我记得清清楚楚，永远不会忘记我揭露真相的黄金时刻。透过隐藏在内心深处的封闭、压抑的小声音，我允许自己说：“我总觉得我需要给人们他们想要的东西。”
就好像有一道闪电，同时乌云散开。我舒适地坐在我治疗师办公室的椅子上，深呼吸我知道“它”结束了。我不知道“它”是什么，也不知道随之而来的工作和改变的数量，但我知道我已经准备好并愿意。
我是相互依赖的。从酗酒、自恋的父亲的影响到后来形成的一系列自恋关系，我的身份通过我对他人的身份以及我给予他们的东西而演变。
与自恋者的关系将你的存在定义为不是你自己的，而是他们的一部分。其他人认为我害羞和善良，但我没有意识到我迷失了，失去了平衡。
我希望别人做真实的自己，真实而自由，但我自己做不到，所以我继续放弃和让步。并非一切都不好——生活在每种形式中都是美丽的——但我知道我需要学习不同的东西，因为我总是在恐惧和焦虑中挣扎。
所以我学到了一些不同的东西。这花了很长时间，但情况已经好转。如果你也意识到你是相互依赖的，这些想法可能会帮助你挖掘并揭示你真实、真实、美丽的自我。
与自己建立关系。
还记得《逃亡新娘》中朱莉娅罗伯特的角色决定她会选择她喜欢的鸡蛋种类而不是选择她以前的伴侣喜欢的鸡蛋的场景吗?这个简单的行为是一切可以开始的地方。我努力诚实地问自己，“你好吗?”
花时间关注你的喜好、喜欢、不喜欢等等，更多地了解让你快乐和不快乐的事情，以及处理和应对后者的健康方法。始终保持专注很重要。
建立界限。
凭直觉，我有能力感受别人真正想要什么。很难说不。学会阻止别人取悦的最重要的事情之一是建立个人界限。个人界限的基本思想包括何时说不以及在哪里划红线。
这方面的一个例子是拒绝让某人说服你做你不想做的事情，即使那个人试图用负面评论来操纵你。我们无法改变别人的所作所为，但我们可以改变我们的反应。加强这样的界限将改善我们的关系。
倾听并相信自己的感受和直觉。
在成长过程中，我学会了经常感到内疚和羞耻。我学会了说对不起并解释自己，即使我觉得我没有必要。走出那个受限制的世界，我开始掌握自己的感受。
观察你的感受和想法，并提醒自己，你可以有意见和判断。
尊重你自己的需要和意图。
在成长过程中，我根据其他人的需求做出决定，而不是为了改善自己。在我说不出一句话之前，我会感到恐惧。
为了让我意识到自己的感受，我开始质疑自己言行背后的意图。这让我能够了解自己的想法和动机，而不是让其他人为我定义它们。它有助于培养自信和自尊的感觉，使我们更容易与他人交流我们的需求。
创造一个积极的空间。
对他人的行为、想法和反应负责会让我精疲力竭和困惑。当我开始意识到拥有他人的问题和给予他们支持之间的区别时，我开始创造自己的积极空间。这与界限、其他人的终点和您的起点有很大关系。
我意识到我不需要为别人负责。如果有人在尝试给他们打了三次电话后仍未给我回电，那么让他们给我打电话不是我的错或责任。如果谈话中出现停顿，填补它不是我的工作。
可以接受别人的方式并安排给定的部分，而不是试图弥补它们。
致力于提升您的自尊和自信。
比尔默里曾经说过，“你越了解自己是谁，你想要什么，就越不会让事情让你不安。”没有说过更真实的话。
我花了一年时间摔倒并犯错。我花了接下来的一年向他们学习和发现。我花了第三年的时间致力于爱自己的实践，现在我将在接受的状态下度过这一年，以意识到并巩固内心的慈爱。
你知道吗?感觉真爽。谢谢你，比尔默里。
最后，我们要为自己和自己的幸福负责。我们在自己身上创造的东西，我们以后可以巧妙地给予他人。在这个生机勃勃、生机勃勃的世界里，爱自己不仅让我们变得更强大，也让我们身边的人变得更强大。
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