一方面，我总是鼓励约会者在网上约会之外“多样化他们的投资组合”，并寻找机会在其他环境中结识志同道合的人，例如社交活动、网络组织、课程、节日和聚会。这些活动既充满活力，也可能帮助我们根据共同兴趣和参与一项让我们大放异彩的活动吸引兼容的合作伙伴。
然而，完全取消在线约会可能会导致错失机会——无论是结识好伴侣，还是培养我们的人际关系技巧。尽管存在所有缺陷，但仍有一些强大的方法可以使约会应用程序人性化，将它们用于我们自己的利益以及共同利益!进入正念滑动!
什么是正念滑动?
MindfulSwiping是一种使用在线约会作为一种正念练习的方式——它可以帮助我们在寻找浪漫联系的同时培养爱、意识、存在、镇定以及对自己和他人的真诚关怀。
这并不难做到。就是这样：
第1步：请记住，您的首要责任和承诺是对您自己和您自己的福祉。在杂货店排队或坐在医生办公室的候诊室时，无需再刷个人资料。相反，围绕您使用应用程序创建仪式时间和空间。您可能想在家里指定一个特别的地方，让您感到放松、点燃一些蜡烛、听一些音乐并调入您的心灵空间。深深地呼吸。与您的意图连接以分享您的爱。
为任何出现的情绪在您的内部和周围创造一个富有同情心的空间，以便他们可以看到、欢迎和爱护它们。拥有至少一位朋友、教练或治疗师来分享您的约会旅程也是消除使用约会应用程序可能产生的任何孤立感的关键
第2步：写一个大胆、真实的约会档案，当你在网上约会时，它会真正让你感到荣幸。将创建个人资料的过程用作自爱的行为。让朋友或摄影师为您拍摄美丽的照片，并在撰写个人资料时练习真正的自我表达。
第3步：与应用程序的另一侧有一个3D人这一事实联系起来。这是一个灵魂、一颗心、一个渴望被爱的身体，有着独特的道路、创伤、恐惧、历史和社会条件。没有人是“只是一张照片”;我们都渴望联系、归属感和尊重。
拥抱网上约会是一个练习爱心的绝好机会。慈悲是一种佛教冥想，专注于向陌生人发送爱。它的从业者旨在培养内心的平静，同时也建设一个更美好的社会。
你可以和你在网上遇到的人一起练习，向他们每个人发送以下想法，无论他们最初是厌恶还是吸引你：“正如我所希望的那样，愿你平安，愿你健康，愿你活下去轻松而快乐。”感受这些话的真实性，并向那个人发送真正的善意。在困境中创造善意是我们可以采取的最有力的行动之一，以创造更美好的世界和更美好的自己。
第4步：接受结果。请记住，培养你的意图，调整你的心和你的行动，以及寻找合作伙伴的步法都会得到回报，无论直接结果是(或不是)。约会应用程序不是结识特别对象或在生活中创造爱情的唯一途径，但它们是绝佳的练习场。将尽可能多的意图和幽默的超脱带入练习中，并始终对自己友善。
总而言之，MindfulSwiping是为了尊重我们自己和他人的人性，即使在通常会忘记它的情况下也是如此。尽管我们感受到负面情绪，但向自己和他人发送爱是一种强大的方式来增强我们自己的力量和韧性，并将在线约会的动态从感觉无能为力转变为感觉有能力，从等待被选中转变为带来美好世界，从感觉像受害者到感觉像礼物。
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