这些年来，我无法计算这个想法在我脑海中闪过的次数。它几乎适用于我生活的方方面面，从童年到我现在作为成年人、父母和企业主的身份。
尽管如此，这个想法进入我脑海的频率和我相信它的时间长度都大大减少了，所以我认为我的故事和我学到的教训值得分享——尤其是因为我知道我并不孤单在与这种信念斗争中。
我最早的记忆之一，如果不是我的第一个记忆，就是在一张粗糙的棕色扶手椅的边缘摇摇欲坠，把我的头放在我父亲垂下的眼睛和他如此全神贯注的任何书之间。
唉，我一再试图引起他的注意，但没有任何效果。在这种情况下，学龄前儿童可以假设什么?即使是现在，三十多年后，我不明白除了“不够好”或“不够有趣”之外，我还能想到什么。
那当然不是我父亲最后一次让我担心自己做得不够好。然而，他已经离开了这个世界，责备他对我前进毫无帮助;我现在是一个成年人，能够对我作为一个人的价值做出自己的评估。
换句话说：我有责任让自己感觉不够好。
但我有很长很长的时间都不知道这一点，我让别人把我拉低了一个档次，从来没有质疑过。
当我体育课上的一个男孩对我的大腿大小发表刻薄的评论时，我从不质疑他;相反，我只是相信他是正确的，我应该对自己的身体感到不适。
当一个亲密的朋友选择另一个朋友而不是我，然后几年后，一个男孩而不是我时，我承担了责任：显然我还不够。我从来没有想过，也许她就是有问题的人。
当我得到的报酬低于我的价值时，当我的写作被拒绝时，当我无法解决客户的每一个问题时，当有人退订我的邮件列表时，我将所有这些都当成了个人。我把它当作我不够好的证据。
然而，这些年确实让我变得更好。2008年，我了解到我实际上可以控制自己的想法。我可以选择相信或不相信我告诉自己的故事。
我还了解到，每个人都在为感觉足够好而挣扎，而且我并不孤单。
我了解到，如果我愿意，我可以花更多时间自我感觉良好。我了解到，那些教我不够好的人并不是故意的;他们为自己的自我价值而奋斗。
今天，我是一个成年人，对自己非常满意和快乐，对自己在世界上的地位充满信心。
然而，它仍然悄悄出现。有时，尤其是在做母亲和经营企业时，我觉得自己没有能力。当我感到周围的世界在崩塌时，熟悉的“你不够好”悄悄潜入我的脑海，几乎没有被发现。
但是当它发生时，我有办法扭转它。它不再拥有或控制我。以下是将“我不够好”转变为“我现在的样子真的很好”的基础知识。
你的思想创造了你的世界，你完全可以掌控它们。
关注自己讲的故事并学习如何将这些故事变成最适合您的故事的重要性再怎么强调也不为过。
是的，你可以一遍遍地重复“我不够好”，但为什么呢?您可以编写一个新脚本。你也可以学会让你的消极想法像微风中的羽毛一样飘过，而不是抓住它们并被吸入。
尝试以新的方式讲述您的故事。
在前一点的基础上，试试这个练习：想想你生命中最重要的事件，或者你生命中特别艰难的时期。用你通常讲述的方式写下你的故事。
接下来，假设你被告知要写同样的故事，但带有幽默的倾向。然后再写一遍，这一次就好像你试图用你克服逆境的故事来激励他人。再一次，好像你在写一个伟大的冒险。
本练习的目的是了解同一组事件，即塑造您的信念、生活和思想的事件，如何根据您对它们的感知呈现出多个维度。知道这一点可能会帮助您以新的眼光看待自己。
有大量的证据在那里，你都不够好，你只需要寻找它。
我敢打赌，你能想到一百万种你不够好的方式，但很难列出你的几种方式。例如，有时我很难感觉自己足够有趣，可以被听到，因此很难说出我的感受和想法。
为了抵消这一点，我必须花时间列出我确实足够的证据。我实际上将证明写在日记中，或者大声对我丈夫说，这样它就显得具体了。
在这种情况下，我足够好的例子包括：
我尽我最大的努力保持开放、诚实和真实，我知道这让我的话有价值。
我非常关心他人，所以当我说话时，我会尽力提供支持和帮助，我相信这让我很有趣，值得被倾听。
别人要我讲我的故事，要我帮忙，或者只是想聚在一起谈谈，所以我必须有一些值得贡献的东西。
要自己尝试，请选择一个您特别难以感觉自己足够的领域。从那里，寻找任何证据，任何证据，证明你是。写下你能想到的每一件事，并养成定期重读清单并添加进去的习惯。
请记住，您并不孤单。
我从来没有遇到过任何人在某个时候对自己的价值、价值、技能或智力没有安全感的人。不知何故，我发现即使是最团结、最成功的人也与我做的同样的事情斗争，这对我很有帮助。
向他人伸出援手，即使它只是在你的脑海中。
如果你的生活中有一个爱你、珍惜你的人，为什么不要求一点点鼓励呢?当我对自己感到沮丧时，我曾多次去找我的丈夫，听到他的观点或只是感受他的拥抱确实可以扭转局面。
或者也许你身边没有人，或者想依靠自己感觉更好。在这种情况下，尝试从父母、孩子、最好的朋友、兄弟姐妹或配偶的角度考虑自己。
此外，根据您的精神信仰，如果您相信一个更高的力量，您可以尝试通过更高力量的眼睛看待自己。
在任何一种情况下，写下他们可能会说的话以及他们在你身上看到的东西，以获得最大的影响力和记忆力。
事实是，我已经足够好了，你也一样。
也许你不是一个足够好的球手来进入大联盟，也许你不是一个足够好的舞者来从事它的职业，但作为一个人，你是对的。当谈到最重要的事情时，尽你所能，告诉自己一个新故事：我已经足够好了。
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