即使特别是当你受伤时也要保持仁爱

我们所有人都曾在某个时候因某人的话而受到伤害或激怒。有些话是公然残忍的，有些话是欺骗性的，看起来符合我们的最大利益，但只会让我们误入歧途。这些信息让我们质疑我们是谁或我们应该如何。

我被贴上了胆小和固执的标签。多说，但不要打断。更加自信，但不要抱怨。更外向，但要真实。

我被称为粗心和糟糕的榜样，然后质疑我为什么如此完美主义者。轻点。不要道歉那么多。

我最喜欢的是：你的声音令人反感，可能会吓到孩子们。

这些都是痛苦的信息，从历史上看，我已经把它们放在心上。

当我们受到伤害时，我们可能会试图通过疏远自己或反击来摆脱这种感觉。很难将这些感觉视为反映了我们对联系的渴望。

我们还尝试变形，成为我们认为应该成为的人。这种连接方法实际上可能适得其反。虽然我们可以在短期内感受到更多的联系，但我们也强调了我们还不够的信息。随着时间的推移，这对我们有什么影响?

抨击、躲避或顺从并不会让我们更接近联系，也不会让我们感到被认可或被爱。

对我来说，这是慈爱的重要一课。慈爱是一种仁慈的感情，坚定不移的联系，对自己和他人的同情，即使是我们生活中遇到困难的人。

这个课程花了一段时间，不可否认仍在进行中，但它仍然很强大。

慈爱不会让我们免受负面情绪的影响，但在我们缺乏爱心或善良的时刻被召唤时，它是最有效的。爱心也不会让我们不受伤害性信息的影响，尽管它可以减少它们的影响。

当我们受到伤害或愤怒时，慈爱可能尤其具有挑战性。因此，修行慈心不仅是在感到受伤的情况下，而且是因为我们受到了伤害。

寻找慈爱取决于三件事：我们爱与被爱的能力、保持镇定和善意行事。

拥有一颗永不变硬的心。

慈爱包括为他人祈求平安、喜乐和温柔。这意味着庆祝成功，减轻痛苦，培养友善和亲情的感觉。

我们不能用一颗刚硬的心来做这件事。

一颗刚硬的心被关闭或堵塞。它可能会预料到最坏的情况或解释敌对意图。一颗刚硬的心不仅被墙包围，而且被偷窃的堡垒包围。

拥有一颗永不变硬的心，就有足够的空间来温暖、宽恕、耐心和同情。拥有一颗永不变硬的心也反映了我们爱和被爱的能力。

是的，被爱其实是一种能力。让我说清楚。我所说的被爱的能力，并不是指可爱或值得爱。我的意思是能够让别人爱你。

当我们受到伤害时，我们会做出关于脆弱性、信任和爱的决定。我们防止脆弱或我们再试一次，决定人们是否值得信任，要么向爱敞开心扉，要么阻止自己远离爱。

拥有一颗永不变硬的心的关键是要记住，你的心会因心痛而变得坚强，而不是伤痕累累。当言语刺痛时，要知道这种痛苦揭示了一颗开放的心。

相信自己能够在受伤时处理它。在生活中的痛苦时刻以同情心善待自己，即使过去曾受过伤害，也要对脆弱性承担健康的风险。当你受伤或生气时，让自己平静下来，培养仁慈和善意，而不是在痛苦中炖煮或滋生恶意。

有一种永不疲倦的脾气。

镇静是慈爱的另一个重要组成部分。我们在面对痛苦或愤怒时保持冷静的自然能力各不相同。

愤怒是正常和自然的，即使理解了也会有所帮助。当有什么不对劲时，愤怒会让我们知道。它提醒我们注意威胁或不公正。

事实上，你可能会时不时地生气。这只是做人的一部分。然而，这并不意味着你需要发脾气。

当我们发脾气时，我们会说和做我们不是故意的事情。我们可以抨击、指责和否认。这通常会导致我们做任何事情而不是交流。

不假思索地行动往往会使糟糕的情况变得更糟。我们不仅仍然有触发事件要应对，而且现在我们发脾气时所说或所做的任何事情都会产生影响。解决这种情况可能会变得很困难，我们非但没有培养和平，反而会制造危机。

发脾气不仅会伤害我们周围的人，还会伤害我们自己。我们会在发脾气后感到后悔和羞愧，然后我们会反省它并进一步锻炼自己。

慈爱让我们认识到我们的愤怒，并为它注入温暖与和平。它给了我们一些额外的反应时间，并提醒我们与按下按钮的这个人的联系。

要拥有永不疲倦的脾气，请了解您的触发因素。愤怒的常见诱因是感到受到威胁或脆弱，我们的目标受阻，以及受到虐待。

还要注意你更容易发脾气的时候。可能是当您感到过度劳累、过度疲劳和食物不足时，或者您可能处于高期望或要求的压力之下。

保持脾气，知识就是力量，知识加接纳更强大。接受并不意味着同意，只是承认。接受它的本来面目可以大大缓解你的愤怒，并将能量重新导向积极的行动或慈爱。

有一个永远不会伤害的触摸。

以温柔和善意行事是慈爱的第三个组成部分。如果你的心刚硬或脾气暴躁，你就不可能有永远不会伤害的触摸。

有害的触摸有两个主要功能：消除疼痛和造成疼痛。

很多时候，愤怒是痛苦的次要。不知何故，生气似乎比受伤更容易。当我们生气时，我们可以将责任归咎于他人而不是自己，并采取相应的行动。

当我们受到伤害时，我们也可以将愤怒转向内心。我们可以以各种方式和各种原因给自己造成痛苦。

与此相反，慈心是仁慈和温柔的。它是带着同情和关怀接近他人，并用你的触摸来治愈和安慰自己和他人。

永远不会伤害的触摸是指身体和情感上的伤害。当然，我们的手可以作为武器，但我们的言行也可以。

当你受到伤害时，抵制通过辱骂、八卦或指责来伤害别人的诱惑。把报复放在一边，专注于前进。

用你的触摸来治愈，而不是伤害。伸出手来握住你关心的人的手。抓挠他们的背，给他们按摩，或者打五分。把手放在心脏上，简单地呼吸，向自己伸出一个爱的姿态。

用你的双手建造或创造也可以帮助你培养慈心。尝试给朋友写一封关怀笔记，通过志愿服务投身其中，或者只是为自己的乐趣创造一些东西。

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