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如何倾听你的身体并再次变得快乐

导读 您不想对微小的健康烦恼大惊小怪。但是你会无缘无故地感到昏昏欲睡。你会便秘,尤其是在你旅行的时候。你很难入睡。你的荷尔蒙到处都是。你

您不想对微小的健康烦恼大惊小怪。

但是你会无缘无故地感到昏昏欲睡。你会便秘,尤其是在你旅行的时候。你很难入睡。你的荷尔蒙到处都是。你坚持那可怜的五到十磅,就像你的生命取决于它一样。

听起来有点熟?我也去过那里。

我正在做一份梦寐以求的工作,住在法国里维利亚。我得到了很多钱来帮助财富 500 强公司制定 IT 战略。

工作日我在巴黎、都柏林、伦敦和曼彻斯特等城市工作,住在豪华酒店,周末飞往我在尼斯的家。我们像摇滚明星一样在海滩、高级俱乐部和迷人的别墅中聚会。二十九岁时,我是一名即将成为合伙人的管理层。

同时,我的身体WASN '牛逼高兴。 我长期疲倦。 我睡不好。 尽管每天的锻炼和瑜伽,我不能' W图我的体重增加。

我尝试了激进的大师净化——喝了一周的柠檬汁和枫糖浆。但额外的重量会慢慢恢复。

我的荷尔蒙变得疯狂。当我停止服用避孕药时,我的月经周期停止了。我不确定这是否是我皮肤斑点和抑郁的原因。最糟糕的是我的心情。我并不开心,尽管外面的装饰很耀眼。

大多数人从未学会做的一件事

然后我做了一件大多数人从未学过的事情:我倾听。

练习瑜伽后我感觉很棒。我迈出了第一步:我练习了更多的瑜伽,并最终参加了教师培训课程。快进几年......

我辞掉工作,收拾行装,搬到泰国的瑜伽静修中心。此举感觉自然而有机。

我只是住在一个小平房里,向游客教授瑜伽静修。我的健康状况有所改善。我睡得很好。我的月经终于回来了。我感觉越来越好,我的光芒也回来了。

第一步也是最重要的一步是停下来倾听。你的身体和心灵是紧密相连的。倾听你的身体,你会学到很多。从微小的步骤开始,您将比预期的更快到达您的金罐。

你可以这样做。

你会认为这样做是不可能的,但事实并非如此。我会告诉你怎么做。

但首先,让我们看看可以拯救您的三个核心原则。

不要犯这个巨大的错误

大多数人忽视了他们微小但令人讨厌的健康问题。关于您的健康,没有什么是无关紧要的。一切都很重要。你的消化。你减掉腹部脂肪的能力。你的排便。

如果您想尖叫着奔跑并将头埋在沙子中,那么您并不孤单。如何改变你的心态?

与其对你的问题进行分类,不如注意你的身体是如何向你抛出线索的。例如,您不会每天都去洗手间。通常原因很简单——缺乏膳食纤维。尝试在早餐中加入一个苹果和亚麻粉,看看会发生什么。

关于压力的惊人真相

它可以成就或破坏您最健康的意图。当我们察觉到危险时,压力是我们身体的自然反应。

对于洞穴人来说,当狮子即将突袭时,压力就来了;我们需要像闪电一样奔跑。

在压力下,我们优化我们的资源以求生存并关闭非必要功能。翻译?您的消化停止,您的性激素(雌激素、黄体酮和睾酮)转化为皮质醇,您的血糖飙升。

偶尔这没关系。您是否处于持续的低级压力状态?想象一下破坏和内心的动荡。

一些与病情相关的压力包括 IBS、便秘、体重增加、失眠、高血糖和荷尔蒙异常——对于女性来说,错过或没有经期、严重的经前综合症和生育问题。而这些只是冰山一角。

你的身心就像矩阵。

西方的医学方法是分别检查每个问题,因此您最终会为每种疾病配备不同的专家。

在东方医学中,您的身体是一个统一的整体,而不是一组不相关的部分。你的失眠可能是高压力的结果。或者您的便秘和体重增加可能是由于您的饮食中完全缺乏纤维。

现在让我们谈谈你需要做什么。

但首先,我必须向您介绍您个人的世界级健康倡导者。这不是你的医生、你的脊椎按摩师,甚至不是你的瑜伽老师。

是你。

1. 沉默可以教会你倾听什么。

留出时间倾听自己最深切的愿望。我在自己之外寻找答案,寻找严格的规则和饮食。我用食物来关闭我的思绪。这很难,但我逐渐让我的真相浮出水面。我知道你也可以做到。决定一个时间,每天留出十分钟。深呼吸并聆听。

你的身体、精神和情感感觉如何?

在附近放一本日记来记下任何想法。注意你脑子里蹦出来的东西。如果您开始陷入沉思,请让自己恢复呼吸。

2. 如果你现在就追随你的热情,会发生什么?

您现在可以通过很小的步骤完成此操作。腾出时间做自己喜欢的事情。

你最想怎样度过每一天?写下您的优先事项列表并集思广益简单的解决方案。

练习:提前二十分钟起床。做一系列仰卧起坐、俯卧撑、抬腿、深蹲等。

与孩子在一起的时间:对多余的活动说不——委员会、董事会等​​。

更有创意的时间:安排你在周末的时间写作、绘画或任何你喜欢的事情。

将其视为优先约会。

当我在公司工作时,我会早起在上班前在家练习瑜伽。我没有错过睡眠,白天我更有效率和更快乐。我无法控制剩下的一天,但我很享受我神圣的早晨仪式。

3. 如果你的工作让你不开心,就告别它。

现在,也许您需要它来养家糊口。没问题。确保限制工作时间。剩下的算数。

关掉你的电视,把你的 iPhone 收起来。与家人共度美好时光。考虑工作会使您远离重要的休闲活动。

你的人永远是重要的——你的孩子、父母、兄弟姐妹、朋友和你的部落。不要为小事出汗。长寿文化强调个人关系、支持网络和家庭。长辈是大人物,而不是村里最富有的人。

4.如何由内而外发光。

我们天生就适合全食饮食。一个经验法则:加工的食物越多,你应该吃的就越少。

大多数真正有效的饮食——古饮食、低碳水化合物和纯素食——都以全食为基础。它们的含量各不相同,但都鼓励蔬菜、水果和优质蛋白质来源。

回到那些琐碎的健康问题上来。诚实地审视你的饮食。你还能做什么更好?你愿意改变什么?

我曾经有系统地过量食用健康食品。我的饮食很好,但我用食物,即使是健康的食物,来平息我内心的不快乐。我讨厌我的工作。我感到孤独和孤立。

从每月一次更改开始。不多。吃饭时喝一杯水,不喝含糖饮料。或者在午餐或晚餐时吃一份沙拉。

5. 这里有一个关于你的思想的鲜为人知的秘密。

吃了一盘油炸食品后感觉如何?或者在餐厅吃了一顿大餐,然后是甜点?我感到模糊和呆滞。

吃了一碗糖果后呢?像太空学员?糖会使我们的血糖飙升,使注意力无法集中。

想保持头脑清醒和警觉吗?选择新鲜蔬菜和水果、优质动物产品、扁豆和豆类等豆类、坚果和种子中的健康脂肪以及优质冷榨油。

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