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2月26日泻盐可以帮助焦虑吗

导读 硫酸镁浴晶体,通常称为泻盐,已在医学上用于治疗多种疾病,包括肌肉酸痛和疼痛。除了这些好处之外,研究发现泻盐浴可能对某些人有帮助,作

硫酸镁浴晶体,通常称为泻盐,已在医学上用于治疗多种疾病,包括肌肉酸痛和疼痛。

除了这些好处之外,研究发现泻盐浴可能对某些人有帮助,作为焦虑的自然疗法,尽管需要更全面的研究。

硫酸镁是一种由镁、硫和氧组成的化合物,分子式为 MgSO 4。 “泻盐”这个名称指的是英格兰萨里的 Epsom 的一个苦涩的盐水泉,它最早是在这里被发现的。

镁在人体的结构和功能中起着至关重要的作用,并参与了 300 多种生化反应。1大约 25 克镁存在于成年人平均大小的人体中,其中约 50-60% 的人体镁存在于骨骼中。其余部分存在于软组织中,主要存在于肌肉中。2

焦虑的自然疗法

镁缺乏可能会加剧焦虑症状。镁也被认为会影响下丘脑,这是大脑的一部分,有助于调节垂体和肾上腺。这些腺体在调节您对压力的反应方面发挥作用。3

根据对发表在《营养素》上的 18 项研究的系统评价,缺镁与焦虑有关的原因之一是这种矿物质可以改善大脑功能。研究表明,镁在调节神经递质方面发挥着重要作用,神经递质是在整个大脑和身体中传递信息的化学物质。

法国的另一项研究评估了 264 名被诊断为广泛性焦虑症 (GAD) 的患者,发现在服用镁和两种植物提取物后,有统计学意义的参与者报告症状有所改善。4

在缺镁的人中,压力可能会增加健康状况的风险,包括心脏病。此外,压力,无论是身体压力(包括热、冷、劳累、创伤或手术)还是情绪压力(包括兴奋、焦虑或抑郁),实际上都会增加身体对镁的需求1

抑郁症和睡眠

在成年人中,镁摄入量与精神状态(如焦虑和抑郁)之间存在负相关。早在 1921 年,硫酸镁就已被用于治疗抑郁症。

研究表明,镁补充剂可能有助于预防抑郁症,并可用作辅助治疗。1然而,研究发现补充镁对产后焦虑没有影响。3

需要镁作为辅酶将色氨酸转化为血清素,血清素是一种被认为是心理健康和情绪的主要决定因素的神经递质。焦虑和抑郁之间存在关系,因为许多抑郁症患者也患有焦虑症。

镁是产生褪黑激素所必需的,褪黑激素是一种调节睡眠的激素。研究发现补充镁可能有助于治疗失眠和其他睡眠障碍。5

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