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停止让自己如此努力8种减轻身心压力的方法

导读 我一直都很有动力。我欣然承认我是一个超级成功的人,我有能力在两端燃烧蜡烛。追随我的梦想并创造我所想象的我的命运需要工作,真正的工作
音频解说

我一直都很有动力。我欣然承认我是一个超级成功的人,我有能力在两端燃烧蜡烛。

追随我的梦想并创造我所想象的我的命运需要工作,真正的工作,所以我很容易每天花太多时间努力将我的愿景变为现实。

我天生就会自然地推动自己。我很确定这是我从父亲那里继承的基因。我似乎没有关闭开关,这让我尽可能地适应二十四小时。

两年前,我的关闭开关在未经我同意的情况下为我关闭。

我的世界和我的身体在心跳声中震动并破碎成一百万个碎片。

那时,我住在一栋漂亮的两层楼房子里。一天早上,当我去晨跑时,我从陡峭的内部楼梯上摔了下来。一分钟我站在最上面的台阶上,然后下一分钟我躺在底部。

我受了各种伤。有些伤病很快就愈合了,有些会伴随我一生。但另一方面,我的失宠提醒我放慢脚步,每天闻玫瑰花,练习自我保健。

我经常回过头来问自己,我的堕落可能是宇宙的方式在轻推我,或者更确切地说是把我扔到一个我别无选择只能养育和治愈自己的地方?

被迫完全停止让我有机会重新评估我的整个生活。我一直很照顾自己,但当我回头看时,我发现这只是表面上的。我从来没有停止过足够长的时间来优先考虑各个层面的健康。

尽管找时间练习自我保健可能具有挑战性,但我们都需要在情感、身体、精神和精神上培养自己。

回想起来,我很感激我的意外,因为它教会了我真正照顾好自己。如果你也把自己逼得太紧——并因此匆匆忙忙地度过一生——我强烈建议你(慢慢地)采取以下步骤。

1. 取得所有权。

我了解到我必须为自己的健康承担个人责任。我们都需要这样做。

我的意思不是在我们筋疲力尽、疲惫不堪或不知所措时休息一下,或者当我们跌到谷底时——或者在我的情况下,是楼梯的底部!我们需要养成并保持健康的习惯,使我们能够茁壮成长。没有其他人可以为我们做到这一点。

2. 承诺。

为了在各个层面上保持最佳的健康状态,我不得不承认这需要一定程度的承诺和纪律。通常,当我们失去如此宝贵的东西时,例如移动或独立行走的能力,我们才真正感激许多人认为理所当然的东西。

进行一些试验和错误,以确定有助于您发挥最佳功能的自我保健实践——冥想、短途散步、到大自然中去;任何可以帮助您在身体、情感、精神或精神上充电的东西。然后将这些活动安排到您的一天中。

从五分钟或十分钟的活动开始可能会有所帮助,这样就不会感觉太压倒了。重要的是你每天都做一些事情,不管多小。

3. 练习正念。

正念构成了自我保健的基础,因为只有当我们存在于我们的身体中时,我们才能确定我们的需求。事故当天我没有注意,这就是为什么我没有意识到我需要放慢速度。

正念还通过让我们扎根于当下来滋养我们的精神。通过练习正念,我们与周围的环境融为一体。

我知道如何练习正念的最好方法是通过冥想。冥想给了我平静、平静和平衡的感觉。它支持我的情绪健康和我的整体健康。有什么不喜欢的?

4. 休息一下深呼吸。

我现在一整天都定期进行小呼吸休息。呼吸是心灵、身体和精神之间的联系。在一天中做几次深呼吸,然后深深地吸气和呼气,让我充满活力。

当我现在吸气时,我充满了对我生命的感激之情。

当我呼气时,我会放下对自己施加的所有不必要的要求。

在您可以闭上眼睛并进行几次深呼吸、清洁呼吸的一天中安排几次。这是一个简单的练习,你可以随时随地进行,但它可以深刻地影响你的心态,创造平静、平静和清晰。

5. 滋养你的精神。

我们经常认为自我保健就是饮食和锻炼,但培养我们的精神也同样重要。对我来说,这包括到户外享受大自然——在日出或日落时悠闲地散步,在海洋中游泳,甚至只是走到外面呼吸新鲜空气并停下来承认世界是多么的神奇。这是最简单的行为,现在让我的精神充满光明。

6.当心“忙碌的生活”。

如今,我们似乎把忙碌当作一种荣誉徽章。忙碌往往只会让人产生成功的错觉,但是当我们感到压力、疲惫、身心疲惫、错过日常生活中的快乐机会时,我们究竟能有多成功呢?

我们可能有责任和义务,但我们都有缩减的权力。这可能并不容易,但这是可能的。我不了解你,但我拒绝用太忙作为过美好生活的借口。

7. 保持简单。

通常只有当我们最终放慢脚步时,我们才能认识到可以充满我们世界的所有混乱。保持简单的生活现在是当务之急。

我已经清除了障碍物、障碍物和任何可能绊倒我并阻止我前进的障碍。我现在可以清楚地看到,我愿意接受更多的爱、欢笑、快乐和幸福进入我的世界。

认识到你在自己的道路上设置的所有不必要的障碍。您可以在哪里简化或缩减?你在生活中哪里制造了不必要的压力或戏剧性?你需要放弃什么或做不同的事情来创造更简单的生活,有更多的时间给自己?

8. 识别并消除能量流失。

当您因充满挑战的情况而筋疲力尽,并且您的能量耗尽时,您必须学会管理和补充您的能量——头脑、身体和精神——以便您可以快速恢复。

在我从伤病中恢复的过程中,我有时间评估谁和什么消耗了我的精力。我学会了每天管理自己的精力,就像管理财务一样。我不再将我的时间和精力投入到任何不会给我带来积极回报的事情上。

什么消耗了你的能量?哪些习惯、活动或人际关系对您不健康?什么,如果消除,会带来巨大的解脱感?

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