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3种方法可以放慢速度并更好地照顾自己

导读 有趣的是,我们多么容易忘记欣赏我们的身体所赋予的简单的日常奢侈品。我们假设当我们呼气时,总会有一个吸气跟随。我们假设当我们晚上把头

有趣的是,我们多么容易忘记欣赏我们的身体所赋予的简单的日常奢侈品。

我们假设当我们呼气时,总会有一个吸气跟随。

我们假设当我们晚上把头放在枕头上时,我们的心脏会跳动,我们的血液会流动,我们会在早上睁开眼睛。

我们日复一日地工作,带着一英里长的待办事项清单四处奔波,没有花一点时间检查我们的身体以了解今天的感受。

通常,我们的健康和福祉最终会排在优先事项列表的最后。

我们假装自己是超人,靠星巴克的咖啡因代替充足的睡眠,用自动售货机的零食代替饭菜。

也许(希望)你还没有达到这个极端,但我们很多人都是。我敢打赌,至少在某种程度上,您可以将这种缺乏自我照顾和保护联系起来。

很抱歉打破我们所有的泡沫,但这种生活方式是不可持续的(也不健康,但你已经知道了)。我们不能再这样下去,永远无视我们的健康和福祉,尽我们所能。

当我们在没有给予身体茁壮成长所需的营养和照顾的情况下继续前进时,我们的身体开始向我们发出需要关注的信号。

嘿,照顾我。

嘿,我需要休息。

嘿,让我们慢下来。

咳咳,我是认真的。我真的筋疲力尽,雾蒙蒙的,需要一些停机时间。

一开始是疲劳,但后来我们不听。所以声音越来越大,然后越来越大,直到最终我们别无选择,只能放慢脚步休息。想想疾病,或者更糟的是,疾病。

我最近一直在努力,谈论和思考我们如何根据这些设定如此高的标准来衡量自己,即使是超级英雄也无法衡量。

我们以牺牲自己的健康和真正的幸福为代价,在同龄人眼中追求完美。

为了什么?我们试图证明什么?我们相信,一旦我们达到成功的顶峰,我们就可以放松、快乐、足够好,并且会成功。

但现实是,唯一的终点线就是死亡,而那些我们认为最终会证明我们很重要的事情并非如此。想要更多是人的天性。追逐验证以证明我们的价值是最大的“无声杀手”。

我们不需要向任何人证明什么。我们现在值得。我们是谁以及我们现在在哪里就足够了。

这一刻,就在这里,就是我们的金罐所在。我们只需要允许自己这样看待它。

没有我们的健康,我们怎么可能体验这些让生活如此有意义的美好事物?

它通常在我们的优先事项清单上排在最后,然而,当您停下来想一想时,我们的健康才是最重要的。

我们的身体是我们的交通工具。它让我们体验生活。这是我们的五种感官,我们笑和感受快乐的能力,拥抱我们所爱的人,分享亲密的联系,唱歌,跳舞和玩耍。

没有这个身体,就没有生命。然而,我们常常对待它很差。

多年来,我对待自己的身体比任何敌人都糟糕。我会带着不尊重和仇恨的心情和它说话。关于我的身体,我会说一百万年后我永远不会对所爱之人说的话。

我会剥夺它的食物,然后出于舒适而狂饮,有时是食物,有时是酒精。

我会去一段时间没有太多睡眠,没有太多运动和锻炼,然后在我生命的其他时期,我会锻炼几个小时,希望改变我的身体外观,因为在我看来,这还不够好。

我很难回想起我的身体遭受的虐待。这个身体一直在我身边,支持我度过这一切。

这具今天如此生机勃勃、如此生机勃勃、如此美丽的身体——想想我对它有多努力。它只是为了向您展示人体这个机器奇迹的真实性。它可以从这么多中恢复和重建。

如果您可以联系并且不确定如何开始以应有的方式对待您的身体,我会在这里提供帮助(正如您所见,我是根据经验说话的)。

以下是提升自我保健能力的三个步骤,这样您就可以像对待礼物一样对待宝贵的身体。

1.滋养它。

我喜欢营养这个词,因为它适用于所有与幸福、康复和自我保健相关的事情。尽你所能滋养你的身体——用营养丰富、美味的食物、运动,甚至在精神上,用支持、爱的想法。

行动步骤

清点所有这些领域(食物、运动、想法/自言自语)。您可以通过哪些方式加强游戏并选择对您的身体和精神更有营养的选择?

进行这些调整并注意您的感受差异。继续完善和调整,直到你的整个生活充满经验和事物,让你充满活力,而不是让你筋疲力尽。

2.日历。

腾出时间进行自我护理的关键是像对待任何其他VIP约会一样对待它。锻炼、为自己做一顿营养美味的饭菜、锻炼、按摩、与朋友共度时光、与伴侣共度浪漫夜晚以及与孩子们一起玩乐等都是重要的“充实”类型的活动。

通过在你的日程安排中为你最重要的事情安排时间来优先考虑你的优先事项。

行动步骤

拿出你的日历,看看你大部分时间都花在了什么地方。现在想一想:您的前三项优先事项是什么?

评估您花费大部分时间做的事情是否与对您最重要的事情相匹配。

进行必要的调整,以腾出时间进行自我护理和其他对您来说最重要的事情。

您可能需要放弃一些承诺或移交一些对您自己来说并不重要的责任,以便在您的日程安排中为最重要的事情创造这个空间。

3.开始单任务。

我们同时处理很多任务,你可能不知道这对身体来说很困难。例如,当您在开车、阅读或做我们在进食时尝试做的任何其他事情时尝试进行进食和消化时,您的身体很难做好准备并专注于进食和消化过程。

尽可能多地为您的身体创造一个轻松和放松的环境,尤其是在吃饭的时候。

我知道在当今这个时代,这似乎是不可能的,但事实并非如此。关键是剥离其中一些责任,并“努力衡量”我们所做的事情,以便创造更多的时间存在。

行动步骤

少做多任务,多活在当下。与在手机上发短信、发Facebook或与根本不在场的人交谈相比,当您参与其中并在场时,生活会更加愉快。

我在餐馆时经常环顾四周,看到一桌一桌的人坐在对面,但他们没有相互联系、交谈和在场,而是低头在手机上打字.

这让我很困惑。如果我们在一起的人实际上不是我们想要联系的人,为什么我们还要亲自聚在一起?

放下手机,看着某人的眼睛,一起享受片刻。相信我,这比您在手机上进行的任何交流都更有意义。文字稍后,更多地从事这一刻。

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