当被问及生活中想要什么时，我就是其中的一员，他们会说：“我只想快乐……”
过去，我患有使人衰弱的抑郁症。有一段时间，干洗和买卫生纸已经够难了。
所以，我把研究快乐的人如何保持快乐作为我的使命，然后我开始做他们正在做的事情。我的幸福感不断增加，直到我成为那些我曾经羡慕的人之一。
这是我现在每天使用的清单，作为增加幸福感的提醒：
1.给自己许可。
允许成为你自己;允许大笑，在需要时哭泣，允许出色地失败，制作东西;允许分崩离析，崩溃，然后重新站起来;允许不同和独特;允许走得太远去实现你的梦想。
2.不要把自己看得太重。
用“轻手”扶住自己。取笑你的弱点。
当事情变得艰难或压力出现时，用“哦，好吧……”抬起你的肩膀。要知道它永远不会像你想象的那么大或对生活造成毁灭性的打击。
快乐的人相信无论发生什么故障都会解决。
他们给了一个“哈!哈!”和“那又怎样?谁在乎?大交易!为什么不?”当遇到阻力时。
3.不要自我反省。
我记得我的一个来自密西西比州的朋友说，“林恩，你什么时候才能停止盯着自己的肚脐看……?”(插入：南方拖拉。)
我了解到快乐的人不会专注于自己和他们的问题。他们不会过度分析当前的问题。
当他们开始陷入问题或陷入困境时，他们会将注意力放在其他事情上。
我提醒自己不必把一切都弄清楚：到外面去。回去做你的工作。计划一些有趣的事情。
4.不要比较。
对比已经被比作小死。当我们将自己与他人比较时，我们会伤害自己。
快乐的人知道他们并不比另一个人好或差。有人总是处于“进化程度更高的地方”，而有人总是“进化程度较低”。
自我注意：只关心如何做到最好，仅此而已。
5.进行调整。
当事情不顺心时，当你情绪低落时，或者当你感觉“不舒服”时，保持好奇和自我意识。通过调整微调您体内的能量。
如果你吃的东西让你感觉很穷，为什么要吃它?注意前一天晚上的那杯酒是否让你在早上感觉很糟糕，或者那片披萨让你臃肿，或者冰淇淋让你崩溃，失去了注意力和精力。
当你感到被困或沉重时，去散散步，做一些不同于你平常生活的事情，与朋友见面。
如果感到焦虑或有压力，可以通过额外的睡眠、冥想/瑜伽或热水浴来调整……
6.要服务并知道如何照顾自己。
快乐的人想要回馈。他们有很多东西可以分享。他们志愿服务，抽出时间帮助朋友，主动提出将人们与他人联系起来以改善他们的生活，并且不需要任何回报。
致力于服务，但也要注意如何照顾好自己。当您的能量耗尽时，请记住不要放弃，以至于您无法专注于自己的情绪/心理/身体/精神健康。
有爱的界限来照顾自己，这样你就有更多的东西可以给予。
7.选择令人振奋的友谊。
当我们与那些对我们的进步感兴趣的人建立起令人振奋、支持和充满爱意的友谊和对话时，我们就能更快地实现自己的启蒙。
如果你和某人一起出去玩，之后感觉不太好，那就少看那个人，寻找其他的朋友。
了解哪些朋友会增加您的幸福感并培养这些关系。
8.对快乐不那么感兴趣，而对内心的平静更感兴趣。
我曾经认为幸福就是完全欣喜若狂。为了平衡我的绝望和沮丧的感觉，我的目标是最大限度地幸福似乎很自然。
但所有的高点都有一个低点——我们最终会从它那里走下来。
记住不要执着于高潮，而要更加专注于体验平静的活力。
当你的生活平静时，就会有一种轻松的平衡;持续幸福和满足的机会增加。
9.运用你的感官。
正如他们所说，平凡就是不平凡。
快乐的人从享受生活中的简单快乐中获得快乐，通常他们与我们的感官有关。这种微妙的意识创造了重要的幸福时刻。
我发现了我在以下方面获得的乐趣：
在寒冷的冬日，我手中的茶杯温暖
尝一口一块黑巧克力融化在我的舌头上
自行车课上的舞曲让我清醒
街上陌生人的微笑
我最喜欢的精油的香气，当人们说：“你闻起来真香!”
继续在脑海中记下愉快的感官体验，并将它们带入一整天，以增强您的精神。
10.不要让你的亲密关系成为最终结果。
我曾经认为与我有关系的人是给我幸福而不是增加幸福。
快乐的人明白，与他们有关系的人是他们的“补充”，而不是他们的完成。他们过着充实的生活，所以在一天结束时，他们有更多的东西可以分享。
温馨提醒：不要依赖你的伴侣来改变你的情绪、治愈你或填补你的空白。请记住，为您的伴侣这样做也不是您的责任。
支持是关系的重要组成部分。在糟糕的日子里，我们带着同情和爱的拥抱在那里。我们在美好的日子里为他们加油。
但大多数情况下，我们依靠自己来给自己。我们相信我们的合作伙伴可以与自己的恶魔搏斗。我们为他们提供空间，让他们发现自己的幸福，同时我们专注于创造自己的幸福。
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