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如何放弃让你陷入困境和不快乐的限制性故事

导读 我们不是用肉眼看,而是用心看。当我五十五岁的时候,我艰难地学到了这一课。突然间,每天早上当我照镜子时,新的皱纹、更深的鱼尾纹、干燥
音频解说

我们不是用肉眼看,而是用心看。当我五十五岁的时候,我艰难地学到了这一课。突然间,每天早上当我照镜子时,新的皱纹、更深的鱼尾纹、干燥的眼睛和干燥的皮肤似乎都在欢迎我。

我开始注意到与我同龄的其他人,我会不自觉地将我的外表与他们的外表进行比较。她看起来比我年轻吗?她是否仍然出现在五十岁以下(即使我知道她不是)?

正如您可能猜到的那样,怀疑、比较和判断的负面影响并没有让我充满喜悦。相反,一种迫在眉睫的恐惧感开始渗透到我的生活中,将我拖入衰老绝望的深渊。希望变成了失落的记忆,而变老的必然性是我的现实。

我的年龄故事变成了一个镜头,通过它我看到了我的生活。

我的镜子是我最大的敌人。我买的抗衰老护肤品越多,我就越不喜欢自己。这很快就变成了一个自我实现的预言——我觉得我看起来老了,所以我开始表现得更老。

直到我冥想后,我才意识到自己掉进了陷阱——当我有同样的能力告诉自己一些积极和赋权的事情时,我会告诉自己限制性的故事。我学会了将我的意识放在负面信念上,并使用一个简单的过程来重新构建它们。

拯救故事的炼金术™

几个世纪以来,“炼金术”这个词已经赢得了不好的名声。魔法和巫术以及江湖骗子和巫师都与它有关。但炼金术实际上是关于转化的。

Story Alchemy 不是将铅变成黄金,而是引导您完成一个简单的四步过程,将您的限制性故事从负面转变为授权。

这四个步骤是:

1. 意识到。

你必须首先意识到你创造了你的故事。没有其他人——只有你。当你接受这个事实时,它就会回报你改变你的故事的力量。

2. 责任。

一旦你承认你创造了你的故事,你就会明白你有责任改变它。如果你的故事让你玩得很小,那么是时候决定讲述一个不同的版本了。

3. 重构。

这是有趣的部分!重新构架需要看情况或人,并看到您以前不承认的另一面。每种情况都可以重新构建为积极的版本。如果不出意外,你幸存下来讲述这个故事的事实足以庆祝。

4. 释放。

最后一步需要原谅自己创造了限制性的故事。对自己友善和富有同情心,可以释放您讲述新故事的能力。旧的已经达到了它的目的,现在是时候放手并用新的、授权的版本取而代之了。

我是如何使用 Story Alchemy 看穿变老的物理证据的?我意识到我已经接受了社会对年龄的定义,我开始创造一个新的定义。

现在,当你问我几岁时,我总是会回答(眨眼)“我和我想的一样老。今天,我想我已经四十多岁了。”

这个人通常会笑着点点头,即使不是我的幽默,也承认我的生活乐趣。

我根据自己的感受宣布年龄让我很高兴,因为明天,我可以再次决定自己的年龄。我的自我形象和价值与我无法控制的数字无关,这是一个相当解放的概念。

当我开始讲述关于我的年龄的新故事时,我注意到了一些奇怪的事情。每当我经过镜子时,我都会故意停下来,花点时间深深地看着自己的眼睛。一道神圣的光芒一直在等着我去承认。

知道我是这种爱的能量的化身,我的脚步总是充满活力,嘴角挂着微笑。我知道我不仅仅是我的身体或我的年龄,而是比我自己更大的东西的一部分。

当然,年龄只是限制故事的成熟话题之一。还有更多——金钱、人际关系、职业……这个列表很容易扩展到本文的字数之外。关键是开始意识到你的限制性故事,并有意识地决定转向和讲述一个更强大的版本。

例如,如果您在一段关系中挣扎或有“失败”关系的历史,为什么不花一些时间来发现贯穿您过去的线索?假装你是一个“探险家”并且你想发现你过去埋藏的宝藏是有帮助的。您可能会问自己的一些问题是:

你为什么认为这段关系结束了?

对方声称是什么原因?

关于这段关系,你有什么限制性的故事?

当你深入挖掘过去的肥沃土壤时,你会发现一些洞察力的产物。制作一张图表并写下您对每种关系的发现。一种模式可能会开始出现,它会引导你进入一个你告诉自己的共同故事,导致你以影响关系健康的方式行事。

记住,你给自己讲的故事会过滤你的现实。如果你认为你因为太敏感而无法建立新的关系,那么你会的。如果您确信自己太老而无法学习新的职业,那么您将陷入困境。如果你总是对金钱这个话题感到拘束,那么它的能量将永远不会以它应有的方式流动。

在你炼金你的极限故事后,你会看到光明而不是黑暗。你在人际关系中的敏感性实际上使你成为更好的倾听者和朋友。您的工作经验很宝贵,尤其是当您面临冲突时,因为您对人们及其动机有更深入的了解。金钱仅被视为价值的交换,而不是您的价值的定义。

当您开始使用新的、充满力量的故事时,请观察自然会导致您的人际关系发生的变化。因为你改变了你的内在对话,你的外在行为也会改变。

您还可能会发现自己已经忘记的一些真实性。你可能会发现你笑得更频繁了,你允许自己变得好玩或愚蠢。当您剥离限制性故事的层数时,您的视野将变得清晰,您将从新的角度看待自己和您的世界。

最终的结果是你的头脑和眼睛将开始看到相同的东西。不再有冲突,你会注意到随机的幸福和喜悦瞬间涌入你的意识。预先警告:自发跳舞也可能发生!

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