如果我们不习惯积极倾听，可能需要一些时间来改变我们的方式。尝试在您的日常生活中执行这些步骤。这些小步骤可以带来很大的改变。
专注于你的伴侣。
这是一个简单的请求，但是当你的伴侣给你讲故事时，你有多少次发现自己在思考其他事情?它发生了。您可能在工作中度过了漫长的一天并且仍在考虑工作，但您的伴侣正在努力吸引您。认识到你的注意力已经漂移并提醒自己一次专注于一件事，在这种情况下是你的伴侣。
2. 处理你的伴侣所说的话，并把自己放在他们的位置上。
真的试着去想你的伴侣在说什么，更进一步，想想是什么推动了他们说的话。他们以前和你谈过这个吗?他们只是需要发泄还是在寻求建议?这是否与他们生活中发生的其他事情有关?想想如何通过真正磨练他们所说的话来与他们互动。想想他们告诉你的背后的情感，以及他们为什么会有这种感觉。
3. 注意可以告诉你他们感受的其他线索。
看看肢体语言。如果你的伴侣看起来很封闭，双臂交叉，没有看着你的眼睛，甚至没有面对你，他们可能会感到有点脆弱。这对他们来说可能是一个困难的话题，所以请谨慎对待。或者也许他们经常走动，坐立不安或玩弄头发。他们可能很紧张，需要你的保证，可以继续。
4. 检查你的偏见。
你的伴侣来找你是有原因的。他们信任你。他们依赖你。不同意他们所说的一切是可以的，但尽量保持自己的判断。也许你不同意你的伴侣在他们告诉你的故事中的某个时刻所做的事情。没关系，但请记住，您不在伴侣的情况下。
如果你想引起人们对这一刻的关注，请再次关注他们的感受。如果他们此刻似乎有点沮丧或脆弱，你可能想放手。如果他们看起来很兴奋或很高兴，请等到故事结束并轻柔地开始谈话。但请记住，您可能有一种偏见，它会引导您产生这种感觉，因此请确保您的偏见不会影响您的反应方式。
5. 在不打断的情况下参与，不要只是将话题转向你。
插入一种同理心是可以的。也许你已经去过你的伴侣以前站过的地方，想谈谈你是如何处理这种情况的。这没有什么错，但尽量让想和你说话的伴侣谈话。告诉你你是如何处理这种情况的，然后提出一个问题来重新吸引你的伴侣。并且只有在他们说完之后才提供这个感叹词。
在开始讲话之前，请仔细考虑这是否是您的伴侣所需要的。也许你的伴侣只是需要发泄一下，只是真的想要有人倾听，因为他们整天都感觉不到被倾听。只要在场并积极倾听，您就在提供帮助。通过提出更多问题，您可能会抵消您的伴侣因说出他们的故事而获得的一些宽慰。
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