我们所有人都曾在某个时候因某人的话而受到伤害或激怒。有些话是公然残忍的,有些话是欺骗性的,看起来符合我们的最大利益,但只会让我们误入歧途。这些信息让我们质疑我们是谁或我们应该如何。
我被贴上了胆小和固执的标签。多说,但不要打断。更加自信,但不要抱怨。更外向,但要真实。
我被称为粗心和糟糕的榜样,然后质疑我为什么如此完美主义者。轻点。不要道歉那么多。
我最喜欢的是:你的声音令人反感,可能会吓到孩子们。
这些都是痛苦的信息,从历史上看,我已经把它们放在心上。
当我们受到伤害时,我们可能会试图通过疏远自己或反击来摆脱这种感觉。很难将这些感觉视为反映了我们对联系的渴望。
我们还尝试变形,成为我们认为应该成为的人。这种连接方法实际上可能适得其反。虽然我们可以在短期内感受到更多的联系,但我们也强调了我们还不够的信息。随着时间的推移,这对我们有什么影响?
抨击、躲避或顺从并不会让我们更接近联系,也不会让我们感到被认可或被爱。
对我来说,这是慈爱的重要一课。慈爱是一种仁慈的感情,坚定不移的联系,对自己和他人的同情,即使是我们生活中遇到困难的人。
这个课程花了一段时间,不可否认仍在进行中,但它仍然很强大。
慈爱不会让我们免受负面情绪的影响,但在我们缺乏爱心或善良的时刻被召唤时,它是最有效的。爱心也不会让我们不受伤害性信息的影响,尽管它可以减少它们的影响。
当我们受到伤害或愤怒时,慈爱可能尤其具有挑战性。因此,修行慈心不仅是在感到受伤的情况下,而且是因为我们受到了伤害。
寻找慈爱取决于三件事:我们爱与被爱的能力、保持镇定和善意行事。
拥有一颗永不变硬的心。
慈爱包括为他人祈求平安、喜乐和温柔。这意味着庆祝成功,减轻痛苦,培养友善和亲情的感觉。
我们不能用一颗刚硬的心来做这件事。
一颗刚硬的心被关闭或堵塞。它可能会预料到最坏的情况或解释敌对意图。一颗刚硬的心不仅被墙包围,而且被偷窃的堡垒包围。
拥有一颗永不变硬的心,就有足够的空间来温暖、宽恕、耐心和同情。拥有一颗永不变硬的心也反映了我们爱和被爱的能力。
是的,被爱其实是一种能力。让我说清楚。我所说的被爱的能力,并不是指可爱或值得爱。我的意思是能够让别人爱你。
当我们受到伤害时,我们会做出关于脆弱性、信任和爱的决定。我们防止脆弱或我们再试一次,决定人们是否值得信任,要么向爱敞开心扉,要么阻止自己远离爱。
拥有一颗永不变硬的心的关键是要记住,你的心会因心痛而变得坚强,而不是伤痕累累。当言语刺痛时,要知道这种痛苦揭示了一颗开放的心。
相信自己能够在受伤时处理它。在生活中的痛苦时刻以同情心善待自己,即使过去曾受过伤害,也要对脆弱性承担健康的风险。当你受伤或生气时,让自己平静下来,培养仁慈和善意,而不是在痛苦中炖煮或滋生恶意。
有一种永不疲倦的脾气。
镇静是慈爱的另一个重要组成部分。我们在面对痛苦或愤怒时保持冷静的自然能力各不相同。
愤怒是正常和自然的,即使理解了也会有所帮助。当有什么不对劲时,愤怒会让我们知道。它提醒我们注意威胁或不公正。
事实上,你可能会时不时地生气。这只是做人的一部分。然而,这并不意味着你需要发脾气。
当我们发脾气时,我们会说和做我们不是故意的事情。我们可以抨击、指责和否认。这通常会导致我们做任何事情而不是交流。
不假思索地行动往往会使糟糕的情况变得更糟。我们不仅仍然有触发事件要应对,而且现在我们发脾气时所说或所做的任何事情都会产生影响。解决这种情况可能会变得很困难,我们非但没有培养和平,反而会制造危机。
发脾气不仅会伤害我们周围的人,还会伤害我们自己。我们会在发脾气后感到后悔和羞愧,然后我们会反省它并进一步锻炼自己。
慈爱让我们认识到我们的愤怒,并为它注入温暖与和平。它给了我们一些额外的反应时间,并提醒我们与按下按钮的这个人的联系。
要拥有永不疲倦的脾气,请了解您的触发因素。愤怒的常见诱因是感到受到威胁或脆弱,我们的目标受阻,以及受到虐待。
还要注意你更容易发脾气的时候。可能是当您感到过度劳累、过度疲劳和食物不足时,或者您可能处于高期望或要求的压力之下。
保持脾气,知识就是力量,知识加接纳更强大。接受并不意味着同意,只是承认。接受它的本来面目可以大大缓解你的愤怒,并将能量重新导向积极的行动或慈爱。
有一个永远不会伤害的触摸。
以温柔和善意行事是慈爱的第三个组成部分。如果你的心刚硬或脾气暴躁,你就不可能有永远不会伤害的触摸。
有害的触摸有两个主要功能:消除疼痛和造成疼痛。
很多时候,愤怒是痛苦的次要。不知何故,生气似乎比受伤更容易。当我们生气时,我们可以将责任归咎于他人而不是自己,并采取相应的行动。
当我们受到伤害时,我们也可以将愤怒转向内心。我们可以以各种方式和各种原因给自己造成痛苦。
与此相反,慈心是仁慈和温柔的。它是带着同情和关怀接近他人,并用你的触摸来治愈和安慰自己和他人。
永远不会伤害的触摸是指身体和情感上的伤害。当然,我们的手可以作为武器,但我们的言行也可以。
当你受到伤害时,抵制通过辱骂、八卦或指责来伤害别人的诱惑。把报复放在一边,专注于前进。
用你的触摸来治愈,而不是伤害。伸出手来握住你关心的人的手。抓挠他们的背,给他们按摩,或者打五分。把手放在心脏上,简单地呼吸,向自己伸出一个爱的姿态。
用你的双手建造或创造也可以帮助你培养慈心。尝试给朋友写一封关怀笔记,通过志愿服务投身其中,或者只是为自己的乐趣创造一些东西。
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