在成长过程中，我经历了情绪的过山车。前一分钟我会站在世界之巅，下一分钟我感到焦虑不堪。我不知道如何以健康的方式与我的朋友和家人分享我的困难情绪，所以我开始压抑它们。
我很早就意识到隐藏我的感受是安全的，因为如果我把它们隐藏起来，没有人可以评判我。我相信情绪是软弱的表现，把它保持在一起会有回报——我从不摇摇晃晃，周围的一切都保持平静。
但我了解到，你不能用真实性来换取安全，并期望忠于自己的核心。
尽管我似乎是在保护自己，压抑一切却在我的心周围筑起了围墙，并强化了与其他人分享我的真实感受是不安全的信念。
结果，我开始有食物问题，很快就变成了饮食失调，导致焦虑和抑郁。
我没有对他人真正真诚，而是变得有策略;我所说或所做的一切都是为了获得认可而深思熟虑的计划。与他人真诚相处太冒险了。
从那以后我了解到，如果我们不真实，我们就无法真正体验到一段关系的好处。为了充分感受到我们都渴望的爱和联系，我们必须向人们展示我们的真实身份。
当我放弃别人认为我应该成为的人、感觉和说的时候，我开始对我最信任的人变得更加真实。当我分享感觉有可能暴露的感觉时，真正关心我的人会以爱而不是判断来接受它们，并且这些关系变得更加牢固。
其他时候，我分享了我的真实感受，并了解到我不能信任某些人。我不得不放弃一些关系，因为它们阻碍了我做真实的自己。虽然不容易，但这是我进化和成长所必需的。
真实性将我们联系在一起。当我们让他们看到任何面具或情感盔甲的墙壁后，这是我们送给另一个人的一份很棒的礼物。
更重要的是，真实性是我们送给自己的无价礼物。
我们如何在人际关系中变得真实?
开始与不会评判你、建议你或试图打断你的过程的人一起练习诚实。
这个人可以是亲爱的朋友、家人、导师、教练或顾问，他们会带着同情心接受你的真诚礼物。
对我来说，它始于拥有我自己的故事并开始与他人分享。我做的第一件事就是给我最亲密的朋友写一封信，告诉她我的挣扎，她用爱接受了这一切。
培养仪式感。
仪式教会我们遵守纪律和慎重。制定仪式，您将每天使用这些仪式来练习真实性并摆脱羞耻和内疚。
每天的头两个小时是我的。我锻炼身体、写日记，心情好的时候也可以冥想。
它让我可以设定我今天的意图，并说谢谢。它让我在自己面前成为真正的自己，这样我就可以在他人面前成为最真实的人。我喜欢早上的时光，自从我开始坚持这样做以来，我的生活发生了变化。
相信你的直觉。
直觉告诉你什么是对什么是错。当您与反对者和那些无法处理最真实的您的人作斗争时，这并不总是容易做到的。相信并遵循它。
这对我来说是一种实践。我一向不善于倾听自己的直觉，因为害怕站起来、摇摇欲坠、被人评判。我了解到我的直觉永远不会错，我现在倾听并信任。
原谅你自己。
如果您坚持某些不允许您前进的东西，请原谅自己并放手。不原谅自己会让你在充满小精灵的沼泽中游泳，无法体验健康快乐的人际关系。
我在生活中犯了很多错误。我跟随了错误的人群，我并不总是做正确的事情，多年来我一直保持着那种内疚和羞耻感。它没有为我服务。
直到我能够原谅自己，我才终于可以摆脱犯下的错误。我终于能够继续前进，成为真正的自我，讲述我的故事。
尊重和重视你是谁。
当你这样做时，你就为别人如何对待你设定了标准。你有权做你——毫无歉意和真实的你。拥有长处和短处，并知道这些是使您与众不同和令人惊叹的原因。
事实是，其他人会以你对自己表现出的同样尊重来对待你。我不相信我值得与那些珍视我的人建立健康的关系，因为我不知道如何珍视和爱自己。我经常破坏与好人的友谊和关系。
当我开始我的康复之旅并练习自爱、冥想和积极肯定时，我开始相信我值得拥有健康的人际关系。
知道自己受到他人的重视和需要。
人们需要你，当你成为真正的你时，合适的人会重视你是谁以及你代表什么。世界需要听到你的故事。
当我分享我的故事并说出我的真相时，我的康复过程就开始了。
我了解到脆弱和真实是可以的。有些人与我的经历有关，并受到启发和感激，我可以分享。这让他们可以分享他们的故事并开始他们自己的康复之旅。
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