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快乐的人为了保持快乐而做的10件事

导读 当被问及生活中想要什么时,我就是其中的一员,他们会说:我只想快乐……过去,我患有使人衰弱的抑郁症。有一段时间,干洗和买卫生纸已经够
音频解说

当被问及生活中想要什么时,我就是其中的一员,他们会说:“我只想快乐……”

过去,我患有使人衰弱的抑郁症。有一段时间,干洗和买卫生纸已经够难了。

所以,我把研究快乐的人如何保持快乐作为我的使命,然后我开始做他们正在做的事情。我的幸福感不断增加,直到我成为那些我曾经羡慕的人之一。

这是我现在每天使用的清单,作为增加幸福感的提醒:

1. 给自己许可。

允许成为你自己;允许大笑,在需要时哭泣,允许出色地失败,制作东西;允许分崩离析,崩溃,然后重新站起来;允许不同和独特;允许走得太远去实现你的梦想。

2.不要把自己看得太重。

用“轻手”扶住自己。取笑你的弱点。

当事情变得艰难或压力出现时,用“哦,好吧……”抬起你的肩膀。要知道它永远不会像你想象的那么大或对生活造成毁灭性的打击。

快乐的人相信无论发生什么故障都会解决。

他们给了一个“哈!哈!” 和“那又怎样?谁在乎?大交易!为什么不?” 当遇到阻力时。

3. 不要自我反省。

我记得我的一个来自密西西比州的朋友说,“林恩,你什么时候才能停止盯着自己的肚脐看……?” (插入:南方拖拉。)

我了解到快乐的人不会专注于自己和他们的问题。他们不会过度分析当前的问题。

当他们开始陷入问题或陷入困境时,他们会将注意力放在其他事情上。

我提醒自己不必把一切都弄清楚:到外面去。回去做你的工作。计划一些有趣的事情。

4. 不要比较。

对比已经被比作小死。当我们将自己与他人比较时,我们会伤害自己。

快乐的人知道他们并不比另一个人好或差。有人总是处于“进化程度更高的地方”,而有人总是“进化程度较低”。

自我注意:只关心如何做到最好,仅此而已。

5. 进行调整。

当事情不顺心时,当你情绪低落时,或者当你感觉“不舒服”时,保持好奇和自我意识。通过调整微调您体内的能量。

如果你吃的东西让你感觉很穷,为什么要吃它?注意前一天晚上的那杯酒是否让你在早上感觉很糟糕,或者那片披萨让你臃肿,或者冰淇淋让你崩溃,失去了注意力和精力。

当你感到被困或沉重时,去散散步,做一些不同于你平常生活的事情,与朋友见面。

如果感到焦虑或有压力,可以通过额外的睡眠、冥想/瑜伽或热水浴来调整……

6.要服务并知道如何照顾自己。

快乐的人想要回馈。他们有很多东西可以分享。他们志愿服务,抽出时间帮助朋友,主动提出将人们与他人联系起来以改善他们的生活,并且不需要任何回报。

致力于服务,但也要注意如何照顾好自己。当您的能量耗尽时,请记住不要放弃,以至于您无法专注于自己的情绪/心理/身体/精神健康。

有爱的界限来照顾自己,这样你就有更多的东西可以给予。

7. 选择令人振奋的友谊。

当我们与那些对我们的进步感兴趣的人建立起令人振奋、支持和充满爱意的友谊和对话时,我们就能更快地实现自己的启蒙。

如果你和某人一起出去玩,之后感觉不太好,那就少看那个人,寻找其他的朋友。

了解哪些朋友会增加您的幸福感并培养这些关系。

8. 对快乐不那么感兴趣,而对内心的平静更感兴趣。

我曾经认为幸福就是完全欣喜若狂。为了平衡我的绝望和沮丧的感觉,我的目标是最大限度地幸福似乎很自然。

但所有的高点都有一个低点——我们最终会从它那里走下来。

记住不要执着于高潮,而要更加专注于体验平静的活力。

当你的生活平静时,就会有一种轻松的平衡;持续幸福和满足的机会增加。

9. 运用你的感官。

正如他们所说,平凡就是不平凡。

快乐的人从享受生活中的简单快乐中获得快乐,通常他们与我们的感官有关。这种微妙的意识创造了重要的幸福时刻。

我发现了我在以下方面获得的乐趣:

在寒冷的冬日,我手中的茶杯温暖

尝一口一块黑巧克力融化在我的舌头上

自行车课上的舞曲让我清醒

街上陌生人的微笑

我最喜欢的精油的香气,当人们说:“你闻起来真香!”

继续在脑海中记下愉快的感官体验,并将它们带入一整天,以增强您的精神。

10. 不要让你的亲密关系成为最终结果。

我曾经认为与我有关系的人是给我幸福而不是增加幸福。

快乐的人明白,与他们有关系的人是他们的“补充”,而不是他们的完成。他们过着充实的生活,所以在一天结束时,他们有更多的东西可以分享。

温馨提醒:不要依赖你的伴侣来改变你的情绪、治愈你或填补你的空白。请记住,为您的伴侣这样做也不是您的责任。

支持是关系的重要组成部分。在糟糕的日子里,我们带着同情和爱的拥抱在那里。我们在美好的日子里为他们加油。

但大多数情况下,我们依靠自己来给自己。我们相信我们的合作伙伴可以与自己的恶魔搏斗。我们为他们提供空间,让他们发现自己的幸福,同时我们专注于创造自己的幸福。

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