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9个有意识的社交媒体实践让你成为一个更快乐的人

导读 社交媒体并不是对某人生活的完整(甚至有时是真实的)写照。如果你忘记了这一点,你就会陷入将你的生活与其他人选择分享的生活进行比较的陷阱

社交媒体并不是对某人生活的完整(甚至有时是真实的)写照。如果你忘记了这一点,你就会陷入将你的生活与其他人选择分享的生活进行比较的陷阱。

这是危险的。

比较会导致对他人的不足、嫉妒甚至仇恨的感觉。这些感觉,如果不加以处理,会导致压力、焦虑和抑郁。或者,如果您是一个已经在与焦虑或抑郁作斗争的人,那么一直有这些消极的想法可能会使情况变得更糟。

我曾经与低自尊和消极思想作斗争。我没有处理这个问题,结果出现了严重的焦虑和抑郁。我的生活天翻地覆。我每天都有惊恐发作,几乎每一天都感到不知所措。

在我做任何事情之前,我让它变得无法忍受。当我决定做出改变时,我做了很多不同的事情来控制我的生活。其中之一包括致力于一致的正念和冥想练习。

我的健康和生活实际上取决于我学习如何变得更加积极和专注,社交媒体也无济于事。

当我开始变得越来越有意识时,我意识到有很多负面影响让我一直在线。所有这些完美的身体、完美的友谊和完美的人际关系的形象都让我认为我的生活并不完美。

我一直在思考缺乏的东西,我没有的东西,以及其他人似乎拥有的东西。

从字面上看,一直这样思考让我感到恶心。

当我开始将正念的教导应用到我生活的方方面面,包括我在社交媒体上的运作方式时,我的生活和感受得到了极大的改善。

我即将与您分享的内容将帮助您将正念更深入地融入您的日常生活。它们会将您的日常社交媒体体验从负面转变为更积极的体验。

你需要知道的第一件事是,当心无人照看时,它并不能很好地照顾自己。如果您没有有意识地努力选择对他人和自己的积极想法,默认情况下,您可能会以消极的方式结束。

因此,如果您正在浏览 Facebook 或 Instagram 并且没有意识到自己的想法,则您的头脑很可能会对他人以及您自己得出负面结论和假设,例如:

“她比我漂亮多了。”

“哇,她的身体很好。我需要看起来像她。”

“他拥有一切。我的生活太无聊了。”

“他为什么要发这个?”

“真是个寻求关注的人。”

听起来有点熟?

你需要知道的第二件事是,你的想法和言论会影响你的感受。积极的想法会导致积极的情绪,消极的想法会导致消极的情绪。

既然您知道了这些事情,我们就可以开始深入研究了。以下是我在社交媒体上保持注意力并因此成为一个更快乐的人的九大方法。

在你开始之前

1. 设定意图。

在您使用社交媒体之前,停下来,深呼吸,并提醒自己您的目标是获得积极的体验。

2. 提醒自己留在当下。

真正快乐的唯一方法就是活在当下,你越能将它应用到你的生活中,你就越不会感到消极。注意你的手在触摸屏幕,感觉你的身体坐在沙发或椅子上,尽可能多地专注于你的呼吸,以免陷入沉思。

3. 花时间清理你的饲料。

取消关注经常抱怨或发布负面内容的人,并有意识地选择关注更积极的人和页面。如果您最终无意识地滚动浏览,这将使世界变得不同,因为您将无意识地吸收令人振奋的信息。

我曾经希望我看起来像除了我自己以外的任何人。我过去常常羡慕地看着其他女孩,希望自己拥有完美的皮肤和身体。因为我的思想无法控制自己,我选择取消关注我的饲料中所有健身灵感的人,而是用积极的话语和鼓舞人心的内容来填充它。你可以选择你关注的人。确保你选择好。

发帖时

4、放下对结果的执着;不要期望一定数量的喜欢。

不知不觉中,您可能会认为喜欢 = 验证,并且越喜欢您越喜欢您作为一个人,或者如果您不喜欢您作为一个人就不喜欢您。

你得到的点赞数量与你是谁、你有多有吸引力或你有多少朋友无关。请记住,有些人实际上是为喜欢付费!他们没有任何意义。

请注意您是否对喜欢有这种信念。当你得到更少的喜欢时,你对一种情况有不同的感觉吗?您是否将您获得的金额与其他人获得的金额进行比较?

这些都是我们需要开始意识到的事情。当您有信心并相信您发布的内容时,您会感到更快乐,而当您觉得不需要别人喜欢它时。只是简单地提醒自己,在发布之前,您不需要喜欢这张图片或帖子,这真的很强大。

5. 发布积极的内容或有用的东西。避免抱怨。

这与发布和评论有关。问问自己,我发布的内容是正面的吗?有用吗? 尽量不要抱怨或参与争论或消极对话。这会耗尽你的能量。

养成每次上网时赞美一两个人或表达感谢一两个人的习惯。听起来不是那么陈词滥调,我强烈建议您花时间在网上传播爱和良好的氛围,不仅因为它对他人有益,而且对您的健康有益!

我并不是建议我们应该假装不好的事情不会发生,或者我们应该隐藏或压抑自己的感受。然而,我们应该确保我们尽最大努力以积极的眼光看待事物,以避免进一步走上消极的道路。

6. 挑战你对批评的最初反应。

如果您收到负面评论,请花一些时间反思其中是否真实。这并不容易,但请尝试摆脱自我,对自己诚实。

如果这是真的,请表达您对那个人引起您注意的感激之情。如果它不是真的,请原谅并删除或原谅并不要参与。我从 Gabby Bernstein 那里听到了这个提示,它彻底改变了我在社交媒体上的体验。它只是让生活变得更轻松!

滚动时

7. 练习不判断。

我们都知道我们需要这样做,但我们真的这样做了吗?提醒自己判断的后果可能会有所帮助。当你对别人有负面看法时,这会让你感觉不好,而不是别人。

请记住,消极的想法会导致消极的感觉。如果你想感觉良好,你必须开始定期考虑他人的好想法。如果您发现自己在评判别人,请努力找出该人的三个优点或积极方面。

8. 意识到嫉妒是对灵感的召唤。

与其嫉妒地看待他人,不如将他们视为一个可以受到启发的人。如果有人实现了你想要实现的目标,那么这意味着你也有可能在你的生活中实现它!

9. 对你脑海中的故事感到好奇。

你可以做一个实验:全神贯注地滚动你的提要五到十分钟,注意你脑海中的所有故事。

当事情发生时,问问自己相信那个故事是否对你有帮助。认为自己不够好对你有帮助吗?判断别人的选择或生活对你有帮助吗?

头脑会思考我们不想让别人知道的事情。我们必须承认该内容存在并且同时不附加到它。

重要的是要对头脑感到好奇,而不是评判它或为它感到沮丧。如果你想成为一个更有思想的人,这是最重要的事情之一。

你对自己的判断感到沮丧只会让事情变得更糟。只有学会接受自己和他人,你才能为你的生活带来平静和幸福。

通过将正念融入您的社交媒体体验,您可以减少焦虑和压力,消除消极情绪,过上更快乐、更充实的生活。

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