在我上学期间，我不时被要求确定我的榜样。我总是选择那些在很大程度上改变了世界的人——马丁·路德·金、纳尔逊·曼德拉、圣雄甘地。
我从来没有在自己的生活中寻找榜样。我有可爱的父母和伟大的老师，而且，我的目光总是远远超出眼前的事物。我一直在努力追求更多的东西，在那里，超越我自己的生活。
当我回想起来时，我看到了这滋生的不满。我看到我多么不重视自己以及我周围的环境。不知怎的，这一切似乎……不够好。
远离家乡的人和经历似乎更加重要和令人兴奋。
直到我开始写感恩日记，这才真正开始改变。我开始写日记是因为我很沮丧。不难过——不能起床，甚至不能和任何沮丧的人交谈。
多年来，它会时不时地打击我，当时我唯一的应对机制就是躲在卧室里，在漫长而痛苦的时间里呼吸，等待它过去。
一个感恩的心，是第一个工具，我不得不帮我转移雾。我会非常简单地从呼吸开始。我会感谢我的身体里有呼吸(虽然有时我什至不感激)。
然后我会很感激我在康复期间有一个家和一张床可以休息。然后我会从那里开始构建，试图找到至少五件那天我很感激的事情。
在我开始看到我对生活的看法发生重大转变之前，我在感恩日记中写了好几年。这是一个缓慢而渐进的过程，但对于每一份清单，我都会巧妙地将注意力从外面的世界转移到我自己的生活上。最终，我将注意力转向了内部。
当我开始更加重视自己和我的生活时，我也更加重视周围的人。我不再评判它们或认为它们不重要。
我不再认为可能会有更好的人与我共度时光或效仿，我开始欣赏就在我面前的人。
最终，这让我开始欣赏我一直以来最喜欢的榜样;我曾经在每个星期五早上在海边的户外空间教一小撮瑜伽学生。
学生都是女性，年龄都五十多岁了。
尽管我确信他们的生活非常充实，并且每个星期五早上都有很多理由不从舒适的床上起床做瑜伽，但无论天气如何，他们都会一周又一周地出现。
有些人受伤了，有些人正在康复，有些人根本就没有以前那么强壮了。正是这个事实给我留下了最深刻的印象。
当您年轻且体格健壮时，做瑜伽之类的事情并没有太大的挑战性。你的身体相当柔软，你的肌肉张力并没有随着时间的流逝而萎缩。随着年龄的增长，更容易找到借口——关节炎或髋关节不好、生病或背部或膝盖受伤。
瑜伽中有一句谚语，练习中最困难的部分是练习。在我自己的生活中，我经常发现这是真的。当外面漆黑，下雨和寒冷时，这更具挑战性，而留在床上的替代方案就在您面前。
但这些女性——非常普通的日常女性——做出了让她们变得非凡的选择。
每周，它们都是我通过感恩日记学到的智慧的体现;坚持不懈，轻轻一步，生活就会发生改变。
那些漂亮的学生每周都会来，因为他们的信仰和信任。他们努力锻炼上半身的力量和灵活性。
我看到他们每个人都全力以赴，虽然我在课堂外不认识他们，但我知道他们理解承诺的价值，即使在困难的情况下也能坚持下去的价值，最重要的是，我知道他们很勇敢。
下课后我会看他们在海里游泳(不管什么季节)。他们会游泳，然后一起吃早餐。早餐时，他们会分享他们的生活故事。
看着她们，我意识到这些女人的另一面。她们是知道如何在她们周围建立社区的女性。他们并非孤立无援;他们是某物的一部分。
他们找到了一个可以聚在一起的地方，与自己联系，与自然联系，并相互联系。
在见证这个每周仪式的简单性和真实性时，我深深地感激我有幸成为参与者和见证人。
我也意识到我写感恩日记的日子已经过去了。那种感激不再是我需要从内心深处汲取的东西，作为减轻抑郁的一种手段，而是一种活生生的、呼吸的日常体验。
在那一刻，比我更好、更有成就、更聪明或更有影响力的人不再是可以去的地方，也不再是值得钦佩的人。很简单，世界和其中的每一个生物都存在。
所有通过他们的行动进行教学，所有通过他们的互动学习。所有的榜样都是相互的，也是相互的。那一刻，没有分离，没有孤立。只有一体，一切都是家。
采取措施实现变革可能比我们意识到的要简单得多。我们可以从注意我们周围的事物开始，并从中找到值得感恩的东西。
我们可以不再远距离寻找榜样，因为我们认识到我们每天都被老师包围，他们以我们的朋友、家人、同事和邻居的身份出现。
我们可以停止强迫改变立即发生，放松地意识到改变是通过重复和承诺发生的——通过继续练习(例如感恩日记)，即使我们不确定它是否有所作为。
我们可以提醒自己，我们总是有选择的。我们可以选择成为我们生活环境的受害者，或者我们可以选择建立在我们面前的东西之上。
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