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摆脱困境克服恐惧并改变你的生活

导读 我们都去过那里。被困住是非常令人痛苦的,它通常会使情况变得比看起来更困难。我们中的许多人可能觉得被困在一份工作、一段关系、一个地方

我们都去过那里。被困住是非常令人痛苦的,它通常会使情况变得比看起来更困难。

我们中的许多人可能觉得被困在一份工作、一段关系、一个地方;任何我们几乎看不到的不利情况都会让我们感到非常沮丧。

这一切的不确定性变得势不可挡,随着时间的推移,变得麻痹。

我曾多次感受到伴随这种困境而来的沮丧、悲伤和绝望。

事实上,我一生中的大部分时间都被困在某件事中——不稳定的家庭状况、不健康的人际关系、各种各样的工作。很长一段时间里,我很少对任何事情做出主动的决定。

我有很多分心的事情,我曾经试图避免去想它。我酗酒、吸毒、旅行、解决别人的问题、过度工作、过度锻炼、性欲过度、睡眠不足、经常担心,并且通常避免考虑我需要的生活、工作的具体细节,或关系。

机会和结局确实在我的生活中流淌,它们不可避免地会发生,但它们很少基于我想要的。

过了一会儿,消极和担忧耗尽了我的大部分精力。我在 26 岁时被诊断出患有癌症,并开始出现其他严重的身体疾病,更不用说经常做噩梦了。我知道我必须做出改变。

我从我的饮食开始,我觉得在我的控制范围内。我很快就获得了很多关于食物、健康和生活方式的知识,然后把它们全部吸收了。

我还学到了更多关于我们内心情感生活的知识,以及如何为自己的感受、行为和言语负责。

我开始练习冥想并继续深化我的瑜伽练习,对我的心理和情感环境有了新的认识。我现在能够观察我的想法,并且当我感到卡住时,我很快就能看到我的思维模式如何变化。

那些消极的、自我挫败的、可怕的想法又爬回到我的脑海里,对我低声说我别无选择。

压抑的情绪和焦虑也来得很快,我常常开始怀疑,如果我过去做了一些不同的事情,我现在会在这里吗?我告诉自己,只有未来发生了某件事,我才能做出改变。

纠缠于过去,沉迷对未来是一个正确的方式来留卡。

我现在知道我需要小心,不要根据想象中的未来事件发生或不发生来限定决定,也不要出于恐惧做出决定。有时,做对你最好的事情意味着直面这些恐惧。

当我被诊断出患有癌症时,我告诉自己,只有当我开始感到身体不适时,我才会请假。我担心如果我请假,我会面临经济困难。我没有给自己足够的空间来处理情绪影响,也没有给我的身体足够的时间来休息,因为它清楚地告诉我需要休息。

在康复后的两年里,我因一系列严重感染而病得很重,因为我从未主动做出照顾自己的决定。

当我开始与自己讨价还价时,我知道我已经放弃了我的权力。我不再听从我的直觉或与真正对我的幸福最有利的东西联系起来。

我意识到摆脱困境的唯一方法是摆脱我们决定的结果和对事情不成功的恐惧,而只关注我们到底想要什么和需要什么。这样,不确定性可以带来机会。

在过去的十年里,我确实做出了一些积极的决定——比如攻读环境研究学位、搬到澳大利亚,并致力于建立更健康的生活方式——结果比我想象的要好。

越来越清楚的是,我从现在开始做的决定需要基于我真正的愿望,而不是我的恐惧。

我现在意识到我让自己处于不健康的境地,主要是因为我没有帮助自己的工具。

当我无法摆脱困境时,我会使用以下一些小动作,这些小动作可以帮助创造空间以摆脱和摆脱不良情况:

花点时间。

感觉卡住的最困难的事情之一是您想立即解决它。这种控制局势的冲动确实无助于解决问题。

如果您无法自然地摆脱糟糕的境遇,那么您将需要时间来处理在您迈向人生新阶段时出现的所有感受。让它发生并尽可能多地享受它。在这种情况下,您可以采取的最佳方法是相信事情会随着时间的推移而改善。

不要等待这个或那个发生。

这是一个很大的。如果您总是在等待其他事情发生后再采取行动,那么您就不会以符合您希望的方式做出积极的决定。

别再想了。

我喜欢练习冥想和瑜伽,读一本好书,或者打个盹。诀窍是不要积极思考这个问题,而只是花一些时间享受你现在的处境。

强迫性思维弊大于利,而且实际上永远不会引起任何改变。一旦你开始感受到更多的存在,你就会减少围绕这种情况的心理戏剧的喜悦,自然也不太愿意忍受它带来的消极情绪。

获得一些观点。

短暂(或更长)的时间可以大大打破情感纽带,让您以不同的方式看待事物。当您意识到当您离开感觉卡住的环境时感觉好多了,您也可能有动力做出改变。

获得健康。

专注于自己。将您的身体、心理和情感健康放在首位。一旦我开始释放我长期承受的所有压力,我真的被自己的感觉震惊了。我知道我想追求那种奇妙的感觉。

这里的关键真的是弄清楚什么对你有用,可以帮助你摆脱困境。这可能是和你的一个朋友聊天,周末出城,或者在水边散步。然后尽可能多地做,直到你感觉好些。

不要忽视对你来说重要的事情。如果您不确定什么对您重要,请优先考虑。

在我写这篇文章的时候,我仍然被困在一个不令人满意的境地。我远远不能完全避免的感觉通过我已经得到了我自己到某些情况下被困,但我我承诺,我在自己内心发现的个人价值观,和我正在努力打造我想要的生活。在这些时候,我也不会让抑郁和自我挫败的想法占据上风。

随着时间的推移,您将学会更快、更轻松地摆脱对您不适合的工作、人员和地方。

与此同时,提醒自己你正在尽你所能,尽你所能,总是有帮助的。当您终于能够摆脱恐惧并积极主动地做出决定时,您会发现生活再次属于您,可以按照您喜欢的任何方式塑造和生活。

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