挂上超级英雄披风我们不必一个人做这一切

2008年春天，当我儿子只有七个月大时，我在上班时收到了他全职爸爸的短信。文字写道：“他在婴儿床里。”我没有回应，因为这五个词已经说明了我需要知道的一切。

我儿子的父亲离开了我们，更糟糕的是，他把我儿子一个人留在了他的婴儿床里。我在十五英里外工作。

肾上腺素是一个有趣的东西。我不记得那天的很多细节，除了文字和我开车去见我儿子的红灯数量。四。

没有人在他们一生中的任何时候都为此类事件做好准备。创伤、损失和适应变化对我们所有人和我们周围的人来说都是困难的。

我来自一种鼓励“坚强”的家庭文化，这大致转化为不寻求或不需要帮助，并继续生活，好像一切都很好——至少在外面。

事实上，我成年后的大部分时间都在培养自给自足和独立的生活，我对这种经历也没有什么不同。我进入了行动模式，没有给自己太多时间去思考或感受所发生的事情的情绪影响。

通过所有这些，我没有错过任何一天的工作。我刚刚醒来，做了我需要做的事情，然后上床睡觉了。每天。

当我儿子经历超级英雄阶段时，我也穿着这些服装。它让我对自己的印象成为能够接受生活想要扔给我的任何东西。我什至可以穿上白色乙烯基靴子。

过去，作为一个单身人士，自给自足对我来说效果很好，但作为单亲家庭则不然。

面对这个涉及另一个人(我儿子)的新生活，利用我旧的应对技巧，慢慢地以健康问题、抑郁症以及在我生活的几乎所有领域与他人相处的问题的形式赶上了我。

我很清楚有些事情必须改变。但是我还没有准备好放弃我可以处理所有事情的想法。如果有的话，我想我需要的是更多的钱，一个不同的家，或者一份不同的工作。

在更深层次上，我知道我必须进行内在改变，但我说服自己，在我目前的生活状况下，这样做是不可能的。我必须坚强。

我没有开始面对我认为是一座无法逾越的山，而是坚持希望外在的东西会发生变化，我可以像往常一样过生活。

我没有或看不到坚持我与世界联系的旧方式需要更多的精力并导致更多的痛苦。我没有自给自足地生活。我仍然处于生存模式，这从来都不是可行的长期解决方案。

但是，正如我们中最顽固的人经常发生的那样，我跌入谷底。我生病了，一个人，担心我儿子的未来，不管有没有我。

那时我终于接受了这样一种可能性，即我可以完全放手，过着没有脚下的土地的生活。这将需要我放弃我目前的自我形象。我不知道结果会是什么。

我学到的是，通过进行这些内部转变，我的生活会得到改善，而我周围没有任何(或任何人)改变。

挂上超级英雄披风。

我开始愿意放弃我可以(或应该)做任何事情，成为一切，并自己处理一切的想法。

请注意，我说的是，“变得愿意。”我挂了我的超级英雄斗篷，放弃了坏蛋头衔。但斗篷在壁橱里，我承认不时偷看它。除非是万圣节，否则我不会让自己戴上它。

参与日常的正念练习。

我回到了一贯的瑜伽和日常冥想练习中。

当我停止持续的活动并开始关注我内心发生的事情时，我开始注意到如果我们任其发展，事情就会来去匆匆。快乐、悲伤、快乐、焦虑——时而消失。

这种日常练习帮助我学会了活在当下，而不是非常认真地对待自己的想法。所以，当穿上超级英雄斗篷的冲动回来时，我轻轻地说，“思考。”

练习感恩。

我开始接受我现在的生活，而不是希望它有一天会改变。通过练习正念，我花更少的时间在脑子里计划我希望有一天事情会变成什么样。

早上起床前，我会说谢谢并微笑。我睡觉时也这样做。这是一件很小的事，却产生了如此深远的影响。尝试一下。

自由地给予和自由地接受。

给予部分对我来说很容易。但寻求和接受帮助仍然是一个持续的挑战。

活在当下有助于识别那些试图说服我寻求帮助是软弱的表现，而接受帮助会让我成为负担的情绪。

事实上，给予和接受帮助是我们可以给予自己和他人的两件最伟大的礼物。当我们放下超级英雄斗篷并从他人那里接受时，我们就是在让他们有机会为他们服务，自我感觉良好，并改善他们的业力!

不要把生命当个人。

确定事情发生的原因需要大量无用的精力。我可以花几个小时以不同的结局重播我生活中的事件，想知道我可以做些什么不同的事情，或者试图确定谁应该受到指责。

事实是，无论我们如何努力控制，我们都会面临挑战，我们都会在生活中的某个时刻经历痛苦。没有人能免于痛苦。没有人。

事实上，花一些时间来认识人们受苦的程度是一种有益的练习，它帮助我接受自己的处境，让我培养同情心——对我自己、我儿子的父亲和其他人。

这是一种精神锻炼。

许多人有很好的想法来帮助你完成这个过程，但很少有人谈论它有多困难。这可能很难，但不像超级英雄那样苛刻。

有时，我也感到非常困惑，因为我对世界的反应方式很远很远，结果却发现自己完全失去了它——我的意思是有一天真的会和伴侣、在工作或交通中重新回到旧的方式.

不要太拘泥于最终结果。如果想到你迄今为止所做的所有努力是多么浪费时间，只需注意它们并轻轻地说“思考”。您可能需要说“思考”几十次。这很好。这一切都很好。

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