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培养感恩和提升幸福感的3种方法

导读 在印度生活两年多对我来说是一次大开眼界的经历,因为我意识到我过去是如何把这么多事情视为理所当然的。在欧洲的祖国(波斯尼亚和黑塞哥维
音频解说

在印度生活两年多对我来说是一次大开眼界的经历,因为我意识到我过去是如何把这么多事情视为理所当然的。在欧洲的祖国(波斯尼亚和黑塞哥维那)长大和生活时,我对周围的所有祝福缺乏感激之情。

坐在我们位于新德里郊区的顶层公寓里,在空调房里,仍然觉得需要用凉水或芒果奶昔来降温,因为酷热(夏季最高可达 118°) ,我可以观察我们大楼对面的施工场地。

建筑工人早上 9 点进来,工作 12 个小时,只有短暂的午休时间,没有适当的安全设备、冷冻水或任何遮阳罩来休息。

当他们擦掉脸上的汗水时,我可以想象他们一定感到多么热,因为即使在空调房间里我也出汗。

他们中的一些人与他们的妻子一起工作,他们将帮助他们赚取每日工资(相当于 1 美元)。

这些妇女会用头顶着大锅把成堆的水泥和砖头从建筑工地的一侧带到另一侧,有时还要爬很多楼梯。在我的祖国,我从未见过妇女在建筑工地工作或头上扛着这么重的担子。

由于父母负担不起送他们上学的费用,他们的孩子会在施工场地前玩沙子和小石头。

我想到在我的祖国,孩子们经常抱怨他们“必须”上学,人们抱怨他们的工作有多艰难。新德里的这些人甚至做梦都想不到送孩子上学或在空调办公室里工作八小时。

那些不在建筑工地上工作的妻子会在我们的大楼里做女佣。其中一个打扫了我们的家。每天她带着一个水瓶进来,她会在我们的冰箱里冷却,因为在她和家人住的贫民窟里,他们没有电,更不用说冰箱了。

打扫完我们的家后,她手里拿着冰水瓶跑回她家,几乎要气喘吁吁,好像她害怕热气会在她回来之前温暖那水。这样她就无法为她的小孩降温了,他们在没有风扇的贫民窟里闷热地等待着。

从那天起,我再也没有像以前那样看饮料中的冰块。冰块只是一块冰冻的水,直到我发现对某些人来说,即使是冷冻水也是一种奢侈品!冰块现在对我来说是财富和富足的象征。

我突然感激我生命中所有幸运的东西,即使是很小的东西,比如冰块、冷冻水、营养食品、风扇、空调、夜间驱蚊剂、我家里干净的自来水。家,电——更不用说“大”的事情了,比如接受教育的机会,在一个冬暖夏凉的美丽家园中长大,我的工作,选择自己丈夫的权力。

我从没想过我应该感谢选择我的丈夫。然而,在一个包办婚姻仍然是传统的地方,我意识到我在一个可以爱上一个男人并选择嫁给他的环境中出生和长大是一件幸事。

虽然包办婚姻在这里行得通,我看到人们在婚后坠入爱河,或者至少建立一种基于善良、相互尊重和关怀的关系,但我每天都感到非常感激,因为我有机会选择我认为的男人在我父母的祝福和最美好的祝福下,这对我来说是正确的。

我们常常认为我们拥有的东西是理所当然的,但在世界的许多其他地方,如果他们每天都能享受它们,就会感到幸福和幸福。

如果我们环顾四周,就会发现很多值得感恩的事情。

一些可以帮助我们在生活中培养感恩之心的做法包括:

1.感恩日记。

写感恩日记,记录我们每天感恩的所有事情(或至少三件事),可以有力地提醒我们是多么幸福。

即使是简单的事情——比如我们享用的美味晚餐、温暖的家、一杯茶或咖啡、与我们心爱的人共度的时光——都可以成为一种强大的练习,让我们每天保持积极的心态。

2. 创建一个可能性和祝福的清单。

列出我们所拥有的所有事物,我们通常认为是给予的事物,而在世界其他地方,许多人无法获得这些事物的清单会有所帮助。

世界各地仍有许多妇女没有接受教育的权利或机会,许多儿童由于缺乏经济资源而无法上学或上大学。据世界卫生组织称,世界上有 12.9% 的人口(超过 10 亿人)营养不良,今晚可能会饿着肚子睡觉。

全世界有数百万人无法获得干净的自来水和电力,而在西方国家,我们通常认为这是理所当然的。

在我们的头上有一个屋顶,一个温暖的房间,在我们的盘子里吃饭,一个学位或上大学的机会,我们家的电灯,夏天的凉水都是我们每天都能感到感激的重要原因。

3. 改变我们的看法。

与其为单身感到悲伤和沮丧,我们可以从另一个角度看待同样的情况——作为能够选择我们的伴侣并等待我们找到合适伴侣的自由。这种简单的转变可以帮助我们从消极的情绪状态转变为感恩的状态。

同样,我们可以改变看待其他事物的看法,例如我们不喜欢的工作或我们的生活条件。

当我们发现自己在抱怨家务劳动时,我们可以将拥有自己的家视为一种祝福,因此,我们会感激地清洁它。

与其为必须做饭而烦恼,不如为自己能买得起杂货而心存感激。我们也可以认为这是一件幸事,在这个现代时代,我们不需要手动洗碗或洗衣服。

当我们发现自己在抱怨我们讨厌或感到无聊的工作时,我们会感激我们有一份可以支付账单的工作和固定收入。

我们也可以感谢一些小事,比如办公室里的空调,周末休息,或者我们不需要每天都暴露在恶劣的天气条件或安全威胁中,就像生活在其他角落的许多人一样。世界。

努力实现更多并在生活中前进并没有错,但如果我们不珍惜我们已经拥有的东西,我们就永远不会真正快乐。

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