两年多来，我每四个星期就有一个在沉默中度过。那时我住在禅寺，每个月我们都会有一个为期一周的静修。
在这次闭关中，我们默默地打坐，默默地吃饭，默默地工作，只通过手势和笔记来交流。
起初这样生活很艰难，但随着时间的推移，我学会了欣赏沉默。当我离开时，我了解到沉默是我的朋友和老师。
沉默教会了我什么?
1.满意度
我曾经认为我需要每天晚上看电视。但是在修道院我去了，发现我不需要它。
沉默教会我用更少的东西来快乐。选择一些让你感到沮丧的东西，然后放手。你的生活会感谢你。
2.表达
当你只能通过写笔记来说话时，你只说重要的事情。在寺院之前，我说得很多，但说得很少。
沉默让我明白，说几句简单的话比几小时的喋喋不休更有力量。想一想你可以说的一件能让别人感觉更好的简单事情，然后说出来。
3.鉴赏
会说话让生活变得轻松，但当我不会说话时，我才知道我是多么依赖别人。
沉默教会我欣赏与他人交往的价值。下次你见到你的朋友或家人时，试着真正倾听。深度聆听表达了深深的欣赏。
4.注意
在我第一次静修时，有几次我以为我的手机在振动。但后来我会记得我没有手机。它向我展示了我的手机如何分散我的注意力。
沉默教会了我放下分心是多么重要。下次你和你关心的人在一起时，试着关掉你的手机并把它收好。这将使注意力更容易。
5.想法
我曾经坐在一个建筑项目隔壁的静修处。令我惊讶的是，我的思绪竟然如此轻易地淹没了噪音。我意识到如果我的想法如此响亮，我最好让他们尽可能聪明。
沉默教会了我塑造思维的重要性。每天花点时间注意你的想法，放下对你没有用的想法。
6.自然
因为一年四季都坐闭关，所以知道秋天的风声和冬天的不一样。
沉默教会我注意自然。在安静的环境中走一小段路，您会发现大自然所提供的智慧与和平。
7.身体
在闭关期间，我注意到每当我陷入沉思时，我就失去了对自己身体的追踪。当我专注于自己的身体时，我的思绪就会平静下来。
沉默教会我在我的身体里。闭上眼睛问：“我的手有什么感觉?”学会感受你的身体可以让你烦恼的头脑平静下来。
8.过度刺激
每当我闭关后进城时，世界都显得如此喧闹和快速。我开始意识到大多数时候我们的感官需要处理多少。
沉默教会了我减少刺激的重要性。每天享受一段安静的时光。你看到和听到的越少，你的心就会变得越平静。
9.声音
人们会来到修道院并评论它是多么安静。但是住在修道院里，我知道所有的噪音，从青蛙到猫头鹰，再到人行道上凉鞋的声音。
沉默让我明白，世界是由丰富的声音构成的。坐在你家门前，闭上眼睛。如果你听得够久，你会惊讶于你所听到的。
10.人性
在闭关期间，我被不完美的人包围着，他们尽力而为。有的开心，有的难过，但都是人之常情。
沉默教会了我，人们展现出伟大的美。找一个好地方让人们敞开心扉观看。你所看到的可能会激励你。
11.空间
很长一段时间，每当遇到困难的事情时，我都会分散自己的注意力。但是退却告诉我，如果我避免某事，它就永远不会消失。
沉默教会我空间帮助我面对困难时期。下次你面对困难的时候，停下来，尊重发生的一切。
12.爱
我曾经认为爱是一件大事。但在静修中，我发现我对很多事情都感到爱。
沉默教会我爱可以很简单。想想你最近没有说过我爱你的人，然后告诉他们。
13.勇气
我曾经认为勇气是面对危险，但在撤退时我意识到真正的勇气是面对自己。
沉默教会了我保持静止所需要的勇气。当我们停止移动我们正在运行的所有东西时，就会追上来。下次你害怕时，停下来等待它过去。你的内心有巨大的勇气。
14.毅力
每次闭关都提醒我，说话容易，但保持安静很难。
沉默并不浮华，但它具有巨大的忍耐力。下次有人怀疑你的时候，与其不同意，不如默默发誓不放弃。行动胜于雄辩。
15.信仰
我经常要求保证或反馈。但生活在沉默中意味着我必须相信自己的直觉。
沉默教会了我对自己有信心。下一次你开始感到焦虑时，静静地坐着，看看你是否能找到住在你心中的深深信仰的空间。
16.诚实
我曾经撒谎，所以我不必解释自己。但是当我无法说话时，我开始注意到这种冲动以及它在多大程度上降低了我的诚信。
沉默教会了我说实话的重要性。注意你说小谎的时候，并试着说实话。这并不总是那么容易，但这是信任自己和他人的第一步。
17.感恩
在撤退期间，我没有太多的安慰。它帮助我了解了我有多少是理所当然的，以及我有多少需要感激。
在每天结束的时候，静静地坐着，问问自己我感谢什么。你会惊讶于你发现的祝福。
18.简单
我曾经喜欢戏剧和冲突。但在闭关时，我发现当我保持简单时，我会更快乐。
沉默让我明白，简单和快乐是亲密的伙伴。在您的家中选择一个您可以简化的空间。保持简单一个月，享受它为您的生活带来的轻松。
19.连接
我曾经认为我必须说话才能感受到联系。我在静修期间意识到，只要靠近我关心的人，我就能感受到联系。
沉默让我知道言语可以成为障碍。和你爱的人默默地做一些事情。一开始会很尴尬，但最终你会明白只是在某人面前意味着什么。
20.真相
我在大学学习哲学，我认为我可以阅读真理。但静修教会我，真理是在沉默中找到的。
沉默教会了我一个比言语更深刻的真理。每周静坐一次，感受内心深处的真实。无论您是否可以用语言表达，它都在那里。
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