从我记事起，我的外表就一直有问题。回到学校时，我很突出，是英国小村庄中仅有的亚洲学生之一。这让我意识到自己与同龄人相比有多么不同，并开始痴迷于将自己与他人进行比较。
人们常说，青春期可能是每个人一生中的痛苦时期，我的也不例外。十三岁那年，我突然长成一个瘦长四肢长长，头发油腻腻的少年。
我退回到喧闹而愤怒的摇滚音乐世界，假装不在乎任何事情，而是偷偷地陷入自我憎恨和孤独的漩涡中。
我一直认为我会自然而然地对自己的容貌感到沮丧，但现在我开始意识到不应该低估对一个人的外表的不安全感，而只是简单地将其视为“青春期”。
到了17岁时，我的自我憎恨愈演愈烈，我开始打工以开始为整形手术存钱——我唯一决定做的就是让我对自己的外表感到高兴。
我对自己的容貌着迷得可怕，每上班半小时就找个借口检查一下自己的脸，我有无数的回忆，无数次对着浴室镜子里的倒影绝望地哭泣。
我现在意识到这一切显然预示着某种最终的崩溃，但当它发生时我仍然感到震惊。大学第一个月后，我被诊断出患有焦虑症和抑郁症并离开了。
似乎一切都突然变得更糟了。在这一切的混乱中，我的不安全感和焦虑变得如此压倒一切，我觉得自己不配照顾自己。我最终患上了失眠症，一个月内减掉了14多磅。
我现在看到需要对系统进行一次冲击才能让我睁开眼睛看看我对自己所做的事情。
我恨自己这么久，但一直压抑着自己的感觉，我确信随着时间的推移，我会突然“变得更好”，而没有真正解决真正的问题。
我可以归咎于媒体及其宣传的对美的狭隘看法。我可以责怪所有发表过伤人或轻率言论的人，在大多数情况下，我没有意识到他们会给我带来痛苦。但我不会。
这一切都始于对自己的感觉良好。因为我显然没有，所以我成为了吸引他人批评和消极情绪的磁铁，并让它影响了我，对我不利。
我需要有意识地、齐心协力地对自己的容貌更有信心。相信我，这不仅仅是表面上的“外表”——你对自己外表的感觉是你看待自己方式的关键标志。
没有任何“快速修复”解决方案会让您感觉更好。
美没有一种定义。我已经学会了艰难的方式。你怎么看待痴迷行了吧被限制超越信仰，并防止你欣赏的一切，是美丽的你。
帮助我让自己感觉更好的事情：
1.练习自我照顾。
令人惊讶的是，自我感觉不佳会导致您忽视身体和精神，拒绝营养饮食、锻炼和放松。
这只会助长消极情绪的螺旋式下降。你对自己感觉不好，所以你没有照顾好自己，这让你感觉更加消极，因为你剥夺了自己足够的注意力——无论是抽出时间冥想还是阅读能激发你灵感的书籍或文章。
2.意识到每个人都是美丽的。
一旦您相信这一点，您将见证无限形式的美。虽然媒体选择将一个形象呈现为美丽的理想，但这是一种由既得利益者(例如某些时装公司)捏造的歪曲和扭曲的观点。
完美是不存在的——你周围的每个人都有自己的问题、不安全感，以及他们认为可以改进的地方。您可能没有意识到这一点，因为您无法听到人们的想法。
每个人都有美。在别人身上寻找它，当你发现他们美丽时告诉人们。
请注意，美丽并不总是与身体有关。如果一个人有一个可爱的微笑，为什么它是可爱的?可能是因为它散发着温暖，让你深入了解他们友好和平易近人的天性。
要确定你有多美(你是怎样的)，试着写感恩日记，并请你信任的人就他们认为你最好的品质给你一些积极的反馈。
虽然身体上美丽的东西看起来很可爱，但看起来会褪色，而美丽的行为会对我们周围的人产生积极的影响，并且可以持续一生。
3.识别并限制引发消极情绪的外部因素。
了解你的触发因素——那些会立即让你对自己感觉不好的事情。这些可能是某些名人杂志或Facebook等社交媒体网站。识别它们并采取措施限制它们在您生活中的作用。
4.找出让你感觉不好的根本原因。
你可能讨厌自己外表的一个或多个方面，说服自己“如果我有一个更瘦的身体，我会很高兴/成功/满足。”然而，很可能，你不快乐的真正原因隐藏在表面之下。
例如，您对获得更好身体的执着可能源于从未“足够好”的不安全感。如果是这种情况，您总会发现自己的某个方面需要批评，无论是您的体重还是您的头发颜色。
找出根本原因并承认它是如何导致你有这种感觉的。然后提醒自己，这是一种非理性的不安全感，让您对自己和自己的外表感到难过。
5.向外聚焦。
虽然自我工作总是很重要，但将注意力转向帮助他人也很有帮助。让我们面对现实：世界上有比外表更重要的事情。
例如，在当地社区做志愿者是一种很好的方式，可以让您对为他人做一些美好的事情感到积极，并增加您的信心。正确看待问题真的很有帮助。
最终对自己的外表感到平静并非易事，尤其是如果您过去曾遭受自卑。
有时我感觉很糟糕，我旧有的自我意识感觉又会重新困扰我。然而，通过采取小步骤来解决上述问题，我可以有效地管理非理性的消极想法，并欣赏自己和他人的美——缺陷和所有。你也可以这样做。
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