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消除围绕目标的压力帮助您放松的4个技巧

我一直有点控制狂,如果我不注意,它可能会从我的工作和激情中汲取乐趣。

我喜欢以某种方式完成任务,这意味着我在委派给他人时并不总是做得很好,最终可能会过度扩展自己。

我想在我的时间表,这意味着我可能觉得有必要我微观任务做的事情都委托,以减少潜在的延迟。

有时我觉得需要知道事情的发展方向,这意味着我经常需要提醒自己对新的可能性保持开放。

简而言之,我喜欢感觉一切都在按计划进行——我的计划——所以我几乎不留任何机会。

机会可能是一个可怕的地方。在这个领域,事情可能会出错,因为您没有引导、强迫或操纵它们以确保它们正确运行。

这是一个任何事情都可能发生的地方,因为你不够清晰或不够冲动,无法让事情发生,因为你想象了它们。

在这个空间里,事情是不可预测的,甚至是随机的,你觉得自己没有发言权或选择权。

这些都是我之前想过的。

如果你像我一样有控制本能,很难确定你什么时候过于严厉,在这个过程中给自己造成压力,什么时候你只是积极主动并为自己的生活负责。

这是赋予自己权力和剥夺权力之间的一条细线。

一方面,你知道你已经尽力了,但接受其他因素会影响你的结果;另一方面,你试图预见和消除这些因素,会给自己带来巨大的焦虑。

简单地让事情发生会让人感到恐惧,尤其是当赌注很高时——当你非常关心某事以至于感觉就像你的一部分时。

但具有讽刺意味的是,试图控制事物实际上会限制它们的潜力。

想象一下,你整天站在一朵花前,试图用各种肥料来推动它长得更快。除了尝试太多的事情,最大限度地减少任何一项的有效性之外,你基本上会在投下你霸道的阴影的同时夺走阳光。

对它可能不会增长的恐惧只会确保结果。

那么我们怎么知道什么时候该上进,什么时候该后退呢?我们如何确定何时需要做更多事情,何时需要更多信任?塑造未来和试图控制它有什么区别?

这些问题现在与我特别相关,因为我比新项目的预定发布日期晚了几个月,主要是因为我无法控制的事情。

一方面,我知道期望在商定的时间表内交付并不是不合理的;另一方面,我知道强调不会真正完成任何事情。

如果您还试图在推动和允许之间找到中间立场,您可能会发现这些提示很有帮助:

1. 设定并传达期望,但接受事情可能不会按计划进行。

这可能需要对自己的期望——你需要做什么才能在六个月内辞掉工作。或者它可能与你共事的人有关——你希望他们做什么以及什么时候做。

如果没有某种计划,目标就会停留在“总有一天”的范围内,这是推动事情发展的可靠方式。但是有计划和严格执行是两件不同的事情。

意外的因素可能会起作用。你可能会学到一些改变你方向的新东西。你可能会遇到一些改变你的时间线的障碍。或者,与您一起工作的人可能会在此过程中发现一些影响他们能够做什么以及何时能做的事情。

期待意外,并预计事情可能会偏离轨道。然后,如果他们这样做,知道这是计划的一部分。只要你还没有放弃,你就不需要为此感到压力或努力避免它。

2. 知道让事情发生和让事情不说出来之间的区别。

这对我来说是一件大事。虽然这两个特点并不完全免费的,我有两种控制和 人赏心悦目的本能。因此,当事情不像我预期的那样发展时,我可能会感到焦虑,但也害怕在其他人没有按照他们所说的去做时表达我的担忧。

相信未来并不意味着当我们反复委托的人未能坚持完成时,我们会保持沉默。这意味着我们有责任让自己与我们认为可靠和有能力的人保持一致,然后在我们想要推动时记住这种信念。

如果你不信任与你结盟的人,问问自己:我应该得到额外的帮助吗?还是和别人一起工作?

我们无法控制别人做什么。我们只能控制我们选择信任的人。我们不能保证特定的结果。我们只能尽最大努力实现有效的流程。

3. 将目标视为塑造自己。

当我们专注于一个需要尽快到达的目的地时,不惜一切代价,我们最终会以“继续做”的口号来激励自己。

至少我过去是这样操作的。我已经有了我的行动步骤清单,我已经全身心地完成它们,然后当我遇到障碍时,我专注于克服它们。

我已经意识到我没有花太多时间从这些障碍中学习,并让这些课程塑造我的愿望、意图和努力。

这是思维方式的微小转变,但是当您将目标视为塑造您的目标时,除了您塑造它之外,您还可以自由地将问题视为机会。

每一次挫折都让您有机会改进应对挑战的方式。每一次误解都会帮助你增强与他人合作的能力。每一次延迟都让你有机会重新审视你的意图并确保你的选择是一致的。

通过这一切,您将学会专注于现在并在当前所处的位置成长,无论您要去哪里。

这就是我们竭尽全力的方式——不是通过强迫自己让事情发生在明天,而是通过对今天发生的事情尽力而为。

这种思维方式转变的令人惊讶的结果是:我们对摆在我们面前的事物做出的反应越好,我们就越能有效地创造出未来的事物。

4. 释放过程中的恐惧。

当我最能控制自己的目标时,这不仅仅是我完成事情的动力。它也与恐惧有关:如果我不推动,事情可能不会发生,而这些事情必须发生。

对我们的愿景充满热情是很好的,但恐惧地依附它们是制造压力和减少快乐的可靠方式。

另一种选择是接受这样的事实,如果我们继续前进,好事就会发生——无论是现在还是明天——即使我们无法准确预测或控制它们是什么。

我们创造的未来可能看起来与我们想象的完全不同,而且这个过程可能会以我们没有预料到的方式发展。

但这并不一定意味着它会令人失望。它最终可能比我们想象的要好得多。

这就是释放控制的美妙之处:当我们放弃事情本来的样子时,我们就会向它们开放自己。

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