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帮助您做出重大改变的简单小练习

导读 长大后,我从来没有那么多朋友。最好的朋友的概念对我来说仍然很陌生。在我生命的最初十七年里,我发现自己一个人比在其他人面前更快乐。我
音频解说

长大后,我从来没有那么多朋友。最好的朋友的概念对我来说仍然很陌生。在我生命的最初十七年里,我发现自己一个人比在其他人面前更快乐。

我想加入他们;我只是不知道如何。

为了保护自己免受我不愿提及的人的伤害,我决定参加空手道班。我第一次属于一个慢慢开始接受我的团体。

在接下来的几个月里,我开始和他们出去。起初很尴尬(而且似乎并没有变得更容易)。由于纯粹的沮丧,我有几次短暂的神经衰弱。我经常回到家,感觉就像一辆卡车从我身上碾过一样。

最让我恼火的是,即使和朋友一起出去玩,我也无法表达自己。我想不出什么要说的,即使有什么事情发生,我也只是对自己说。

我知道那不是我。

我是附近街区里声音最大的人。我从来没有说完的话。我没有感到任何压力。但是,在这个新组(或任何与此相关的新组)中,我只是关闭了。

一天晚上,我们在酒吧里。这是卡拉OK之夜,但没有人自愿唱歌,所以我们坐在一张桌子旁闲聊。

我发现自己无缘无故地出汗和发抖。我无法与任何人保持眼神交流。张开嘴是不可能的。我回到家,感觉自己的头快要崩溃了。

那天晚上,我真的采访了我能在网上找到的每个人,试图弄清楚“正常人的想法”。

我在 Messenger 上随机挑选了一群朋友,问了他们一些类似的问题:“当你一个人而无事可做时,你会怎么想?你是考虑实际问题还是只是想象一些随机的东西?”

我忘记了我收到的大部分答案——除了一个。

我的 Kyokushin 教练,一个我一直仰慕的人,回答说:“我在想如何发展俱乐部,如何传播 Kyokushin 空手道。” 几年后,这个人成为世界全极心空手道联盟罗马尼亚分会的负责人。

第二天,我的朋友们在我背后窃窃私语。

我听到我的导师对一位同事说了一些类似的话,“对他放轻松。我认为他精神崩溃了。”

他是对的。我试着假装没注意到,但他是对的。

这些故障唯一好的一面是,在每次故障之后,我都变得更强壮了。我获得了更多的自控力。我已经习惯了导致它们的情况。

过了一会儿,它们停止了。有时说话仍然很痛苦,但没什么大不了的。经过太多的社交活动后,我觉得需要独处,但即使这样也开始消退。

我内心的尴尬感觉和过度的自我意识越来越少出现。

我还是找不到话要说,但这并不是因为感到尴尬。这只是因为我缺乏闲聊艺术的经验。

这些天来,与社交有关的负面情绪几乎消失了,每当它们重新出现时,我就把它们放在一边。

我不能说我是一个会话专家。我离那还有很长的路要走,但我可以说任何我想说的,只要我想。

我可以放声大笑,让全世界都听到。我可以在一辆满是人的公共汽车中间说出我的想法,看着他们盯着我看。我可以直视某人的眼睛。我可以指导一群孩子学习极心空手道的艺术。

而这些天,即使我需要独处时间,我也需要社交时间。如果几天不与人交谈,我就会失去注意力和精力。我觉得有必要建立联系。

我改变是因为:

我想改变。

我改变了我的环境。(我加入了一个鼓励我外向的团体。)

我花时间了。

我曾经很害羞,以至于当我试图与陌生人交谈时,我的头会像树叶一样颤抖。我不得不摆出一个思考的姿势,这样我就可以用一只手支撑我的头,让它不那么明显。

自从我上次不得不采取思考姿势以来已经有几个月了(尽管这些天我只是出于习惯才这样做)。

我们在童年时期形成的个性与我们成长的环境有很大关系。

我们最终会害羞或外向,强或弱,领导者或追随者。这不是我们。这就是我们的环境塑造了我们。

但这是可以改变的。

你可以选择你想成为的人,然后成长为那个人。

现在就决定你想在五年内成为什么样的人。 然后拿一张纸,尽可能详细地写下来。

你希望“未来的你”具备哪些特质?写下来。

未来你将如何谋生?写下来。

你会给世界带来什么贡献?写下来。

完成后,再拿一张纸,在上面写下你未来的自己的第一个特征。

波纹管,写下关于如何到达那里的二十个想法。对所有其他特征做同样的事情。

一段时间后,您可能会注意到您已经为多个特征编写了相同的想法。这些是您想要采取行动的想法。选择最简单(或最难)的并立即执行。

苏格拉底曾经说过:“为了到达奥林匹斯山,请确保您所做的每一步都在引领您朝着那个方向前进。”

你提出并付诸行动的每一个想法都会让你离目标更近一步,最终你会实现它。

花几分钟做上面的练习,迈出你的第一步,因为你可以选择你的道路。

移动你的脚由你决定——所以开始行动吧!

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