当谈到面对恐惧并克服它以实现我的梦想时，我总是被建议去克服它。做让你害怕的事情，不管它让你心跳多少。采取使您的胃结成紧密球的步骤。做到这一点并坚持下去，否则就会错过生活。
很长一段时间，我觉得这是我唯一的两个选择。当我追逐我想要的东西时，我可能会感到极度恐惧，或者当我让我的激情消逝时，我会觉得生活正在逝去。
我的热情之一是写剧本，所以我不断地做我认为我应该做的事情，以便成为一名成功的编剧。我打电话给让我焦虑的人。我把我的工作放在我觉得我还没有准备好的地方。每走一步，我都希望并祈祷我会变得更舒服。
我无法忍受我所感受到的持续恐惧，但没有任何力量可以让它消失。事实上，它在成长，因为我觉得我无法控制它。恐惧变得比我的梦想更大，我变得筋疲力尽，最终筋疲力尽。
那时我别无选择，只能花时间停下来反思。当我这样做时，我可以看到我所从事的适得其反的模式。
我强迫自己去做那些让我感到焦虑而不是快乐的事情。强行通过的建议让我变成了一个欺负自己的人。
因为我没有做我通常认为自我毁灭的那种行为，比如不断地批评自己，我不认为我的行为是有害的。事实上，我认为他们是在纪念我的旅程，因为我正在追逐我最大的目标。
然而，当尘埃落定，我退后一步时，很明显，通过向前推进，我留下了一个至关重要的东西：自爱。我没有听自己的。
因为我们的内心世界总是反映给我们，我总是有一种令人沮丧的感觉，即人们没有在听我说话。
他们不会听到我伟大的想法，而是会听到我声音中的颤抖。他们会听到我漫无边际的谈话，因为我太紧张而不能说清楚和简明扼要，他们会调出声音，结束通话，因为我知道我已经吹了它，瘫倒在椅子上。
使这一点更加复杂的事实是，我也没有将自己视为一个重要的人。我并不尊重恐惧和焦虑正在造成损失。
这也反映在我们一联系上人们就忘记了我的事实。在我最初的投球之后，我再也没有接到任何后续电话，这只会加剧我的恐惧。我前进的动力肯定会推动我前进，但与我想要的方向相反。
一旦我能看到这些模式，解决方案就显而易见了。一句老话“你所抗拒的坚持”在我的脑海中重复。
首先，我必须接受我生活在恐惧之中。我允许自己承认我不喜欢一直害怕。这让我松了一口气，我可以自由地选择我想要的东西，而不是我觉得我应该做的事情。
我开始培养和优先考虑自爱。我越慢下来，花时间问自己是否还好，然后回到我的冥想练习中，事情就会变得越容易。开始向我反映的是我的新感觉——我很重要，我所做的很重要。
当我经历这个过程时，我能够不再害怕恐惧本身。这也帮助我进一步扭转了势头，因为我对接收新信息持开放态度。我了解到恐惧是如何在我的大脑和身体中开始的。一旦我理解了它是如何工作的，它就不是这么庞大、抽象和无法控制的东西。
恐惧始于大脑中称为杏仁核的地方。杏仁核处理情况并决定它是否安全，或者您是否需要害怕并逃跑。如果它决定某些东西不安全，就会释放激素，以使您的身体活动起来并为战斗或逃跑做好准备。
与杏仁核相连的是海马体，它是您存储记忆的地方。这两件事是协同工作的。杏仁核将旧记忆视为评估当前情况的一种方式。这个过程本来是有帮助的，但是当我们不知道它时，它可能会失控并变得有害。
以我自己的生活为例，我的记忆中存储了一个与潜在代理人的糟糕电话。从那时起，当我去给某人打电话时，我的杏仁核会访问该记忆，并立即将所有相关电话标记为糟糕的，因为我会变得更加焦虑，接听更多糟糕的电话，并害怕任何互动.
这是我的大脑试图通过确保我不会从事可能对我造成伤害或情绪痛苦的事情来保护我。
了解我的身体以及我处理事物的方式给了我巨大的力量。
首先让我放心的是，我并不是在潜意识地破坏自己，而是为了保护自己的安全。知道这从哪里开始也令人放心，因为一旦我意识到它的根源，我就可以开始摆脱它。
我越开始将恐惧视为我可以管理的东西，我就越觉得我可以与恐惧一起工作，而不是试图克服它。就在那时，我开始感觉到我向往却又觉得遥不可及的东西——兴奋。我记得我最初为什么开始写作。
我很高兴能分享我的故事并看到它们被拍成电影。我也很高兴能接触到对电影充满热情的人。我记得与人交谈时感到兴奋而不是害怕是多么好。
从这个新的、更以自爱为基础的地方，我再次开始接触人们。我倾听内心的声音，如果有什么让我感到恐惧，我会停下来。我会收听，呼吸，并问自己是否附加了旧的、不相关的记忆，或者是否真的是我的直觉试图告诉我有什么不对劲。
我很高兴地说人们再次要求我的剧本，我现在比以往任何时候都更享受追求我的激情。我兴奋地醒来，而不是害怕。我像以前一样迈出步伐，去做事情，但并没有觉得我在拉一根快要折断的橡皮筋。
如果你也因恐惧而麻痹自己，看看当你把自爱放在首位时会发生什么。当你相信自己值得倾听并表现出自信，没有绝望的能量时，人们就会对你要说的话更感兴趣。
当你感到恐惧又卷土重来时，不要忽视它并克服它，退后一步，呼吸，并记住是你自己的思想和身体创造了它来帮助你。
当你意识到在未经你同意的情况下出现的并不是某种巨大的、可怕的力量——你创造它是为了保护自己的安全——你可以学会放手。
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