克服恐惧并实现目标的5个步骤

世界可能是一个可怕的地方。

在我们的日常生活中，我们面临着许多挑战，而这些挑战往往会带来恐惧。我们可能害怕失去某些东西，或者可能缺乏满足感。在面试或第一次约会时，我们可能会感到恐惧。

恐惧最大的挑战是它可以阻止我们实现目标，但它不是必须的。

在过去的六个月里，我让一种恐惧阻碍了我实现我认为我完全应得的一件事。我害怕没有遇到我的灵魂伴侣。

单身将近六年后，我感到一种孤独感，并渴望与某人建立关系。

去年秋天我转向网上约会，我尝试了八个月多的方法。我能够结识很多人，并与潜在的伴侣共进晚餐和散步，但在与同一个人的两次约会之后，我再也没有任何进展。

在多次约会并没有带来任何长期结果之后，我感到更深的恐惧、悲伤和失去希望。

我开始意识到，我想见到可能与之共度一生的人的愿望已经体现为一种恐惧，这种恐惧驱散了建立真实而持久的事物的任何希望。

约会开始变得像一件苦差事，变得不愉快。为了让爱发生，我必须克服恐惧，享受与新朋友见面的时光。

我相信意图的力量。但在制定议程时，我们必须学会放手并有信心。当我们希望事情发生时，事情可能不会发生，但通常延迟是工作中更大的事情的结果。

韦恩·W·戴尔(WayneW.Dyer)在《意图的力量》(ThePowerofIntention)中写道，“如果我们专注于丑陋的事物，就会将更多丑陋吸引到我们的思想中，然后进入我们的情绪，最终进入我们的生活。”

意图与恐惧有关，因为如果我们能够相信自己的意图并让我们的思想专注于潜在的积极结果，在大多数情况下我们将面临更少的恐惧。

很容易让恐惧在我们的日常生活中发挥作用。最近我有很多机会去面对我的恐惧，但我对克服它们知之甚少。唉，我学到了几个关键事实，它们打破了我的恐惧，让我能够专注于实现我的目标。

这五种技巧将帮助您克服日常生活中的恐惧：

1.从小处着手。

恐惧有多种形式和大小。面对它不一定是一个宏伟的姿态。

我对独自生活的恐惧带来了巨大的挑战。“我要一个人变老，”我曾经说过。在内心深处，我知道这不是真的，但我的脑海里已经充满了对最坏情况的限制性恐惧。

我把我的焦虑分解成更小、更易于管理的部分。与其想知道我如何才能遇到我的灵魂伴侣，我想的是如何结交新朋友。通过专注于结识新朋友，我增加了实现目标的几率，而无需担心寻找“那个人”的焦虑和压力。

我现在可以专注于更易于管理的目标，而不是专注于最终结果。

无论您的恐惧有多大或多小，缩小到更易于管理的规模都是有益的。慢慢走出你的舒适区，开始朝着你的目标前进。

2.有信心。

虽然实现您的目标可能不会在您喜欢的时间表内实现，但重要的是要相信时间会带来成功。相信这一成就不仅是可能的，而且可能会有助于减轻您的恐惧。

回想一下你生活中的一个事件，当时它可能看起来很糟糕，但允许某些情况发生，从而带来了更大、更精彩的事件。这证明世界并不反对我们，而是确实在与我们合作。

3.写下来。

列出你的恐惧是解决它们的好方法。

写日记对我克服了我对见不到灵魂伴侣的恐惧非常有帮助。我已经写过我参加的特定日期以及会议给我的感受。

我发现写下恐惧然后在纸上描述为什么我觉得我有恐惧很有用。这项任务对于帮助我绘制进度表并列出我过去学到的知识至关重要。

写作让我接受事物正在发展的事实，即使它们看起来并非如此——这让我想到了下一个克服恐惧的重要技巧：接受。

4.接受发展的(或没有发展的)。

当我使用在线约会服务时，每次第一次约会都感觉像是相亲。个人资料仅在解释其他人的个性方面就到此为止。我不得不接受这样一个事实，即第一次约会可能不会导致第二次约会，而且他可能不是“那个人”。

我不得不承认我不能强迫一段关系，也不能强迫真爱的时机。

达赖喇嘛说：“如果你害怕一些痛苦或痛苦，你应该检查你是否有办法解决它。如果可以，就不用担心;如果你什么都做不了，那也不必担心。”

5.放手。

放手可能是克服恐惧的最大挑战之一。有时，我们坚持某事是因为我们觉得它赋予我们力量;然而，坚持只会削弱我们。

一旦我们接受了可能会或可能不会发展的东西，我们就需要将自己从结果中分离出来。放下恐惧让我们能够更多地关注当下，而不是恐惧本身。

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