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如何治愈埋藏的痛苦你必须经历它

导读 当我还是个孩子的时候,我和我的朋友们经常玩一个叫做去猎熊的游戏。每节经文都讲述了不同的挑战,但提供了相同的建议——你必须经历它。其
音频解说

当我还是个孩子的时候,我和我的朋友们经常玩一个叫做“去猎熊”的游戏。每节经文都讲述了不同的挑战,但提供了相同的建议——你必须经历它。其中一节经文是这样的:

“我们要去猎熊。我们要抓住一个大的。我不怕。多美好的一天!嗯嗯!一个山洞!一个狭窄阴森的洞穴。我们不能过去。我们不能在它之下。我们必须经历它!”

我已经忘记了我们小时候玩的这个游戏的概念,直到晚年,当我因复杂的创伤后应激障碍(C-PTSD)而产生压力、焦虑和抑郁时。

我的C-PTSD是由于一个年轻人不断受到欺凌——现在被视为虐待儿童的一种形式——这首歌在我的课程中回到我身边以恢复。

当我的焦虑和抑郁完全控制我时,我已经花了五年时间试图帮助那些遭受欺凌的长期影响的人,但我还没有面对自己的恶魔。

这很像“医生,治愈你自己”的概念——我在帮助别人而不是先帮助自己。

我发现自己一直处于焦虑状态,然后抑郁症发作。我无法再入睡、无法集中注意力,甚至无法在生活中找到片刻的享受。对我来说,可能已经结束了。

但我做了一个很多人都没有做出的重要决定:当我感到完全孤单和迷失,认为自己疯了时,我联系了可信赖的导师。他们带我去找心理健康专家,他们知道如何让我走上康复之路。

这并不快,因为感觉“恢复正常”需要两年时间,或者至少对我来说是新常态。

在我与心理健康专家的会谈中以及在我阅读的许多关于我遇到的问题的书籍中,有一个共同的主题:为了变得更好,你必须面对并解决你的问题,而不是避免它们,因为很多人谁曾遭受虐待儿童。

我们都相信我们可以埋葬或忘记这些发生在我们孩提时代的事情,但事实上它们一直伴随着我们。我们必须找到一种方法来接受那些我们无法改变的东西,并在没有过去永远困扰我们的情况下继续前进。

我发现要开始愈合过程,你必须先放下过去的痛苦。没有这关键的第一步,你就无法痊愈。这就是帮助我“度过难关”的原因,这样我就可以放手并治愈。

记住并面对您希望避免的事情。

你不能克服你的问题,你不能绕过你的问题;你需要经历它。这意味着您将不得不面对并在许多情况下重温您压抑了这么久的问题。

对我来说,它不得不处理我从C-PTSD发展而来的低自尊,并再次重温所有这些事件。是的,这很痛苦,但远没有埋葬我的感情一辈子那么痛苦。

与您信任的人交谈。

我走的是专业路线,我发现“谈话疗法”是我康复过程中最有帮助的部分。起初,挖掘这些故事非常痛苦,当我重温这种伤害时,我会哭。但在讲了一段时间后,它变成了一个故事。

您可能还会发现看心理医生或治疗师很有帮助,或者依靠朋友或相关人员就足够了。重要的是,您可以分享您隐藏在其中的所有细节,这样您就不再羞于掩饰它们。

专注于坏处的好处。

我了解到,虽然人们可以很残忍,但其他人可以充满爱心和支持——比如我的家人和真正的朋友。当我向他们敞开心扉时,他们向我表示了同情和同情。我不会选择被欺负,但我很感激生活中的困难时期让我们看到别人有多关心。

当您经历困难时,很容易忘记生活中美好的部分。请记住,您的故事中既有好也有坏,您对所忍受的痛苦也可能有不同的感受。

在你的痛苦中找到教训。

它帮助我在我生命中这个痛苦的时期找到了一课——我可以用它来帮助自己和他人前进。

我了解到很多人在受伤时也会伤害他人。他们正在处理自己的痛苦,并通过转移的攻击性将其发泄到他人身上。

了解这一点可以帮助我对他人富有同情心,因此我可以像我所爱的人一直在那里一样为受伤的人提供帮助。

请记住,人生不是一次旅行,而是多次旅行。

以前,我把我的人生看作是一场有开始(出生)、中间(中年)和结束(死亡)的大旅程。但后来我改变了我的想法,把我的生活看作是许多小旅程。

通过这样做,并让这段时间成为有结论的一段旅程,我能够放下它,把它抛在脑后。

当我写下我的每一个迷你旅程时,我发现我有很多好的,但每个都有一个结局。就像那句话“这也会过去的”。你会注意到,它既没有说会过去的事情是好是坏,只是说它会过去。

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