我开始写梦日记(我有很多典型的焦虑梦)。我也开始对自己变得真实，每当它们发生时，我都坐以待毙，让自己接受它们试图向我展示的东西。
我从试图控制和抵制我焦虑的想法到更深入地理解它们的潜在信息和内在智慧。这是我发现的。
焦虑的心理可能由以下原因引起：
1.未解决的关系问题
事实证明，我们人际关系中未解决的问题可能会引起焦虑。我们对他人怀有的愤怒、嫉妒、遗憾或不言而喻的感觉(积极或消极)存在于我们的潜意识中，破坏了我们内心的平静。即使我们不在这些人身边或有意识地关注他们，也是如此。
对我来说，多年来，我一直默默地对父母感到愤怒，因为他们认为父母失败了。我还对多年未见的昔日情愫保持着迷恋，并且早在我高中时代就在精神上“调整”到消极的关系动态中。
当我开始正视这些悬而未决的关系问题，将人们从内心的法庭中解放出来时，我的焦虑感下降到了惊人的程度。我真的觉得我可以更轻松地呼吸了。
2.未表达的礼物或愿望
焦虑的想法可能是未表达的礼物的结果，特别是如果这些想法围绕着你的职业或你如何度过空闲时间。这样，焦虑是内在引导的表现。
你想要和需要表达的你是谁的一些天赋或更高的方面，但由于恐惧而被拒绝表达。
心理学家已经发现，人类具有自我实现的内在动力——实现我们的个人潜力。当自我实现遇到障碍时，焦虑就会生根发芽。
在古代，先知经常说，要说预言就像“关在他们骨头里的火”。
焦虑就是这样——一种被压抑的感觉，内心深处有一些你渴望表达的东西。渴望表达的礼物、欲望或呼唤比你更大;它与你存在的目的联系在一起，这就是为什么当它被压抑时会感到如此痛苦。
对我来说，我的焦虑告诉我，我有一种使用文字和通过写作表达自己的天赋，但我的修养还不够。我也有领导能力和对精神发展的渴望，而我却忽略了这一点。
它可能是潜在的艺术天赋，收养孩子的秘密愿望，或对励志演讲的吸引力。不管是什么，学会表达它会对你的焦虑产生奇迹。
3.内疚
内疚是当我们觉得自己做错了什么时所经历的情绪和认知状态。我们可能违反了我们自己或他人的道德准则或期望，或者我们可能只是认为我们做错了什么，即使我们没有做错。
无论如何，我们会因为我们的行为、想法或仅仅因为我们是谁而受到评判(或者我们严厉而无情地评判自己)。
而且因为表达内疚非常困难(这不像生气时可以敲打枕头)，内疚通常是一种内化的情绪，通常被称为“良心不安”。内疚深入我们的潜意识，表现为焦虑的想法——就像我们内心对海洛因的批评者。
有一次，我对我断绝的旧友谊深感内疚。我已经断绝了那些友谊，因为它们限制了我的成长，但我仍然觉得我违反了自己作为好朋友的标准，因此感到内疚。
我带着很多焦虑走来走去，因为我内心深处的内疚感总是告诉我，我过去不是好朋友，以后也不会是。
如果我不是一个完美的、永远可用的、永远乐观的朋友，我会感到内疚，而对自己不是好朋友的恐惧让我对建立新的友谊感到焦虑。我总是担心我注定会破坏我的友谊。
只有更仔细地检查我的内疚，我才明白我做朋友的标准是不合理的;毕竟人是会变的，往前走也无妨，不一定要成为一个完美的人才能成为好朋友。
因此，我们的内疚感通常是不合理的，或者与真正处于危险之中的事情不成比例。即使你觉得你的内疚是有道理的，记住每个人都会犯错。
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