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引导你的情绪记忆现在感觉良好

音频解说

你被困在工作中,你梦想着更好的东西。

这种梦想通常开始时很好。您想象自己坐在办公桌前从事价值百万美元的项目或教贫困儿童如何乘以 7 乘以 3。

无论你的愿景是什么,做白日梦都是好的,但通常发生的事情是我们从它里面跳出来,现实给了我们一记耳光。我们接电话,跑腿,讨厌我们的生活。

我去过那里,Y 世代的大部分人目前都在那里,其他人在他们早期职业生涯的某个时候也都在那里。多年来,我采访了数百人,了解他们的职业生涯。每个人总是谈论他们一遍又一遍地使用的一种工具。

选择性记忆

我注意到大多数老年人回顾他们早期的职业生涯时都很喜欢。他们忘记了痛苦,记住了美好的时光。很多时候,他们甚至会回顾爱情中的痛苦。

他们看到了他们的超级大国多年来是如何发展的。他们知道,每一次奋斗都是他们职业成长和幸福的一部分。

我的父亲是一名小企业主,也是一名电气承包商,早年生活艰难。他不得不四处奔波寻找工作。没有人知道他是谁,所以工作并没有落在他的腿上。他不得不与新老联系人闲聊。

我记得他回家时沮丧、疲倦和脾气暴躁。我本可以从学校得到免费的饭菜,但我的父母太骄傲了。我 99.9% 的时间都用棕色袋装午餐。我们买不起 0.75 美元的学校午餐。

现在,我父亲怀着喜爱的心情回顾那段时光。他为我家人的坚强感到自豪。它让他们走到了现在的位置。这么说吧,即使我父亲还在工作,他们也可以随时休假。他工作是因为他喜欢他所做的事情并且不想放弃。

要是他能在他创造的时候看到他所创造的东西的魔力就好了。他本来可以省去很多后顾之忧的。正是这个过程,我们都可以用来帮助我们为我们的斗争带来快乐。

现在使用选择性记忆

与其在退休后等待选择性记忆发挥作用,不如现在就开始使用它?

我们有能力选择我们的情感记忆。我回顾了我二十出头的职业经历。他们现在让我发笑——尴尬的会议,我笨拙的演讲,以及我对尊重的迫切需要——但是当我陷入那种沮丧的状态时,我没有快乐。

我希望我能知道“选择性记忆”来帮助我度过难关。

这就是为什么我把这个传递给你。如果你能找到正确的角度,你可以回顾任何情况并找到一些好的东西。

一个更年长、更聪明的你

在将“选择性记忆”应用到我的生活中时,我通常会使用一种技巧。我把自己想象成一个老人,回顾我的生活,笑对当前的问题。这种观点迫使我走出我目前对局势的看法。这是一个很好的放松练习,因为它可以让你的头脑进入积极的状态。

去一个安静的房间,躺在地板上或找一把舒适的椅子。然后闭上你的眼睛,想象一个皮肤皱纹、头发稀疏、智慧丰富的年长的你,坐在电视机前。你必须想象一个事业成功的人,在银行里有足够的钱,再也不用担心了。这很重要,因为您需要下定决心接受目前的情况。

现在打开那台电视机,在电视上重播困难的情况,无论是失去公司的大笔销售还是被解雇的痛苦。观察你的反应并吸收你能记住的细节。这个年长的(成功的)你微笑;你知道你不必担心未来,因为你很快乐。

实际上,您将这种经历视为成长的一种方式。您正在选择帮助您继续前进并变得更强大所需的记忆。

每一份工作、每个人和每一个经历都为你提供了一些你需要从中提取的东西,以帮助“未来的你”。

当你看到一个年长的你,成功和快乐,回顾你的困难时,你就可以把你的情绪从导致你问题的情况中分离出来,然后重新把它们重新放在一个更积极的态度上。

我被解雇的最后一份工作迫使我创造了这种技术。我很生气,哭得像疯了一样,所以我应用了这个放松练习。年长的我看着我的处境,知道我需要创造自己的事业。那时我比以往任何时候都更加努力地写作。它激发了书籍、网站和这篇博文。

我每个星期天都做这个放松练习一个多月,痛苦的记忆慢慢地释放了对我的控制,让我打开了新的可能性。

你的想象力就是你的牡蛎

我们中的大多数人都在一个问题上投入了太多的情感和压力,以至于我们无法摆脱这个陷阱。它需要一个新的皮肤,或者在这种情况下,旧的皮肤给我们一个新的心态。这种放松练习可能需要几次尝试才能真正融入其中,但是当它完成时,您会很高兴自己花时间去做了。

想象力是一种强大的 工具,我们很多人都不会用它来优化我们的视角。

下次当你被困在岩石和坚硬的地方之间时,试着用创造性的方法让你冷静下来,帮助你从新的角度看情况。

使用以下 3 个步骤:

1. 你从那一刻学到了什么?(尽可能多地写下你脑海中出现的想法。)

2.如果我遇到类似的情况,我该如何使用这个经验?(想象自己在类似情况下使用你的新视角。)

3. 你感觉如何?(注意在你用你的想象力为下一次更成功的结果播下种子后你的感受。)

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