首页 > 热点资讯 > 正文

战胜自怜和战胜自我厌恶的6种方法

导读 我的母亲耐心地坐在我病床旁边的椅子上,用安慰和充满希望的眼睛看着我。这不是我们预想的度过周六的方式。我妈妈和继父第一次从家里开车几
音频解说

我的母亲耐心地坐在我病床旁边的椅子上,用安慰和充满希望的眼睛看着我。这不是我们预想的度过周六的方式。

我妈妈和继父第一次从家里开车几个小时去我的大学参加父母的周末。

过去几周我一直在为我的朋友和父母计划活动和大学恶作剧。我的期望在我的脑海中是如此真实。我的妈妈投掷了获胜的啤酒乒乓球,我的继父以创纪录的时间射击了一个 Natty,而我则从侧面高兴地微笑着,就像一位父母在观看他们孩子的舞蹈独奏会一样。

但在这里,我们在医院里等待检测结果,而我的朋友和他们的父母却玩得很开心。

医生进来说了我害怕的四个字母的词:单声道。是的,我知道单声道不是一个人可能得的最严重的疾病,其他人也有严重的疾病和小病,但我还是忍不住感到不幸。

大四的整个学期,似乎都充满了厄运和不幸。

我刚刚摆脱了与让我的世界旋转的人的关系,留下了持续的、压倒性的孤独。

在过去的几个月里,我一直对我目前的状况感到沮丧,并对毕业后我的道路不确定而感到焦虑。我像僵尸一样在校园里走来走去,我的白色 Dr. Dre Beats 耳机淹没了我周围的世界。

现在单声道是破碎、干燥和损坏的蛋糕上的糖衣。

接下来的几天里,我在家里的床上度过了“出汗”的疾病。我不确定是发烧还是我服用了大量的睡眠和流感药物,但我进入了某种精神追求,我想你可以称之为。

这几乎是一个爱丽丝梦游仙境的场景,让我从不同的角度看待我的处境。我意识到我最大的问题是自我厌恶和自怜。我没有找到快乐的方法,而是选择沉浸在我的小不幸中。

在接下来的几天恢复期间,我一直在想办法解决这个问题,并导致了这个:

战胜自怜和战胜自我厌恶的 6 种方法

1. 关注他人。

如果你像我一样处理自怜,那么你最大的问题之一就是你可能过度考虑自己。

戴尔·卡内基在他的《如何赢得朋友和影响他人》一书中强调关注他人的重要性,基于大多数人喜欢谈论自己的想法。

读完他的书后,我决定测试他的理论。在接下来的谈话中,我关注的是别人的生活,而不是抱怨自己的生活。我很快了解到其他人的问题和我一样多,随着时间的推移,我发现人们开始向我寻求建议和陪伴。

意识到我有能力为人们提供指导给我带来了快乐,我不再执着于我的问题并专注于积极的想法。

2. 找到一个爱好并制定一个目标。

每个人都知道中年危机,但实际上我们在人生的各个阶段都会经历危机。无论您多大年纪,您都可能会陷入常规并感觉没有目标。与其贬低自己,不如将注意力转移到能让你自我感觉良好的事情上,比如追求新的爱好和目标。

找一项你喜欢做的活动:游泳、绘画、跑步、绘画、写作——任何事情!更重要的是,设定一个目标。这会给你一些期待的东西,比如在当地的 5k 中跑步或在画廊中展示你的艺术作品。

你可能会发现你擅长一些你以前不知道自己擅长的东西。

3. 探索是什么让你快乐,然后去做。

在我意识到这一点之前,我会在沮丧的日子里度过,并因可能出错的小事而受挫。

在与我姐姐的交谈中,她给了我这个让我产生深刻共鸣的简单建议。这需要一些内心的反思,但是一旦你找到让你快乐的东西,做这件事就可以把你一天中的坏事一扫而光。

对我来说,早上吃一个葡萄柚让我很开心。我意识到认为柑橘类水果可以带来如此强大的力量可能会让人觉得很幽默。然而,醒来并准备葡萄柚的方式与我小时候的母亲一样,它为我提供了怀旧的温暖,让我度过了我的日子。

4. 提醒自己你的积极品质。

无论是在你睡前还是在你早上的例行公事中,告诉自己一份你擅长的事情的清单,以及是什么让你成为一个好人。

这可能是最难完成的事情之一。多年来,我们的思想已经习惯于提醒我们自己讨厌的事情以及我们在生活中做过的所有坏事。这需要时间,但只要努力,你就可以训练你的大脑停止沉迷于那些消极的想法,而是渴望积极的反思。

这种想法并不自负;它很健康。就像早上均衡的早餐一样,这些想法会让你的头脑为一天的幸福做好准备。

5. 创建自己的待办事项清单。

当自怜感到不知所措时,请草拟一份清单,列出您脑海中正在经历的事情。一旦落到纸上,这些问题就会显得不那么令人生畏和灾难性。但是,如果您仍然感到不知所措,请将此列表视为自己的“待办事项”列表。

一次采取一个,找到方法并设定日期以减轻每个问题。有些问题可能需要一天以上的时间才能解决,但知道我花了一天的一部分时间在做自己,让我感觉很有效率。

6. 强迫自己微笑,拥抱自己。

这是书中提神的最简单的技巧。照照镜子,简单地微笑。这可能很难,但要微笑,几秒钟后,微笑不会是勉强的,而是自然的。

在您的大脑中,微笑与某些促进幸福的神经递质的释放之间存在联系。这个提示只是在欺骗系统!

拥抱也会发生类似的情况。闭上眼睛,双手紧紧地抱住自己。只需大约七秒钟就可以欺骗大脑并体验拥抱另一个人的舒适感和安全感。

这两个技巧是让自己在早上起床并开始新的一天的简单方法。

免责声明:本文由用户上传,如有侵权请联系删除!

标签:

Copyright @ 2015 -2022 太行之窗 All Rights Reserved. 网站地图 | 百度地图 .

联系方式:843 656 887 .渝ICP备2021002616号-16  渝公网安备 50010302003615号