通过赋予权力的例行程序和充满爱心的仪式创造更美好的日子

去年春天，我发现自己陷入困境——陷入一种感觉不知所措或瘫痪的交替循环中。

创造性任务和截止日期的结合通常会让我产生强烈的目标感和成就感。然而，虽然我有课程要制作和博客文章要写，但我很难形成句子。

我没有用文字和想法填满书页，而是通过吃巧克力和看很多糟糕的电视来安慰自己。

不用说，这些都无助于提高我的生产力或让我摆脱低迷。最好不要讨论它对我的腰围做了什么!

当我合伙人的生意把他送到欧洲将近一个月时，我跟了上去。我向我的读者宣布我将参加一个经过修改的数字休假。每天早上，当我的搭档去上班时，我带着笔和小笔记本前往附近的咖啡馆。

当我把我的想法写在纸上时，我意识到我并没有沮丧。真正的事实是，我已经养成了一系列坏习惯：冥想前发电子邮件，在电视前吃蔬菜而不是骑自行车，在餐馆吃午餐而不是健康的自制午餐。

我完全放弃了我热爱的生活的一个关键原则：如果你想要非凡的生活，你必须有同样非凡的日常生活和仪式。

我们经常感到被困，因为我们让生活就在我们身边。我们感到不知所措，因为我们试图尽可能多地度过每一天，通常没有任何计划。

我们被困在加剧停滞感的习惯中，我们让自己不知所措的感觉使我们瘫痪。

那么，我们需要什么?常规和仪式的双重力量。滋养和支持性的日常活动有助于构建我们的生活。仪式提醒我们自己的神圣性，我们渴望与我们的核心联系，以及我们与更高权力的关系。

“例行公事”这个词可能看起来非常生硬和无聊，但好的例行程序两者都不是。

例行公事不是扼杀你的创造力，而是有效地管理你的能量，以便将它引导到你真正的愿望和目的。

我们的日常行为创造了我们的生活，因此通过创造有营养和支持性的日常活动，我们选择为我们的日子加油并滋养我们的精神。

我们都需要每天暂停，找个借口停下来，花点时间来庆祝、联系、尊重和认识我们生活的不同方面。这就是仪式的用武之地。

仪式为我们提供了富有同情心的纪律，我们将注意力和精力集中在实现某种感觉上。无论我们周围发生了什么，他们都会让我们扎根。

非凡的例行公事需要最少的参与才能让我们取得富有成效的结果。仪式是庆祝的、有意义的，需要我们全神贯注——即使只有两分钟。

当我从欧洲回到家时，我做的第一件事就是重新建立滋养的惯例和仪式，从而创造结构、支持和完整的存在时刻。我很快意识到固定的早晨和就寝时间在我的一天中形成了括号。我日常生活中这种看似简单的变化已经改变了我的世界。

我更有效率，更有创造力，并且感觉非常脚踏实地。我的动力和目标感以一种潜在的平静感回到了我的身边。

几乎与我交谈的每个人都说，她开始一天的方式为一整天定下了基调。我们早上的例行公事为生产力奠定了基调，我们的早晨仪式让我们每天检查我们想要的感受，以及我们想成为的人。

那么，什么应该您在包括你早上例行?

选择创造秩序和支持环境的行动。像卸下洗碗机和清理厨房柜台这样简单的家务活不仅可以减少混乱;它们还让您的精力可用于帮助您创建和制定战略，而不仅仅是做出反应。

同样，没有什么比跳过早上例行公事更能扰乱你的一天了。即使像每天早上整理床铺这样基本的事情也会给你的大脑一个重要信息：旧的一天已经结束，今天是崭新的、干净的石板。

创建您的早晨仪式也很简单：只需将您的一些常规早晨任务(例如，淋浴或煮咖啡)转变为反思时间。

即使改变最平凡的活动也可以成为一种选择你想要的感觉、尊重你的灵魂和表达对你的精神的尊重的方式。

我的日常习惯之一就是冲泡我的第一杯咖啡。我用小咖啡勺轻轻地将生红糖舀入我最喜欢的杯子中，倒入现磨现煮的咖啡，并加入适量的奶油。然后，在我进入余下的一天之前，我搅拌、啜饮和细细品味，尊重我最真实的自我，并将对存在和意识的庆祝带入我的一天。

我也每天早上花一些时间祈祷和冥想，并写在我的日记中——这些活动总是能将我与我的核心联系起来，让我想起我在世界上的神圣位置。

然而，比任何早晨习惯更强大的是我们的就寝时间和仪式。

睡前例行程序使我们能够结束当前的一天，并为即将到来的一天做好准备。日常生活中的元素应该因人而异，但我建议它们包括自我保健(刷牙、洗脸、滋润皮肤)和为即将到来的一天做好准备(选择衣服、检查约会和把你的包和钥匙放在门附近)。

另一方面，你的睡前仪式是一个专注于联系、反思和庆祝的时间。

不管你那天做了多少(或没有)完成，每天晚上都是一个与自己、你的愿望甚至你的伴侣重新联系的机会。与我们所爱的人建立联系是创造我们所爱的生活的重要组成部分。

对我来说，一个重要的晚上仪式是与我的伴侣分享晚餐。我们点燃蜡烛，播放美妙的音乐，并在我们分开一天后重新联系。

这种在爱的氛围中分享美食的仪式是我一天中最喜欢的部分之一。在我们的晚餐后清理之后，我花时间为第二天早上设置咖啡壶，并为第二天的午餐做尽可能多的准备。

后来，自我照顾好后，写在感恩日记里，既提醒自己感恩，也记录一天的精彩。最后，我花点时间通过祈祷或冥想来静下心来。

即使我度过了糟糕的一天，这些仪式也会帮助我入睡，感觉平静、美丽和被爱。

在我们的日子里加入一些小仪式来开启和关闭，给我们的思想和灵魂带来了巨大的价值。如果您可以将它们置于自动驾驶仪上并仍然获得结果，您就会知道您已经创建了良好的例程。良好的仪式将在您内心的平静中体现出来。

当你在日常生活中建立这些惯例和仪式时，不要太死板。我个人在我的日程安排中创造了空白，让自发性的偶然精神进入我的世界。

我完全认识到即使在良好的例程中也有可能陷入困境。现在有效的例行程序下周可能不会那么有效。梦想和欲望是千变万化的，所以随着你不断成长和伸展自己，你的日常生活和仪式也会随之增长和伸展。

赋予权力的例行程序以及充满爱的仪式是我热爱的日常生活的重要组成部分。通过创建自己的仪式和例程，您将迈出创建自己的食谱的第一步。

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