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敏感性如何成为礼物以及如何将其传递给世界

导读 你善于注意细微的细节吗?你能在没有真正意识到自己在学习的情况下学习吗?你注意到别人的情绪了吗?这些情绪对你有影响吗?你对疼痛敏感吗?你

你善于注意细微的细节吗?你能在没有真正意识到自己在学习的情况下学习吗?你注意到别人的情绪了吗?这些情绪对你有影响吗?

你对疼痛敏感吗?你对美也同样敏感吗?

如果您对这些问题的回答是肯定的,那么您很可能和我一样,是一个高度敏感的人(HSP)。很有可能,您一直在尝试理解敏感如何适应一个世界,在这个世界中,一定程度的不敏感被视为取得成功的关键。

很有可能,你们都非常重视自己的敏感度,但又远离了它。虽然它构成了你是谁的核心,但它也使生活变得复杂。

和你一样,我一直在为变得敏感而挣扎。首先,这是因为我已经吸收了敏感作为弱点的文化定义。然后,当我开始理解成为 HSP 意味着什么时,从阅读伊莱恩·阿伦 (Elaine Aron) 的经典著作《高度敏感的人》开始,我努力将这些知识融入我的生活。

今天,虽然我仍然觉得我的敏感度很棘手,但我已经开始以不同的方式看待它。现在,当我想到敏感度时,脑海中浮现的画面是一匹纯种马。

这匹马有很多神经元。它也有很多礼物。

当我能正确引导这匹马时,它就有能力以最高标准执行。但如果我误会了,那匹马的能量是四散的,一发不可收拾。连大门都出不去。

那么,我们如何引导和指挥这匹马呢?我们如何奔向世界而不是回避它?我们如何将敏感的礼物带入生活?

让我们寻找一些答案。

作为敏感的人,我们首先需要问:是什么支撑着我?

在您生命中的某个时刻,您可能已经吸收了大多数 HSP 听到的话:“你太敏感了”、“你感觉太多了”。您可能已经相信了这些消极的禁令,并且在没有人能够看到您的天赋并拥护它们的情况下度过了一生。

如果您仍在寻找这些人,那么现在是寻找他们的时候了。虽然寻找朋友或顾问可能需要时间,但探索的过程本身就是有益的。

作为 HSP,我从成为在线 HSP 小组的一员中受益匪浅。他们帮助我看到我不是唯一一个有我的经历的人。我也发现有人在路上走在前面,看到他们过着自己的生活,我为自己指明了引领我的道路。

我们都需要这个——让我们看到和验证我们是谁。当我们找到我们相信的镜子时,无论是 HSP 还是非 HSP,我们都可以拥有保护我们免受过度刺激和焦虑风暴的容器。

在我们努力寻找我们的冠军的同时,我们还需要进入内部并学习如何为自己提供我们需要的东西。两年前,当我从印度搬到美国时,我正为此苦苦挣扎。在没有支持网络的情况下,我不知道如何照顾自己。

我怎样才能给自己爱和关注?不是别人给你的吗?

然后,出于绝对必要并通过一些反复试验,我开始了解滋养自己的含义。我志愿担任阅读导师,参加摄影课程,并开始了我成为作家的梦想。

在我感觉与更大的事物联系在一起的那些时刻,我感觉自己很完整。没有任何遗漏。

我开始明白这是我的成长领域,这就是伊莱恩·阿伦 (Elaine Aron) 所说的意思,“成熟为智慧的一部分是将你越来越多的安全感从有形的容器转移到无形的容器。”

所以,想想你所有的安全港,你生活中的所有容器。你是否有足够的无形的东西——工作、对更大事物的信念、精神实践?知道你可以创造一个内部结构来支撑你,即使人们搬走或生活发生变化,它也能在情感上支撑你。

一旦你有了这种内在的稳定性,你可以问:

我如何更多地参与这个世界?

作为 HSP,处于文化边缘可能会让您感觉“不到位”。或者你可能有过一次你强烈感受到的创伤经历,你可能没有找到摆脱它的方法。

无论低自尊的基础是什么,事实是,如果没有基本的自我意识,我们就会漂泊。除其他外,我多年来一直坚持自己不适合的公司工作的原因之一是感觉没有它我会崩溃。而且我不太确定我应该得到更好的东西。

Nathaniel Branden在他精彩的《Honoring the Self》中谈到了这一点,他说:“成就和成功的最大障碍不是缺乏天赋或能力,而是在一定程度上成就和成功超出了我们的自我。概念,我们对自己的形象以及适合我们的事物的形象。”

所以,如果我们不相信我们应该得到更好的东西,我们往往会无意识地设置障碍来获得它。好消息是我们可以一砖一瓦地建立我们的自我意识。

我通过冒一些小风险增强了自尊,而这种风险逐渐成长为更大的风险。

我离开了自我价值低下的工作,换了一份更好的工作。我在一边自由职业。

实际上,我努力工作并采取具体行动来赢得自己的尊重。

虽然一旦获得了它,重要的是我们继续采取行动来保持我们的自信。在我过渡到美国的一段时间里,我的自我意识再次变得不稳定。在过去的几个月里,我开始记住我学到的东西——行动建立了我们的自我意识。

我又开始冒险了。其中一个是通过我的写作作为 HSP 出来的。

我的整个生活经历都被我的敏感所影响,但我觉得这是我需要隐藏的东西,害怕人们会给我贴上标签。他们仍然可能。但我更愿意以敏锐的眼光分享自己;在我认为可以对其他人有所帮助的地方伸出援手。

无论您是谁,无论您身在何处,建立自己并找到丢失的空间的任务都不是一件容易的事。但是当你能站在你的中心,并从那个地方生活时,这将是值得的。

最后,我们都在问的基本问题是:

我怎样才能成为更多的自己?

作为 HSPS,我们还有一项额外的任务是忘掉我们所学的一切。我们可能以错误的方式适应了。我们可能已经开始完全避开这个世界,而不是学会管理我们的不知所措的感觉。或者我们可能内心缩水,因为被误解而受伤。

但是世界需要像我们这样的人——能够同情、关心他人、能够感受他人痛苦的人。学习如何有效地做到这一点,既是我们的荣幸,也是我们的挑战。

我们需要占用更多空间,以展现我们的身份。我们需要展开。

是时候将我们敏感的礼物带入这个世界了。

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